Grickanje može biti, ali je "pravo" proizvodi

Tokom dana, gotovo svaka osoba pokušava nešto da snack između obroka. Nutricionisti su uvijek tvrdili da tu naviku je korisno, jer omogućuje da održava metabolizam i, prema tome, ne dozvoljava set pretežak. Međutim, pogodan za grickanje, a ne sve namirnice. Ispostavilo se da je zbog navike da jede nešto što prosječna osoba prima "prtljag"U vidu dodatnih 580 kalorija dnevno.

Pre nekoliko dana od nutricionista American Academy of Nutrition To prijavio nego što je poželjno imati ugriza, tako da tijelo nije dobio višak kalorija. Oni ističu da čak i one proizvode koji se smatraju "zdrav", na kraju može imati negativan učinak na organizam.

Dakle, prema mišljenju nutricionista iz SAD-a, ili mješavina sušenog voća šipki treba zamijeniti mono-sušeno voće - grožđice, suhe marelice. Smjese su uglavnom šećer je prisutan, koja dodaje ne samo kalorije, ali i budi se apetit, uzrokuje osobi da jede više. Međutim, bilo sušeno voće preporučuje se koristiti samo u malim dozama.

čips ljubitelje stoji između doza obrok pohrustet cijeli vekne zrna. Ovaj dosta proizvod vlakno, minerala, vitamini.

Još jedan proizvod koji se obično pripisuje kategoriju zdrave hrane, to multizlakovye barovi. Ali ne zaboravite da su ovi barovi su zapravo bombone koje sadrže velike količine šećera i, naravno, izaziva debljanje. Stručnjaci savjetuju umjesto da koriste takve barova kao užinu sirov matice.

Za one koji vole sladoled, poželjno je da preispitaju svoje navike i jesti umjesto jogurta sa dodatkom jagoda. Usput, jagode pružaju tijelo više fit i tako to vitamina C.

Mnogi fanovi nešto žvakati na u procesu preferiraju keksa i sira. Ako sir nutricionisti imaju tendenciju da se "dozvola"Barem s vremena na vrijeme, kolačići se preporučuje da zamijeniti jabuke ili mrkve. Usput, kombinacija jabuka i sira - to je također vrlo ukusna.

Osim gore navedene preporuke, nutricionisti savjetuju da se postepeno uvoditi izvršenja i drugih dobrih navika koje će vam pomoći kasnije jesti pravu. Konkretno, treba pažljivo razmotriti etikete na kupljene proizvode i pokušati izbjeći hranu koja sadrži veliku količinu pojačivača okusa i konzervansa. Prženu hranu treba jesti samo od slučaja do slučaja i pokušajte što je više moguće zamijeniti ga na pari ili kuhano jela.

Stručnjaci preporučuju nikada preskočim jutarnji obrok. Doručak može biti čak i hrane bogate ugljenim hidratima. Međutim, u toku dana trebalo bi radije proteina hrane.

Još jedna korisna navika - neizostavno svaki dan da se u ishrani voća i povrća. Oni ne samo da pružaju potrebne vitamine, ali i pomoći da se poboljša funkciju crijeva.

Ako je dijeta sadrži masti, trebalo bi biti korisna. Ove masti sadrže riblje ulje. I još jedan važan navike - piti dosta tečnosti. Svaki dan treba piti najmanje pola litre vode. Soda dok je bolje da se isključe.

Udio u društvenim mrežama: