Višak voća i povrća u ishrani ne smanjuju rizik od bolesti

Ljudi svaki dan trebali jesti pet porcija voća i povrća. Dakle, prema američki eksperti. Prema njima, to je kao puno voća i povrća daje smanjen rizik od razvoja brojnih bolesti i prerane smrti. Zanimljivo je da je povećanje iznosa konzumira darove prirode nije preduvjet za daljnje smanjenje rizika.

Jedna doza - to 80 g voća i povrća. To je taj broj, upotreba dnevno smanjuje, tvrde naučnici, rizik od srčanih bolesti za 4%, a vjerojatnost prerane smrti od 5%.

Poznato je da su vodeći nutricionisti s pravom ukazuje na to da u povrću i voću naći u antioksidansi, koji poboljšavaju imuni sistem. Ne treba zaboraviti o vlaknima, koja je neophodna za normalno varenje i za rad srca efikasno. Pored toga, većina tih proizvoda su niske u kalorija, tako da su pogodne za ishranu ljudi koji imaju problema s viškom kilograma.

Zaključiti da je pet porcija, odnosno, 400 g voća i povrća dovoljno da bi se smanjio rizik, istraživači su analizirali 16 različitih studija provedenih od strane autoritativnih stručnjaka iz cijelog svijeta. Međutim, naučnici kažu da je oko 70% ljudi u svijetu ne poštuju ove smjernice i ne uključuju u ishrani pet porcija želji.

U međuvremenu, naučnici iz University of Alabama također izrazio vrlo zanimljiv tezu. Za razliku od mnogih nutricionisti, smatraju da je dijeta voća i povrća je apsolutno nije pogodna za gubitak težine. Stručnjaci osigurati da imenovanjem osoba dijeta, ne smijemo zaboraviti da je tijelo također zahtijeva niz elemenata koji su sadržani u drugim proizvodima. Na primjer, u ishrani, koji je popularan mediteranske prehrane sadrži mnogo više hranjivih tvari koje su korisne za opšte zdravlje. Stoga je, prema mišljenju stručnjaka, efikasno smanjiti tjelesnu težinu, treba da bude više uravnoteženu ishranu i time obavezno da se bave vježba, koja je, treba redovno.

Udio u društvenim mrežama: