Moždanu aktivnost zavisi od spavanja, ishrane i redovno vežbanje tijelo i um

Da bi stvari jasne i aktivnost mozga tokom života, potrebno je samo slijediti nekoliko pravila koja se može pouzdano zove zajedničko znanje. U svakom slučaju, u ovom smo sigurni, naučnici sa Instituta za tehnologiju u Masačusets i Medicinski fakultet Harvard.

Dakle, prije svega, važno je obratiti pažnju na svoju ishranu, da se razvije za sebe zdrav i uravnotežen svakodnevnoj prehrani grafikona. Stoga je potrebno koristiti takve proizvode, koji maksimalno zasititi tijelo sa svim potrebnim za mineralima i vitaminima života. Konkretno, za poboljšanje funkcija mozga i aktivaciju memorije ne bi trebalo biti dopušteno da nedostaje vitamina E, B12 i folna kiselina.

Drugi važan uvjet za održavanje optimalne kognitivne zdravlje mozga - je svakodnevna miran san. S obzirom da je tokom sna mozak aktivira neuronske procese koji obrađuju informacije koje su nove za ljude. To je razlog zašto svaki dan ljudi potrebno spavati najmanje 7-8 sati, uzimajući san bi trebao biti miran i jak.

Budite sigurni da plati dužnu pažnju na tijelo, naime, njegov fizički razvoj. Svake nedelje, morate provesti najmanje tri pola sata fizički trening. Ali trenira mišiće, neophodno je da se ne zaboravi obuci uma. Naučnici se savjetuje kako bi bili sigurni da redovno obratiti pažnju na rješavanju problema logike igre koje zahtijevaju mentalnu "optužba", ili obratiti pažnju na proučavanje stranog jezika. Mozak mora periodično dobiti nova radna mjesta i raditi na tome da ih riješe, kažu stručnjaci. Oni smatraju da, ako će osoba pridržavati tih pravila u svom životu, to će biti u stanju ne samo da održava aktivnost mozga u starosti, ali i kako bi se spriječilo broj bolesti koje su povezane sa starenjem i provociraju mentalnih problema.

Što se tiče alkohola, u ovoj studiji, nema informacija o njegovom učinak na moždane funkcije. Ali naučnici sa Univerziteta u Mississippi upozorio da alkohol ima negativan efekat na mozak, posebno žene. Stručnjaci tvrde da žene koje konzumiraju alkohol, povećava vjerojatnost samoubistva. rizik od samoubistva je posebno povećan kod onih žena koje često konzumiraju alkohol dok pate od nesanica. Naučnici planiraju da posveti više vremena za proučavanje ovog međuzavisnosti.

Udio u društvenim mrežama: