Nedostatak kalcija

Osteoporoza - bolest u kojoj kosti postaju krhke.

Razlozi za nedostatak kalcijuma

1. Neadekvatna unos kalcija iz hrane.
2. Kršenje kalcij apsorpciju u organizmu.
3. Smanjenje razine estrogena kod žena u postmenopauzi i
4. Pušenje, pijenje jaku kafu, čaj. Nikotin i kofein
5. Bolest je tretman hormona hipofize, kortikosteroidi.
6. Bolesti štitne žlijezde - hipotireoze.
dijeta 7. Long vlakana kod odraslih.
8. sedaternog načina života.
9. hipertenzije.

Što trebam učiniti da spriječi osteoporoze

odraslih zahtjev za kalcij 1000 mg dnevno.

Kod adolescenata i trudnice trebaju 1200 mg kalcija dnevno

Žene u postmenopauzi potreba za kalcij 1500 mg dnevno

1. U cilju sprečavanja osteoporoze treba konzumirati mlijeko ili mliječne proizvode dnevno. Mnogo kalcija nalazi se u ribe, povrća s tamno zeleno lišće, posebno kupus, brokoli, repa.

2. Uključiti u vašoj ishrani vitamina D za tijelo efikasnije apsorbuje kalcijum. Vitamin D se nalazi u ribi. Osim toga, vitamin D je sintetiziran u koži prilikom izlaganja UV zračenju to. Dovoljno da se drže za ruke i lice na suncu za 10 minuta da proizvede dnevne vrijednosti vitamina D.

3. Pratite uravnoteženu ishranu. Ograničiti količinu ugljenih hidrata i životinjskih masti (bombone, šećer, kruh, kolači, šećer koji sadrži pića, masne hrane). redovno jedu, ne zanosi se istovar dijeta. Stalno se dijeta, mi promijeniti unutarnje okoline, stvaranje uslova za kršenje unutrašnjih organa i pojavu bolesti.

4.Bolshe potez. Posebno opasno za kosti sjedeći način života. Pokret je koristan u bilo kojoj dobi, na primjer, u iznosu od hoda najmanje 2 sata u toku dana - što je veliki poticaj za jake kosti.

5. Ograničenje jedna šolja jake kafe dnevno, to je bolje da pijem ujutro. Ako ne možete odustati od jake kave - dodajte u čašu mlijeka, komplementarne kalcijum, koji ispire iz tela kave.

6. Dajte pušenja, što dovodi do gubitka koštane mase.

7. Kada kalcij pripreme propisuje doktor nakon pregleda.

8. Za dijagnozu osteoporoze savremenim metodama inspekcije - i rendgen denzitometrija.

je potrebna pomoć doktora kada je nedostatak kalcijuma

Osteoporoza liječenju ortopedskih trauma, endokrinolog, internista.