Kompatibilnost vitamina: vitamina jesti

Poznato je da je za normalno funkcioniranje organizma neophodno je da se dobije optimalna doza vitamina, makro i mikroelementima. Kada ne postoji dovoljna količina vitamina uočenih nedostataka, što naravno utiče na zdravstveno stanje općenito.

Koji su mikrokonkurenty

Ali, šta da radim, kada napuniti nedostatka određenih vitamina iz hrane nije moguće iz bilo kojeg razloga? Igre uzeti sintetičke vitamine, posebne multivitamin kompleksa. I tu moramo biti vrlo oprezni, jer ne samo štetna za nedostatak tih elemenata, njihova prekobrojnost štetnih - to je prvi i drugi - nisu svi vitamini se dobro kombinuju i apsorbira jedni sa drugima. Osim toga, mogu se odredi termin kao što je mikrokonkurenty.

Svi vitamini, makro-i mikronutrijenata - je ključno dijetetski komponente, čija je funkcija - da promoviše tok skup biokemijskih procesa u organizmu. U isto vrijeme komunicirati naše tzv mikrokonkurenty ne mogu samo s drugim sastojcima, ali i jedni s drugima. Ovaj njihov zajednički rad može izazvati povećanje ili smanjenje u djelotvornost vitamina kompleksa. Dakle, dolazimo do zaključka da je potrebno razmišljati o prevenciji vitamina A uzeti u obzir kompatibilnost mikrokonkurentov. Osim toga, kompatibilnost vitamina i njihove interakcije se uzima u obzir pri razvoju i vitamina kompleksa.

U principu, interakcija ovih elemenata dovodi ili za poboljšanje ili slabljenje efekat njihovog prijema.

• Tako je, na primjer, kalcija i željeza, dok je njihov gutanje su u direktnom sukobu sa jednom drugom, Izgleda da se uhvati u koštac sa svakim drugim. Iron apsorpcija odvija skoro 2 puta bolje, ako se uzima odvojeno od kalcija.
• Takođe je poznato da je vitamin B12 je u stanju da uradi intenzivnije alergičan na vitamin B1.
• Cink, u vezi sa željeza i kalcija, vare mnogo gore. Međutim, nedostatak ovih supstanci, posebno u tijelo djeteta, to uzrokuje kašnjenje u psihomotornom razvoju.
• Prisustvo u formulaciji istovremeno cinka i folne kiseline smanjuje se (droga) efikasnost.

Međutim, u interakciji vitamina i minerala, ne samo na negativan način, smanjenje efikasnosti ili usvajanje jedna od druge. Vrlo često se dogodi i obrnuto: ima pozitivan efekat njihove interakcije.

• Na primjer, vitamin E u kombinaciji sa selenom antioksidativna svojstva pojačavaju jedni druge.
• Magnezij je bolje apsorbira u tijelo u kombinaciji s vitaminom B6 i kalcij s vitaminom D.
• Ali hemoglobina raste mnogo brže, ako je prijem željeza dodati vitamina A.

Primjeri suradnji mikrokonkurentov

Sada, nakon što je shvatio da je koncept podrazumijeva interakciju vitamina, obitava u više detalja o kompatibilnosti svih ovih elemenata.

• za početak vitamina K, uzimanje koji se ne preporučuje u kombinaciji s vitaminima E i A, zbog negativnog efekta na apsorpciju vitamina K u ljudskom tijelu.
• Osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti, nefritis pacijenata i trudnica uzeti vitamin A moraju pažljivo jer može akumulirati u jetri. Što se tiče interakciju ovog elementa s drugim mikrokonkurentami, poznato je da je apsorpcija vitamina A javlja najbolje u kombinaciji s vitaminom E, ili uz upotrebu cinka. Sa svoje strane, vitamin A pomaže, kao što je gore spomenuto, apsorpcija tijela željeza.
• vitamina D pušenje uzeti tetraciklina, hidrokortizon i vitamina E. Također, ovaj vitamin promiče interakcije kalcija i fosfora u organizmu. Međutim, preporučuje se da koristite oprez starije i trudnice starije od 35 godina.
• prijem vitamin PP Ne preporučuje se vitaminima B12, B6 i B1. U slučaju dužeg korištenja rasta PP vitamina enzima u krvi raste, što može utjecati na razvoj masne jetre. Negirao primanje ovaj element dijabetičara. Jedite vitamin PP se preporučuje nakon obroka.
• folna kiselina u kombinaciji sa cinkom vari mnogo gore. Da, a cink je također slabo apsorbira. Ali u kombinaciji s folnom kiselinom, vitaminom C je vrlo efikasna. Međutim, starije osobe i osobe s rakom da folnu kiselinu biti vrlo oprezni.
• vitamina C loše sa preparate željeza, vitamina B12 i B1. Hronični administracija vitamina C obratiti posebnu pažnju na stanje bubrega i krvni pritisak. Odlična u kombinaciji s vitaminom C, vitamin E ili sebe R. vitamina C promovira bolju apsorpciju željeza i hroma. Višak ovog elementa u nedostatka bakra telu izazivaju.
• vitamina B1 Teško je pomiriti s vitaminima B12, B5 i PP. Također se ne preporučuje da ga nosite sa magnezija i kalcija.
• riboflavin aktivno radi u tandemu sa vitaminom B6. Asimilaciju kao tijelo u prisustvu cinka, željeza i bakra ion postaje znatno sporiji. Efikasniji kada su izloženi vitamina B2, vitamina K postaje, B6, B9, PP.
• vitamin B6 nespojiva sa vitaminima B12 i B1. Pažljivo njegove upotrebe treba uzeti osobama sa čira na želucu i dvanaestopalačnom pate ulkusna bolest.
• I na kraju, na našoj listi - cijanokobalamin, što ne u kombinaciji sa vitaminima B6, PP, B1 i B2. Kada interakciji sa našim najnovijim vitamina B12 je u stanju da izazove intenziviranje alergijske reakcije. To se ne preporučuje kao ovog vitamina za ljude koji pate od angine i tumora bolesti (uključujući benigni).

Preporuke za uzimanje vitamina

U zaključku, ja bih vas upoznati sa opštim pravilima i preporukama o preuzimanju vitamina.

• Svi sintetički vitamini i multivitaminski kompleksi strogo preporučuje da se nakon obroka. To je zbog minimiziranje potencijalnih neželjenih efekata od droge i na činjenicu da su ove formulacije može negativno utjecati na funkcioniranje gastrointestinalnog trakta u cjelini.
• U slučaju ubrizgavanja vitamina zapamtite da ih treba davati odvojeno, tj. E. U svakom špric vitamina.
• Korištenje vitamina kompleksa nije sastavni dio droge, ali u kojem elemente potrebne od strane organa u slučaju pravog nedostatka. U suprotnom, ako se tijelo dovoljno zasićen trovanja hranom vitamina, koristi od prijema sintetičkog analoga neće biti, a ponekad i sa druge strane, može učiniti mnogo štete.
• Ne kupujte vitamine bez koordinira svoje postupke sa doktorom. Konsultuju sa nutricionistom, ili barem sa terapeutom koji na temelju priča o svojoj ishrani i načinu života će izabrati za vas potrebne vitamine.
• Ako smo počeli da uzimam vitamine, prop njihovih naravno, što obično ne više od dva mjeseca.