Dijeta za dojilje majke u prvom mjesecu

Postpartum period za svaki roditelj je najteži i stresan. Pojava novog člana porodice razbija uobičajeno temelje i stvoriti novi algoritam čini odnos koji nije najbolji način utječe na psihu. Ali mlada majka, pored psihološke nelagode, tu je i fizički i moralno. Strah za bebu, zbog nedostatka iskustva, želje da brzo naučiti mnogo ... Ali ipak najveći prioritet zdravstveno stanje voljeni mrvice u ovom slučaju, je dijeta za dojilje majke u prvom mjesecu.

Opšte preporuke

Figurativno govoreći, moć žena u prvim danima nakon kobnog događaja podsjeća na kretanje minsko polje - ne znate kako, a onda je beba bio je prekriven osip ili oticanje trbuha počela da pati. Ali nema potrebe da se zakomplicirati stvari, ova situacija je više ili manje ponavlja svake mlade majke i na drugi način osim eksperimenta, ta barijera nije prevazići. Ne postoje pravila su ista za sve, ali da iskoriste savjet iskusnih i dalje ne boli.

Ako je rođenje dogodilo sa komplikacijama, najprikladnije dijetu treba propisati ljekar. Međutim, taj proces bez ikakve abnormalnosti ne znači da sada možete jesti sve bez ograničenja, one su i da će biti na tokom perioda hranjenja. Dijeta za dojilje majke u prvom mjesecu - to je prvi jelo, žitarice, mliječne proizvode. Potonji bi trebao uzimati hranu s oprezom, pažljivo prati kako reagira na svaku bebu proizvoda. To je nepoželjno da koristite proizvode koji sadrže velike količine vlakana - crni kruh, kruh s mekinjama, svježe voće i povrće. Ovaj postulat odnosi na sve trudnice.

Ako ste imali carski rez, onda ništa ne može jesti tokom prvog dana. Možete piti mineralne vode, ali bez gasa. Sutradan je dozvoljeno u malim količinama nemasnog čorba, kuvano meso ishrana, osnova za pire, pečene jabuke, čorba kukovima. Zadnje pomoć podmladiti i malo podigne vitalnost.

Dijeta za dojilje majke u prvom mjesecu. približna izbornika

Na dovoljno teška ograničenja u hrani, meni je i dalje dojilja treba biti uravnotežen i raznolik. Glavni cilj u ovom periodu postaje oporavak nakon poroda, normalizacije stolice i povećanje dojenja. Fluid moguće trebate piti puno, idealno ako je mineralna voda zapljuskivala bez gasa, kefir, kiselo, slab crni čaj, čorba kukovima.
Žitarice najbolje kuhati na vodi, a možete jesti bilo, na listi zabranjenih dobija samo rižu s obzirom na činjenicu da je u prilogu (ovo se odnosi na majku i bebu!). A žitarica da bude mekano, mrvi i korisnim, poželjno je da ih pripremi u pećnici dugim malaksalost. Da bi se poboljšala okus, možete na samom kraju kuvanja dodati maslac, vrhnje ili kiselo vrhnje.

Diverzificirati obrok je dozvoljeno pire krompir, ali da se uključe u njima posebno ne isplati se (ne zaboravite o sadržaju škroba u njemu!), Savršen je za salate repe, ali samo ako to ne izaziva alergije djeteta. Sve što vam je jesti po prvi put, mislim nakon početka dojenja, treba konzumirati u malim dozama i prati dijete! Ako primijetite i najmanju bolest - napustiti jela do boljih vremena.

Neobično je, ako možete staviti u stabilan dijeta kuvanog riblji fileti, prvo treba da daju prednost nemasnog sorti - Pollock, Heck, bakalara, smuđa. Ona ima mnogo hranjivih tvari i elemenata u tragovima. Meso spada u kategoriju obaveznih proizvoda, važno je da se kuhati ga baš kako treba. Neka to bude kuvana pileća prsa, na pari teletina pečenice ili pečena u pećnici lean svinjetine. Ako je moguće, odustati od velikog broja biljaka i začina. Kao prilog uz jela od mesa je savršen za gulaš povrća ili Saute.

Kao što su to ili ne, ali nakon svakog obroka želite nešto slatko, a od kvasca peciva i masne poslastice su strogo zabranjeni, tu je sasvim prihvatljiv i vrlo korisna alternativa u obliku prženih zelene jabuke. Nutricionisti preporučuju i ne jede više od jedne banane dnevno.

Dijeta za dojilje majke u prvom mjesecu. Forbidden lista

Nepotrebno je reći, da je alkohol, čak iu sitnim dozama, nije kompatibilan sa dojilja na bilo parametrima! Izbjegavajte slano, dimljeni i začinske, koriste loš utjecaj na kvalitetu majčinog mlijeka, i zato što mrvice previše, žele da jedu ukusna! Pržena i masna loše za bebu i za majku figuru i gastrointestinalnog trakta, tako da ne biti u iskušenju da pohrustet krompir "pomfrit" ili jedan `e zube u sočan odrezak zazharistuyu. Odgodi realizacije svojih želja za bolja vremena. Mlijeko i maslac za pečenje provociraju dijete nadutost, i čokolade, egzotičnog voća i crvenih bobica može izazvati alergije. To bi trebalo da jedu svježe povrće, slatko, riba jaja i piju voćne sokove i gazirana pića.