Trening dvadeset minuta dnevno snage će pomoći da se smanji struka

Da riješi tzv abdominalne masti, da je osoba pohranjen u struku, što je dovoljno svaki dan sve 20 minuta uključe u trening snage.

Prema naučnicima iz Harvard School, koji je vodio posebnih studija, kako bi se smanjio visokog struka, koja se često javlja kod muškaraca preko 30 godina, učinkovito pomažući čak i tako kratak trening.

Specijalisti su uključeni deset i pol tisuća ljudi, koji su analizirani težinu, obim struka i nivo fizičke aktivnosti. Naučnici su primijetili te promjene načina života koji su uočeni tokom eksperimenta. Dakle, oni učesnici studije koji su na dan 20 minuta radi treninga snage, uspjela smanjiti veličinu struka 0,67 centimetara. Ni aerobne vježbe ili svakodnevnog fizičkog rada (vrtlarstvo, penjanje uz stepenice) nije dozvoljeno na kraju ostvariti tako dobre rezultate. Ne iznenađuje, te predstavnici jači pol, koji je tokom studija bili su sjedeći život, još više povećali svoje struka.

Međutim, doktori preporučujemo da kombinuju snagu i aerobne vježbe: na ovaj način možete ostvariti još bolje rezultate.

Ranije, naučnici iz Australije savjetovali koji žele izgubiti na težini je da se uključe u obuku težine. To je ovaj tip opterećenja može smanjiti količinu hrane koja se konzumira. U svakom slučaju, ovi rezultati istraživači su bili u mogućnosti da dobiju u toku eksperimenata.

Postoji još jedna dobra vijest za "siledžije": Ispostavilo se da ti ljudi koji idu na obuku redovno i zbog toga imaju jake mišiće, 40% manje šanse da umru od onkoloških bolesti. To je bio prijavljen od strane naučnika iz međunarodnog tima koji je sproveo studiji koja je uključivala 8677 ljudi svih uzrasta - od najmlađih do najstarijih. Svi oni su bili redovni medicinski pregled, a za više od 20 godina, naučnici su izračunali koliko je ljudi razbolio od raka, i mnogi ljudi je umrlo zbog ove bolesti. Na kraju se ispostavilo da su ljudi sa jakim mišićima, koji se redovno obučavaju, boluje od raka u 30 do 40% manje. Osim toga, vježba zaštićena od neugodnih bolesti čak i oni ljudi koji su vidjeli pretežak. Stoga, stručnjaci savjetuju barem dva puta nedeljno da se uključe u trening snage.

Udio u društvenim mrežama: