Vitamin B9 (folna kiselina)

vitamin B9 (Folna kiselina) - a vitamin, čija je glavna funkcija je za održavanje zdravlja imunološki i krvotok. Folna kiselina zajedno sa svojim derivatima se spoje u zajedničku grupu pod nazivom folacin.

nedostatak folna kiselina uzrokuje razvoj tumora, problema koštane srži, što je znatno pati od nedostatka vitamina. To može dovesti do povećanja predak eritrocita, što zauzvrat je uzrok tzv megaloblasts i megaloblastna anemija. dijareja, anemija, depresija, gubitak apetita, urođenih mana bebe na nedostatak tokom trudnoće, pobačaj - to nije sve poremećaji koji mogu biti u pratnji nedostatak vitamina B9.

Simptomi nedostatka:

• CNS: nesanica, anksioznost, probleme sa pamćenjem, anksioznost, depresija, demencija, apatija
• Problemi sa kože i kose: kose prosjed i gubitka kose, promjena na koži
• Na dijelu probavnog trakta: proljev, mučnina, dispepsija, bol u abdomenu
• sporiji rast
• Rane na sluzokožu
• anemija
• Kongenitalna defekti potomstva

Uloga vitamina B9 u organizmu:

• Održavanje zdravlja novih ćelija tijela
• Izgradnja novih ćelija, što je posebno važno za malu djecu, kao i za majku i dijete u toku trudnoća
• DNA replikaciju
• usporava napad menopauza
• Pozitivan učinak na moždanu aktivnost
• normalizacija nivo homocistein
• Pozitivan učinak na ženski reproduktivne funkcije
• Učešće u hematopoetskih procesa, gotovo svi formiranih elemenata krvi

Indikacije za upotrebu:

• Kao jedan od elemenata složenih terapija u liječenju depresije, osteoporoze, ateroskleroza
• prevenciji anemije zbog alkoholizma, trudnoću, pothranjenost, gastrointestinalne i bolesti jetre, kao i drugih poremećaja u organizmu
• intoksikacija
• Uzmite neke droge: antiulcer droge, antacidi, sulfonamida, antihiperlipidemični sredstva, alkohol pripreme, anti-metabolita.
• Nedostatak folne kiseline

prima norma

400 mcg vitamina B9 stopa prijem za zdravu odraslu osobu. Tokom tog ljudska potreba je udvostručen (800 g), za vrijeme dojenja - pola (600 g). Baktericidno i diuretik lijekova, uzeti pilule za kontracepciju također zahtijeva povećanje doze folne kiseline, u ovom slučaju, lekar mora odrediti doza ispuštenih droga.

Ona smatra optimalnim folna kiselina zajedno sa cijanokobalamin i vitamina C.

Izvori vitamina B9

sama ljudski organizam nije u stanju sintetizirati folne kiseline, a samim tim i jedina mogućnost prijema je u toku pripreme hrane ili posebnih dodataka prehrani i vitamina kompleksa.

Glavni izvori folne kiseline prirodnog porijekla: mahunarke, med, proizvodi jetru od pšeničnog brašna, zeleno lišće i povrće, neki agrumi, žitarice. Kao rezultat termičke obrade hrane folata, međutim, u nekim zemljama, proizvođači su dužni da obogate svoje pekarskih proizvoda u ovaj vitamin. Dugoročno čuvanje hrane također dovodi do značajnog gubitka materijala.

Istraživanja su pokazala da trudnice su najbolje da se vitamin B9 je u obliku tableta, kao pokušaj da se zasititi svoje tijelo putem hrane obično ne vodi dovoljno kalorija.

zanimljivosti

Folna kiselina je otkrivena slučajno. Početkom prošlog stoljeća, anemija kod trudnica bi mogla ukloniti uz pomoć ekstrakta kvasca, što je rezultiralo u folna kiselina je identificiran kao glavni faktor u kvascu. Nakon 10 godina, ovo supstanca pronađena je u spanaća, i vrlo brzo povući veštačka sredstva.

Udio u društvenim mrežama: