Top 10 dlake kozmetičkih proizvoda

Svaka žena sanja o zdravom i dobro njegovan kose. Međutim, njihova ljepota ne ovisi samo o pravilnom njegu, ali i na dijeti. Postoji veliki broj namirnica koje definitivno treba uključiti u izborniku na brave su bile sjajne i šik.

Idealna dijeta za kosu je da se konzumiraju namirnice bogate gvožđem, kalcijumom, vitaminima i mineralima. Doktori ne preporučujemo eksperimentiranje s Badami. Iako proizvođači ovih dodataka obećavaju da će učiniti kosu odmah deblji i jači. Postoji rizik da će učinak biti suprotan.

Stručnjaci su dugo naći top 10 proizvoda, korištenje koji će pomoći da se transformirati vaš kosu u prekrasan, gusta, sjajna i jaka neurednom kovrče. sve što im je potrebno da se uključe u dnevni meni.

• 1 Mlijeko dijeta za opskrbu tijela s kalcijem

Mlijeko - proizvod koji sadrži maksimalnu količinu hranjivih tvari potrebnih la život. Kosa je također vrlo koristan. Na primjer, samo 1 čaša mlijeka dnevno će tijelo četvrtinu dnevnih kalcija. Osim kalcija u ovaj proizvod sadrži:

• kalij;
• fosfora;
• biotin;
• sumpora.

Ako je mlijeko - to je najnepopularniji proizvod, zamijeniti to može bilo koji drugi kiselo-mliječnih proizvoda. Takođe, jača imunitet i sadrži mnogo minerala, koje su neophodne za održavanje zdrave kose.

• 2 Banane za rast kose

Danas nije iznenađenje egzotične gomilu banane na stolu. Oni su dostupni javnosti. Međutim, malo ljudi zna da je ovaj proizvod je vrlo važno za naše tijelo iz nekoliko razloga:

• Sadrži vitamine kao što su B2, i H;
• biotin, koji je u banane, daje dobro stanje kože, kose i noktiju;
• Na kraju, to uključuje i silikona. Ovaj element je odgovoran za rast i snagu uvijanje.

Ne morate se bojati da jedu banane u hrani zbog činjenice da su previsoke u kalorija. Ovo je samo mit. U stvari, jedan takav voće sadrži 80 kalorija.

• 3 Soja - izvor proteina

Naša kosa je više od 90% sastoji od keratina. Ova supstanca je protein koji je obogaćen vitaminima i esencijalnim elementima u tragovima. Stoga, kako bi se kosa izgledala zdravo i dobro razvijen, potrebno proteina. Soja pogodan za tu svrhu je najbolje. Uostalom, biljni protein.

Glavne prednosti soje su kako slijedi:

• ne postoji adrenalin i holesterola. Ovi agenti su u potpunosti prisutni u mesu;
• se apsorbira lako i brzo;
• sadrži aminokiseline, minerale i onih vitamina koji su neophodni za rast lijepe kose.

Pored soja meso devojke mogu uključiti u ishranu maslaca i mliječnih proizvoda na bazi soje.

• 4 Iz kosa patina spasiti sjeme

Ako je žena krhka i ružne kose, to znači da je tijelo je premale količine cinka. Pomoći da se za svoje obične sjemenke suncokreta. Samo 100 grama ovog proizvoda je djevojka 5,2 mg cinka. Obiluje sjemena i vitamina B6. Zajedno sa cinkom radi čuda. Takav tandem pomaže vratiti sjaj i atraktivan, svijetle kose.

Grickaju sjemenke svuda - to je vrlo ružne. Zbog toga je najbolje kupiti već očišćene zrna. Oni se mogu dodati u salate i glavna jela.

Korisno ne samo sjemenke suncokreta. U sjemenke bundeve sadrže vitamin E. Potrebno je stimulirati rast kose.

• 5 Kruh sa mekinjama - poboljšanje tijela

Bran - izvor velike količine vlakana. Ona je bila ta koja se bori protiv holesterola u krvi i reguliše rad creva kao cjeline. S obzirom na činjenicu da će meni biti uključeni kruh nutrijentima koji su se proguta, lakše je naučiti.

Kosa mekinje korisne, prije svega, da u sebi sadrže vitamin C. I to pantenol i biotin. Nije nužno da kupi hleb i mekinje. Danas se u drogerijama prirodnim mekinje, koja se može potopiti u jogurt (po mogućnosti prirodni), i upotrebu. Dovoljno da kupi i dopune na osnovu njih, koji pružaju tijelo sa svim potrebnim.

• 6 zdravlje kose ovisi o kivi

Skladište vitamina C - jedinstvena voće kivi. Dovoljno da jede samo jedan plod će zadovoljiti vaše tijelo dnevne potrebe vitamina C. Zbog zube, nokte, kosu i mišići su zdravi.

Osim toga, u kivi ima dosta riboflavina, minerale, organske kiseline i tiamina. Ove supstance su veliki utjecaj na zdravlje cijelog organizma. A ako ove egzotične bobica jesti s kožom, će se poboljšati crijevnih peristaltiku.

• 7 Sve matice su korisni za brave

Love matice - ovo je vrlo dobre navike. Nije bitno ono što je dao više prednost. To može biti bademi, lješnjaci, orasi ili indijski orah. Svaki od njih sadrži puno hranjivih tvari koje su bitne za kosu.

Matice imaju supstancu koja se zove biotin. Oni su bogati vitaminom E. To se zove "eliksir mladosti". Osim toga, orasi sadrže važne elemente kao što su:

• selen;
• magnezija;
• antioksidansi;
• elagovaya kiselina.

Svaka žena treba da bude dan jesti barem nekoliko grickalice. A onda će biti u potpunosti osigurana od gubitka i lomljive kose. A koža lica u isto vrijeme će postati sredstvo za čišćenje. Stoga, u namjeri da napravi užinu, potrebno je dati prednost šaku oraha.

• 8 Jetra - proizvoda №1 za zdravu kosu

Govedina jetra - to je sve što je potrebno da se ženska kosa. Uključiti ga u svoj sedmični menijima, ne. Ovo je iz više razloga:

1. proteina u jetri je isti broj kao da je od mesa;
2. B vitamina ovdje u velikom broju. Njegov nedostatak može dovesti do gubitka kovrče ili čak peruti;
3. jetra - lider u proizvodima za sadržaj željeza. U svojih 100 grama sadrži čak 6 mg ovog mikroelemenata. Zbog toga, jetra je propisana čak i za one pacijente koji su stavili ozbiljnu dijagnozu "anemija". Nedostatak željeza može dovesti do lomljenja kose.
4. Vitamin A je također u jetri. I evo ga 10 puta više nego u maslac.

Jela od govedine jetre mora biti prisutan u meniju djevojke. Ovaj proizvod treba kuhani prilično uredan i ne previše pržiti, tako da se ne izgubiti neke hranjive tvari.

• 9 Morske ribe - izvor vitamina

Vitamini rastvorljivi u mastima se ne mogu naći u svakom proizvodu. Ali oni su vrlo važno održavati ljepotu kose. Maksimalan broj je u morske ribe. Ovo je ne samo skupo, ili chum losos, ali i Pollock, koprcati i oslić čak. Sadrže tako važne supstance, kao što su:

• cink;
• bakar;
• vitamina D, A, E;
• jod;
• fosfora;
• kalijuma.

U morske ribe mnogo sve aminokiseline tijelo proteina i neophodni za život.

• 10 Spanać - skladište vitamina

Važnu ulogu u održavanju zdravlja i lijep izgled kose igra spanaća. Sadrži sve B vitamini, bogat je željeza i proteina, kao i mnoge minerale. Spanaća može napraviti dressing za supu, dodajte ga u salatu ili se koristi kao ukras.

za jačanje kose proizvoda mora nužno biti uključeni u prehrani žena. Glavna stvar sa ovim - u umjerenosti i raznolikosti. Jedini način da se vaša kosa jaka, zdrava, sjajna i lijepa. Istovremeno, ne treba zaboraviti o brizi za njih.