Trajanje sna ovisi o ishrani različitosti

Postojanje veze i korištenje istraživača sna kažu da hranu za dugo vremena. Ali nedavna studija američkih naučnika ukazuje na to da ljudi koji vole da jedu i stoga jedu puno, spavaju na dnevnoj troše manje vremena. U isto vrijeme najviše zdrav san se vidi kod onih koji su navikli da jedu raznolik.

Istraživači sa University of Pennsylvania School of Medicine proučio informacije o trajanju sna, koji je obezbedio Research Service National Health and Nutrition.

Konkretno, studirao podacima ljudi su bili podijeljeni u nekoliko grupa: oni koji spavaju manje od pet sati, u stvari, oni koji su koristili za spavanje za 5-6 sati, grupa čiji su članovi u potpunosti odmorio 7-8 sati, a oni koji spavaju više od 9 sati dnevno. Naučnici su bili upoznati sa svim navikama hranu učesnika eksperimenta, kao i neke druge parametre: prisutnost pretežak, nivo fizička aktivnost i dr. Stoga stručnjaci procenjuju ne količine hrane, a broj kalorija.

Ispostavilo se da je veza između sna i kalorija je i dalje tu. Dakle, većina svaki dan jeli ljudi koji su spavati 5-6 sati, a nešto manji iznos od pojedene hrane bili su ljudi koji su spavali za 7-8 sati, a zatim slijedi grupa spava 5 sati ili manje pojeli sve one ljude koji su navikli na spavati koliko 9 sati dnevno. Međutim, najrazličitijih dijeta je kod ljudi koji su imali relativno normalan obrasce spavanja (tj 7-8 sati). Istovremeno učesnika u studiji, koja je spavala najmanje imao najviše monotona ishrana.

Istraživači su ocijenili utjecaj pojedinačnih proizvoda i na ljudski san. Dakle, oni koji su spavali u najmanju ruku, troši vrlo malo vode i male količine ugljikohidrata i likopen (Ovi pigmenti su u voću i povrću u crveno). Neadekvatna količina potrošene vode i ljudi koji spavaju 5-6 sati. Ishrani nedostaje i proizvoda koji sadrže vitamina C. i ovdje lutein i zeaksantin, koji je u zeleno povrće, ljudi u ovoj grupi su koristili mnogo.

Navijači sna duže od svih malo jeli kolin, zasićene masti, kao i teobromin (Dostupan u čokoladu i čaj), ali alkohol u ishrani je imao mnogo.

U budućnosti, istraživači planiraju provesti daljnje studije da bi saznali šta tvari i na koji način utjecati na san. Ali sada su sigurni zaključak da je raznovrsnija je ljudsku ishranu, zdravije je imao san. Uostalom, trajanje sna 7-8 sati je najbolje za tu osobu.

Usput, trajanje sna i može značiti da je tijelo razvija neke bolesti. Na primjer, pacijenti dijabetes san je relativno mali.

Udio u društvenim mrežama: