Dva obroka dnevno promovira gubitak težine

Naučnici su predstavili još jedan važne informacije za one koji žele izgubiti na težini. Ispostavilo se da brzo riješi ekstra kilograma može ići u dva obroka dnevno. Novo istraživanje pokazuje da dnevna potrošnja od dvije porcije hrane nametanja pogodnije za gubitak težine od šest malih obroka istu količinu kalorija.

U jednom eksperimentu sproveo naučnika Sjedinjene Američke Države, učestvovao 54 volontera. bolestan dijabetes drugi tip, koji su tokom eksperimentalnog perioda (to je trajalo 12 tjedana) samo ručak i doručak, uspjeli smo da riješi 1.23 poena u indeks tjelesne mase. A oni dobrovoljci koji su u istom iznosu je svojim obrocima, ali podijeljena u šest porcija, mogli izgubiti na težini samo u prosjeku za 0.82 boda.

Tokom studija, istraživači su uzeli kao osnovu prethodnih studija koje su pobija teoriju da su male porcije hrane doprinose aktivnom mršavljenja. Ranije, naučnici su potvrdili da uz pomoć čestih grickanje tokom dana, možete preuzeti kontrolu nad svoj apetit. Body Mass Index - ove mjere da se utvrdi iznos od masnog tkiva odnos i težinu ljudskog rasta. Smatra se da gojaznost treba navesti ako je indeks je jednak 30, a oni koji su uključeni u posljednjem eksperimentu, koji je imao u prosjeku BMI od 32.6.

Naučnici se savjetuje kako bi bili sigurni da jedu doručak između 6 i 10 sati, a večera je potrebno od 12 do 16 sati. To je ovih perioda se smatraju najpovoljniji za punu obrok. Usput, glavni uvjet za pravilan režim ishrane ono što naučnici zovu obavezan prijem doručak. To je nemoguće propustiti, kao prijem doručak promovira pravilan metabolizam. Doktori takođe istakao da su dva obroka dnevno kako bi se smanjio postotak masti u jetri i povećati osjetljivost organizma na insulin.

Ali, bilo bi poželjno da steknu savršenoj formi da se upuste u dugih razmišljanja o dodatnih kilograma i mogućnost gubitka ih sve isto to nije potrebno. Naučnici iz Velike Britanije su nedavno objavili da razmišljaju o mršavljenju i dijetama traje oko godinu dana života. Žene broje kalorije svaki dan i razmišljati o dijetama u 21. minuti, muškarci misle o tome malo manje - 18 minuta svaki dan.

Oko 20% ljudi u Velikoj Britaniji vjeruju kalorija preko pametnih telefona, pa čak i 10% ljudi vjeruje dnevnih kalorija na posebnim stranicama. Dakle, istraživači napomenuti da moderni Britanci brojanje kalorija je vrlo važan dio života. Usput, ljudi u ovoj zemlji se još uvijek smatraju najviše masti kod Evropljana.

Udio u društvenim mrežama: