Vitamin D (calciferol)

vitamina D To predstavlja grupu biološki aktivnih supstanci, koja uključuje holekaltsifero, ergokalciferola i druge tvari.

Prvo, vitamin D je viđena kao faktor protiv doktora rahitis. Jetre bakalara masti, bogat je ove supstance, koriste u medicinske svrhe protiv rahitisa od davnina, ali da se povežu terapijski učinak prisutnosti u njoj vitamina D je tek početkom 19. stoljeća. I vijeka kasnije, uočeno je da sunčanje pomaže da se zasititi tijelo koje vitamin ne i gore.

U otkrivena je početkom formula 20. stoljeća vitamina, on je to njemački profesor, dobitnik Nobelove nagrade za medicinu, koji je nagrađen za proučavanje vitamina. Od vitamina D se odnosi na vitalne supstance.

Glavna funkcija vitamina D:

• Održavanje normalnog razvoja kostiju, rast
• upozorenje osteoporoza, rahitisa, omekšavanje kostiju
• Regulaciju metabolizma minerala
• Promoviše taloženje kalcija u kosti tkivima
• To utiče na ukupni metabolizam
• jača imunitet
• To osigurava normalno funkcioniranje štitne žlijezde
• Normalizira zgrušavanje krvi
• On reguliše krvni pritisak i rad srca
• On inhibira rast stanica raka
• Povećava otpornost na infekcije i viruse
• Pruža proizvodnju tvari za kalcijum transport povećava njegovu resorpciju, povećava njegovu apsorpciju u crijevima, povećava epitelnih propusnost kalcijum.

Generirati potrebnu količinu vitamina D potreban vam je samo pola sata nedeljno na suncu da se pojavi. Istovremeno, razne zaštitne mjere ne mogu se koristiti, jer mogu blokirati na suncu na koži do gotovo 100%. Čak i zaštitnog sredstva s niskim stepenom zaštite SPF15 će propustiti više od jedne desetine od sunčevih zraka. Starije osobe i osobe s tamnom kožom potrebno više vremena na suncu.

Za ljude da se potpuno napustiti životinja masti, ili čak prešla na vegetarijanstvo, problem nedostatka vitamina D može pretvoriti u pravu katastrofu: činjenicu da je ovaj vitamin je mastima, što znači da u nedostatku masti u hrani nemoguće asimilirati. Nedostatak vitamina je vrlo česta, posebno tokom hladne sezone, kada sunce se ne vidi. Smanjena apsorpcija kalcijuma sa nedostatkom vitamina D može utjecati na većinu ozbiljnih zdravstvenih problema od bolova u zglobovima do kardiovaskularne bolesti, probleme s bubrezima, itd

Mnogi multivitamin kompleksa, kao i prehrambenih proizvoda se sastoje od vitamina D. studije na Univerzitetu u Bostonu, pod pokroviteljstvom proizvođač jednog od najpopularnijih gazirana pića na svijetu, pokazali smo da vitamin D je u mogućnosti da se apsorbira u tijelo kroz utvrđeni pića i sokova. Kao rezultat toga, ova kompanija je potrebno kako bi se omogućilo dodatak vitamina D u svoje piće.

Kao i sa bilo koji drugi vitamina, vitamina D u višak dovoljno otrovan za ljudsko tijelo. On može podići depozita kalcija u bubrezima, obezbijediti skeletni resorpcija, slomiti srce i krvne sudove. Međutim, takvi slučajevi su izuzetno rijetki, posebno za stanovnike srednjim geografskim širinama. Dobiti veću dozu vitamina može biti samo s hranom, kroz sunčanje to je nemoguće: u drugom slučaju, odgovarajuća doza tijelo šalje Vašim potrebama, i da će čuvati ostatak u jetri na najgore puta, višak jednostavno neće biti proizvedena.

simptomi giperavitominoza je slabost, dijareja izatvor, oštar glavobolje, kao i bolove u zglobovima i mišićima, povećanje tjelesne temperature i krvni pritisak, otežano disanje, konvulzije.

Kontraindikacije preparati koji sadrže vitamin D:

• Organske bolesti srca
• Ulkusne i stomak
• hiperkalcemija
• akutan bolesti bubrega i jetri

trebati

Potreba za odrasle muškarce i žene u vitamin D je 2,5 mikrograma po danu, za djecu do tri godine, trudnice i dojilje potrebno oko 10 mikrograma supstanca. Ljudi koji žive na sjeveru, u područjima u kojima postoji malo sunca najpodložniji nedostatak vitamina D.

Među glavnim izvorima vitamina D uključuju sljedeće:

• Biljnog porijekla: kopriva, peršin, lucerke;
• životinjskog porijeklaRoe, jetre bakalara ulje, sir, mliječne proizvode (potrošnja mliječnih proizvoda ne može uvijek pokriti sve potrebe za vitaminom, često jer sadrže manja doza), maslac, žumance.

simptomi nedostatka

Najozbiljniji posljedica nedostatka vitamina su: rahitis, omekšavanja, itd Blagi oblici oskudice podrazumijeva nesanica, razvoj oštećenja vida, peckanje u grlu i usta, gubitak težine, gubitak apetita itd

zanimljivosti

Kao što je prikazano od strane nedavne studije, vitamin D je u stanju da pomogne organizmu da se bori protiv ćelije raka. Oni imaju karakteristike lokacije, koji pod utjecajem vitamina usporava njihov život. On je pokazao dobru efikasnost vitamina tokom tretmana Rak dojke. Žene u dobi od 50 godina bili mnogo lakše da se bave bolesti, kada se dnevne potrebe ove supstance prisutne u ishrani.

Udio u društvenim mrežama: