Vitamin B2 (riboflavin)

riboflavin - rastvorljiv u vodi vitamin, koji je jedan od najvažnijih za ljudska bića. Zajedno sa folnom kiselinom, ovaj vitamin stvara nove krvne stanice, zajedno sa željezo To osigurava svoje normalne sadržaj u organizmu, kao i vitamina B2 produžava život crveni krvnih zrnaca ciklusa. Takva interakcija s drugim tvarima potrebno da razmislite o kupovini multivitamin kompleksa.

Nedostatak vitamina B2 može negativno utjecati na stanje kože, očiju, poremećaji nervnog sistema, sistema za varenje, izazvati sluzokože, poremetiti apsorpcija u probavnom traktu, da provocira gubitak kose, uzrok nesanica, zastoja u rastu, mentalno spor ljudska reakcija uvećanje fotosenzitivnost, stvoriti osjećaj povrijediti nečije oči. U ovom slučaju, predoziranje riboflavina praktično nemoguće.

Među glavne funkcije obavlja vitamina B2, koji se nazivaju Piboflavinom, U nastavku se mogu identificirati:

• Pružanje oksidacije
• Održavanje metabolizam energije
• regeneracija i obnovu tkiva
• Pružanje sintezu vizuelnog pigment koji štiti oči od sunčevih zraka
• Štiti kožu od bakterija
• Pruža oštrina vida

Proizvoda, većina bogate vitaminom B2, su po-proizvodi (posebno jetre i bubrega), jaja, kvasac, većina gljivice, žitarice (heljda, riža, itd pročišćena), kao i proizvode od njih, riba (haringa, skuša, bakalar), posebno među povrće može identifikovati brokoli, zelena salata, kupus, kao i mnogi drugi. Meso, jaja, sir, mlijeko, bademi također su odličan izvor ovog vitamina.

Ljudsko tijelo nije u stanju za čuvanje vitamina B2, dakle, svoje rezerve mora stalno se dopuniti sa hranom ako je nemoguće - uz pomoć vitamina tablete. Vidi da li konzumirate riboflavin iznad normale, je vrlo jednostavno: ljudski urin, pije vitamin iznad normale odmah jarko žute boje, a često ima čudan miris, to je gotovo nemoguće ne primjetiti.

Upotrebu dodatnih vitamina iz ljekarne je neophodan u slučajevima bolesti kože i bolesti oka, sa slabo zarastanje rane, u dijabetes, bolesti jetre, gastrointestinalnog trakta, anemija, kao i tokom terapije nedostatak riboflavina i njegovoj prevenciji.

zanimljivosti

U Rusiji postoji manjak od tvrdog obliku tableta vitamina B2. Jedna od biljaka koje se proizvode za dugo vremena prestao da to učine, a druga pretežno proizvodi injekcije, što je vrlo nezgodno za stalno većina ljudi.

Riboflavin je naširoko koristi kao boju za hranu, to ne šteti zdravlju i vitamina obogaćena hranu. Ova boja E101.

Ali u posljednje vrijeme, sve više i više počinju koristiti druge boje, nije sigurno za ljude. Na primjer, tartrazine, koji je zabranjen u Norveškoj i Austriji, kao i HINOLINSKU žuta, nije dobio dozvolu za korištenje u SAD-u i drugim hemijskim boje.

Udio u društvenim mrežama: