Šta jesti ujutro

Čokolade ili bilo koje druge slatkiša su najbolje jede ujutro, jer je bio u jutarnjim satima metabolizam je najaktivniji, i dobio kalorija može lako reciklirati i ne stavlja na problematična područja.  nutricionisti stanje: ako jedete slatkiše ujutro, u razumnim granicama, naravno, ne dobijaju na težini.

Istraživači sa Univerziteta u Tel Avivu su otkrili da, ako ujutro za doručak jesti slatke namirnice, a zatim u toku dana je osoba gotovo da nema želju da regale ništa štetno. Pored toga, doručak treba da sadrži potreban broj proteini i ugljikohidrata.

U studiji je učestvovalo je oko dvije stotine ljudi, koji su identificirani gojaznost. Svi volonteri su bili podijeljeni u dvije grupe. Prvi od njih su se koristili za doručak je ne manje od 600 kalorija sa tortu za desert, a drugi - malo ugljenih doručak 250-300 kalorija. ovo dijeta za obje grupe je trajala 32 tjedana.

Do sredine perioda eksperimenta, volonteri iz obje grupe otarasio otprilike istu količinu kilograma - oko 15 u prosjeku po osobi. Ali onda druga grupa je počela da dobija na težini - 11 kg, i nastavili koji će izgubiti na težini. Po ukupnoj iskustva ljudi iz prve grupe smršala više od 20 kg, u odnosu na drugu.

Istovremeno, u iznosu od kalorija dnevno, u obe grupe je bila slična. Stvar je u tome da se malo ugljenih hidrata je "gladan" osoba stalno proganja osjećaj gladi, nema zadovoljstva i sitosti, koja obično izaziva poremećaje u prehrani. Ljudi u drugoj grupi je stalno teži da grickanje štetnih proizvoda, a to je direktan način da se predstavi ovisnost hranu - kaže autor studije. S druge strane, visoko kalorija srdačna doručak za dugo vremena je u stanju da suzbiju hormon grelin, koja je odgovorna za osjećaj gladi.

Udio u društvenim mrežama: