Naučnici su govorili o savršen doručak za aktivne ljude

Stručnjaci iz Sheffield University su odlučili da otkrije recept za savršen doručak za ljude koji se koriste za pokretanje svoj dan aktivnost: da trči, naknade, ili bilo koja druga vrsta fizičke aktivnosti.

Za njihov eksperiment, oni su identifikovali tri vrste doručak: kofeinom, bez kofeina, i kombinirajući kofein i ugljikohidrata. Svaki dan, volonteri su jeli različite doručak, a zatim je igrao nogomet. Nakon doručka, bez kofeina je bio najgori rezultat, dobri rezultati su pokazali nakon utakmice "kofeinom" obrok, najbolji ishod utakmice bio je u upotrebi kofeina sa ugljenih hidrata. Autor studije Majur Ranchordas napomenuti da je ovaj mješavina pomaže da se poboljša izdržljivost za više od sat vremena, u usporedbi s drugim vrstama hrane.

Usput, prije nego što ova studija protein doručak je pokazala odlične rezultate. Takav obrok ujutro pomaže da se osjećaju sitosti duže, što je posebno važno za ljude koji su na dijeti.

Prema tome, procjene njihovih potreba, možete odabrati savršen doručak. Jedina stvar koja nutricionisti ne preporučujemo da koristite ujutro - to masti, da je bolje da ode na ručak. U jutarnjim satima na telu treba energetski podsticaj, i samo proteina ili ugljikohidrata može pružiti. Istovremeno, treba imati na umu da to treba da bude "ispravno" ugljikohidrata - žitarice, povrće, voće i bez šećera u svom čistom obliku.