Vitamini za planiranje trudnoće

U procesu planiranja trudnoće treba uzeti u obzir puno nijansi. Konkretno, od presudne je važnosti vitamina. Budući da je tijelo svakog trudnicu dok je nosio bebu je izložena vrlo ozbiljan stres, a važno je da je žena bila spremna za to. Dobiti iste trebate vitamina i drugih hranjivih tvari iz hrane u količini proizvoda koji je dovoljno za sigurnu trudnoću gotovo nemoguće. Zato postaje svrsishodno koristiti posebne multivitaminske komplekse.

Kakav vitamina da se prilikom planiranja začeća

Ako navesti sve vitamine koje su potrebne žene tijelo koje žele da zatrudne, puna lista je kako slijedi:

1. Folna kiselina (B9). To zavisi od formiranja posteljice, kao i razvoj neuralne cijevi. Supstance koje se nalaze u zelenom povrću, zelenila, u pirinač, u heljda, mrkva, soja, govedina jetra, i drugih proizvoda. Ali najlakši način da se tijelo sa folnom kiselinom, naravno, zbog posebnih farmaceutskih proizvoda - oni sadrže visoke doze supstance i bolje upija.

2. Retinol (vitamin A). To se može naći u zelenom, a pored toga, retinol se nalazi u jajima, jetri, sira, crvena i žuta voća. Doktori preporučujemo ga dobiti iz hrane ili uzeti kao dio multivitaminskih kompleksa, ali ne pojedinačno, jer je u mnogo retinola mogu biti čak i opasna za majku.

3. Vitamini B1 i B2. Ove supstance su neophodne za efikasan razvoj nervnog sistema djeteta (B1) i za generiranje mišićno-koštanog sistema (B2). A prvi od njih se mogu naći u zrnu, kajsije, u repe i kupusa, a drugi - u jaja, mlijeko, lisnato povrće, divlje ruže. Ali više na odgovarajući način, naravno, uzeti kao što vitamini kao dio uravnoteženog seta.

4. piridoksin (B6). Bez ovog supstanca je potpuna sinteza aminokiselina koje čine proteine. Pored toga, on sudjeluje u procesu hematopoeze. I možete dobiti piridoksin i hrane - samo imajte na umu da kofein, alkohol i pušenje dovesti do eliminacije vitamina B6 iz organizma.

5. Vitamin E. supstanca jača ćelijske zidove, pomaže tijelu u borbi protiv upale. Iz njega zavisi direktno na zdravlje posteljice i osobenosti respiratornog sistema djeteta. I da dobiju potrebnu količinu supstance u pitanju direktno iz hrane ne može biti - to će morati da se i dalje.

6. Vitamini C i D. prvi poboljšava imunološki sistem, pomaže tijelu u borbi protiv infekcija i upala, a možete ga pronaći u citrusa i drugog voća i zelene. Drugi jača nokte i zube žena, kao i doprinosi formiranju skeleta djeteta, a ona je sadržana u jaja, gljive, masnu morsku ribu.

Kada početi vitamin terapiju?

Već smo shvatili šta supstance potrebne žena koja sanja o trudnoće. Sada treba napomenuti da je poželjno da biste počeli da ih negdje za šest mjeseci prije začeća. Na kraju krajeva, tvari imaju tendenciju da se akumuliraju u tijelu, a to je važno da već u prvim danima trudnoće, žena nije osjećaju da nedostaje. I odabrati u kojoj formi ćete dobiti vitamine, treba specijalista. Jedna žena je dovoljno da ispuni svoje preporuke i da ne prelazi doze.

Usput, da se poboljša kvalitet sperme, čovjek se mora dobiti određeni broj vitamina. I za jači pol su najvažniji folne kiseline, vitamina E i C. Isto tako, poželjno je da se posebno kompleksa koji sadrže u svom sastavu cink i selen. I pripremite se zamisliti oba roditelja moraju početi u isto vrijeme.