Vitamin B6 (piridoksin)

vitamin B6 To je zbirka od nekoliko supstanci koje imaju slične biološke aktivnosti.

Vitamin B6 je neophodan za tijelo, kao što je bio odgovoran za apsorpciju nezasićenih masnih kiselina, metabolizam proteina i masti. Osim toga, vitamin Učestvuje u mnogim kemijskim reakcijama u tijelu. Što više masti i proteina osoba konzumira hranu, više tim u vezi je to potrebno. Na nedostatak vitamina B6 u organizmu, neki od enzima može biti blokiran, a bez njih je nemoguće kemijske procese. Vitamin B6 poboljšava nervni sistem, jetra je uključen u hematopoeze. Kao i kod svih drugih vitamina grupe preuzima ulogu vitamina B6 u metabolizam, uključeni u sintezu glutaminske kiseline, histamin, hemoglobin, enzimi. smanjuje holesterol, poboljšava kontraktilnost srčanog mišića, zajedno sa vitaminom B5, on se okreće folna kiselina u aktivni oblik. Još jedna funkcija vitamina B6 je da se formira antitijelo, kao i sintezu neurotransmitera, koji su neophodni za zdravo funkcionisanje nervnog sistema, je uključen u razvoj crvenih krvnih zrnaca, proces asimilacije glukoze nervnih ćelija. Osim toga, vitamin B6 usporava proces starenja sintezu nukleinskih kiselina, djeluje kao prirodni diuretik, smanjuje ukočenost, grčevi u mišićima ili grčevi, pomaže u prevenciji kožnih oboljenja.

Otvaranje vitamina B6 je spontano, kao nusprodukt.

Vitamin B6 je rastvorljiv u vodi, to ne akumulira u organizmu i brzo - u roku od osam sati, to se prikazuje. Stoga, nadopunjavanje baze stalno potreban organ koji se moraju odvijati uz pomoć uravnotežene ishrane.

Dnevnih potreba vitamina B6 je različit za svaku starosnu grupu za dojenčad mora biti 0.3-0.7 mg za stariju djecu - 1-1,7 mg, odrasla osoba treba 1,6-2,2 mg, a za trudnice i dojilje zahtijevaju 1,8-2,6 mg vitamina.

Uzimanje određenih lijekova, kao što su penicilamin i kuprimin, antituberkulotika i antikonvulzivi mogu izazvati ozbiljne nedostatak ovog vitamina u organizmu. Izbjegavajte istovremeni unos vitamina B6 vitamina B1 i B12 je zbog slabljenja njihovog ukupnog uticaja. Također, ovaj vitamin može smanjiti efikasnost lijekova za liječenje Parkinsonova bolest.

Povećanje doze dobila vitamina korisno kada snimate oralnih kontraceptiva, antidepresivi, pušača, ljudi koji koriste velike količine alkohola tokom visoku fizičku opterećenja.

Simptomi nedostatka vitamina B6 u organizmu:

• depresija
• konvulzije
• smanjena apetit
• razdražljivost
• Mučnina i povraćanje
• Povećanje nivo anksioznosti
• letargija
• Kržljavošću tokom detinjstva
• seboroični dermatitis
• Konvulsionnye napada
• Metaorizm
• EEG anomalije
• Pojava bubrežnih kamenaca
• upala jezika
• Polinevritis donjih i gornjih ekstremiteta
• Pojava bubrežnih kamenaca
• konjunktivitis
• stomatitis
• periferne neuritis

Vitamin B6 je dobro apsorbira u različitim oblicima. Dnevni unos ove supstance u dozama koje prelaze preporučenu 50 puta više od nekoliko godina, nije dovelo do neželjenih efekata.

među biljnih izvora vitamina B6 Možete razlikovati soja, krumpir, divlji senf, kukuruz, agrumi, paradajz, kupus i karfiol, jagode, orasi, banane, avokado, mrkva, grah, riža, žitarice, špinat, kvasac, špinat, žitarica.

izvora vitamin životinjskog porijekla Oni su jaja, srca, bubrega, jetre, goveda i bakalara, mliječne proizvode i mlijeko, kamenice, ribe, mesa.

Udio u društvenim mrežama: