Vitamin B12 (cijanokobalamin)

cijanokobalamin To se odnosi na biološki aktivnih supstanci kobalt sadrže. Usput, to je uglavnom jedini nutrijent koji sadrži kobalt - mikroelemenata, neophodne za zdravlje.

Uloga vitamina

vitamin B12 je aktivno uključen u metaboličkim procesima, sarađuje c pantotenske, folne kiseline, vitamina C, vitamin A. za zdravlje nervnog sistema i pružaju otpor stres, supstanca doprinosi razvoju kolin. Aktivna saradnja sa vitaminom A temelji se na odredbi metabolizma vitamina B12 u karotena ulazak i njihova konverzija u aktivni oblik retinola.

Važna uloga vitamina B12 predstava u izgradnji masti i proteina struktura mijelina sloj je važan za zdrave kosti i zube, koji ne mogu u potpunosti razviti u deficitarna supstance. Kada nedostatak kisika apsorpcije vitamina B12 i povećava potrošnju tkiva.

Antiaterosklerotski efekat se ogleda u smanjenju holesterol, i uklanjanje ga iz posude. razvoj normalizacije i proces rasta se postiže stimulirajući sintezu proteina u skladu vitamina.

regulacija procesa hematopoeze - to je ujedno i jedan od najvažnijih funkcija vitamina B12. Ona pruža sintezu nukleinskih kiselina, purina i pirimidina baze, akumulacija sumpornih spojeva eritrocita.

Sposobnost da se poboljša imuni sistem obezbeđuje aktiviranje akcije reticuloendotelijalnom sistema i poboljšanje fagocitnu kapaciteta leukocita.

dostupnost glikoprotein - poseban protein u želucu, je preduslov za apsorpciju vitamina B12. dovoljno koncentracije kalcijum Takođe je potrebno za dobru apsorpciju vitamina.

indikacije

• Razne vrste anemije
• bolesti jetre: ciroza, hepatitis, itd
• distrofija
• radijacijske bolesti
• polinevritis
• Kožne bolesti: neurodermatitis, dermatitis, fotodermatoze, psorijaza
• radiculitis
• migrena
• Nakon zarazne bolesti

Nedostatak vitamina B12

Tokom neotkrivena nedostatak vitamina B12 može biti opterećen sa ozbiljnim poremećajima nervnog sistema i psihe: multipla skleroza, na primjer, na kojoj površini loma štiti neuronske ćelije, što dovodi do paralize, pa čak i smrt.

Čak i vrlo sitne doze date supstance je izuzetno korisno za ljudsko zdravlje.

Simptomi hroničnog nedostatka vitamina B12 može otkriti čak i nekoliko godina kasnije. Stalnom stanju tuge, osjećaj zabrinutosti, nervnih poremećaja i panike može biti simptomi nedostatka ove supstance.

Osim nervnog poremećaja, nedostatak vitamina A može dovesti do raznih anemija, probavnih problema, pa čak i gluhoće i sljepoće.

Mogući uzroci deficita:

• Wrong dijeta
• alkoholizam
  Nedovoljna usisavanje (nenormalan ileum kiselosti pacijent, nedostatak slobodnog prisustva kalcijum degradirajuće enzime)
• nedostataka u enzima
• hipertireoze

Da bi se odredio nivo vitamina B12 u krvi se obično vrši test krvi, Međutim, zbog niza faktora, on može ponekad pokazati lažno rezultate. Najprecizniji način je da se utvrdi nivo u krvi homocistein.

izvori vitamina

• Svinjetina, govedina, jetra, jezik, jaja
• Ribe i školjke
• Mlijeko i mliječni proizvodi
• puls
• orasi

Ovaj vitamin može doći u naše tijelo samo izvana, kao sami proizveli, on ne može, tako da je potrebno da se zasititi svoju ishranu namirnice koje su bogate u njima, kako bi se izbjegli nedostatak B12.

Za vegetarijance nedostatak vitamina B12 se može pretvoriti u pravi problem, posebno za one koji ne konzumiraju mliječne proizvode. Njihov jedini izvor su grah i orasi, kao i dodataka prehrani.

Usput, vitamina B12 tokom termičke obrade je praktično uništena.

potrošnja norma

Normalno dnevna potrošnja vitamina B12 je oko 2,4-3 mg, sa onima za trudnice može neznatno povećati.

Udio u društvenim mrežama: