Naučnici prijavio koliko vremena treba da spavaju, da spava

Čak i nekoliko minuta može biti odlučujući koliko san osoba puna noć. Naučnici iz Finske sproveo je veliko istraživanje, čiji je zaključak bio je informaciju o tome koliko je vremena potrebno za punu san oba spola.

Finski stručnjaci posmatrali volontera 3760 za 7 godina. Kao rezultat toga, istraživači su zaključili da ako ljudi spavali 7,8 sati dnevno, a žene - na 7,6 sati, onda boli različitih bolesti manje od drugih. U tom procesu, stručnjaci ne samo ocjenjuje trajanje sna, ali i obratiti pažnju na poremećaje spavanja, manifestacija dnevna pospanost, uzimanje hipnotika, starost. Ispostavilo se da čak i oni ljudi koji su morali ustati vrlo rano, ali oni su spavali u dan količine vremena je gore navedeno, manje bolesnih i manje šanse da uzme bolovanje.

Međutim, naučnici ne negira činjenicu da su brojke 7,6 i 7,8 sati - to je samo statistika, ali u stvari treba procijeniti osobu san, ne samo u dužini, ali i kvaliteta. Usput, doktori tvrde da je u zapadnim zemljama više od 50% muškaraca i žena spavaju manje od određenog vremena.

U međuvremenu, postoji jednostavan način za poboljšanje sna. Naučnici kažu da da poboljša svoju kvalitetu omogućava bačena kg. Tokom istraživanja stručnjaci su otkrili da ljudi koji su uspeli da smanje svoje težine za 5% ili više, značajno poboljšati vlastite san i raspoloženje. Ovaj efekat je nezavisna od načina na koji je osoba pomogla spasiti težine i da izlažu gubitak težine nakon šest mjeseci. Uočeno je da su ljudi koji su bili u mogućnosti da smanje svoje težine za 5%, uvećanim trajanjem sna za više od 20 minuta. Zaključci naučnici smjestiti podatke koji su izgubili težinu i, shodno tome, oduzimanje kvalitetu sna ljudi rijetko izložena od napada depresije. Planirano je da se izvrši dalje studije da dobiju više informacija o ovoj vezi.

Udio u društvenim mrežama: