Vježbe za zatvor isprovocirati peristaltiku!

Akumulacija izmeta dovodi do nelagode i bolesti, ako ne i na akciju. Konstipacija može biti olakšanje laksativi, ali tijelo navikne na njih, a problem se vraća. Osim toga, laksativ ne odgovara svima, i da koriste to može biti kratko vrijeme. Posebnu pažnju potrebno djecu, upotreba lijekova za njih može postati nesigurno. Kako izliječiti zatvor bez droge? Trebalo bi početi sa medicinskom gimnastikom, to utiče na mišiće zid creva, uzrokujući peristaltiku. Posebne vježbe za zatvor treba uraditi ujutro, na prvi laganje, onda sjedi i stoji. Trebao bi izabrati prosječna stopa nije spor, ali nije neuobičajeno opterećenje.

Šta uzrokuje zatvor?

Ako isključena teške bolesti izaziva patologije, konstipacija razvija kao rezultat crijeva tromosti ili grčeve. U prvom slučaju, krivica sedentarni način života, što je tipično za modernog čovjeka. Ne samo automatizaciju radnom mjestu, ali i meku hranu doprinose niske mobilnosti i slabljenje mišića crijeva.

Moderni dijeta ne sadrži dovoljan broj podražaja, crijevnih stimulacija je slab ili potpuno odsutna. To se zove atonična zatvor. Uzrok grčeva crijeva može biti refleks na bol ili strah od njene manifestacije. To može biti i psiholoških razloga, ako se stanje crijeva je otežana hroničnih bolesti.

Gimnastika za zatvor

Terapijske vježbe se izvodi za zatvor u odsustvu akutnog bola, groznica, slabost. Počinje sa laganim masaža, pomaže da protjeraju nagomilanih gasova oslabiti priraslica, ako postoje. Masaža je posebno koristan ujutro, kada crevima su u dobrom stanju i spreman za pražnjenje. To mora biti samo malo isprovocirala ovom izvođenjem gnječenje u predjelu pupka, trljajući kazaljke na satu. Masaža se izvodi dok leži u krevetu, a onda prelazimo na vježbu.

1. Lezite na leđa i duboko udahnite vypuchit želudac. Izdahnite i pritisnite ruke na stomak. Ponovite 5 puta.

2. Ležeći na leđima, strije, da duboko udahnete i povlačenjem želuca. Istovremeno potezu ruku, a onda dole.

Vježbe početi sa ove jednostavne vježbe, priprema tijelo za efikasnije punjenje. Važno je da se rade vježbe za crijeva konstipacija svakodnevno minimalni set za 20 minuta. Još ležao na leđima, za sljedeće vježbe:

3. Obe noge zavoj na koljena, ruke podignute protiv tijela za 10 sekundi. Ispravite noge, niže. Ponovite izmjenične svaku nogu, a zatim ponovo dva odjednom.

4. istezanje ruku i nogu u različitim pravcima. Leži u krevetu na leđima, pijuckajte na desnoj nozi i ruci, onda lijevu nogu i ruku. Ponovite 10 puta.

5. Ruke iza glave da se zatvori. Da li podići dio kuka, spustiti u početni položaj bez odlaganja. Ponovite 10 puta.

6. Vježba "bicikl" Ona ima dobar učinak na crijeva. Izvodi ga na leđa. Povećati opterećenje može biti, s rukama iza glave. Podloga mora biti čvrsta, na primjer, pogodan podu.

Nakon gimnastika na leđima, možete učiniti sljedeći set: sedenje, klečeći, stojeći u punoj visini. Prema tome, za crijeva vježbe za zatvor pomoći da se održi u dobrom stanju cijelog abdomena. To je važno i za crijeva i organizam u cjelini, kao što je u radu bilo kojeg tijela utječe na vaše sveukupno zdravlje.

7. Stalna na podu na koljenima, mršav na dlanu. Čučanj na stražnjici u pravcu red: lijevo, desno. Nemoj prestati. Ponovite 10 puta. Ova vježba pomaže da se riješi nadimanje, to je dobar stimulans za normalno funkcioniranje crijeva.

8. Vježba "progutati" poznata mnogima iz njegovog djetinjstva. Lezite na stomak, savijte noge, Drži gležnjeva. Polako savijte kičmu. Brojati do 10, vratite u početni položaj.

Kako drugačije može vam pomoći crijeva za pražnjenje? Odmah nakon podizanja korisno popiti čašu hladne vode (posta). Potrebno je da piju brzo, velika gutljaja. Ako u roku od pola sata nije bilo želje da se ponište, treba imati još jedno piće 1 čašu vode. Čaj, sok i mlijeko su isključene, svoje piće u vrijeme doručka, a postupak se obavlja na prazan želudac.