Naučnici su govorili o ishrani poboljšava raspoloženje

Prije nekoliko dana, nutricionisti stručnjaci prijavili nove dijeta, koji je, prema mišljenju stručnjaka, to će biti velika pomoć u borbi protiv manifestacije depresija. Ako će čovjek pridržavati preporučene dijete, njegovo raspoloženje će porasti i manifestacija emocionalne nestabilnosti će postati sve rjeđe.

Lokacija ljudskog duha u svom tijelu definira hormona serotonina. Stoga, izbor novog dijetetskim proizvodima, naučnici su učinile da aktivira proizvodnju rekao hormona u tijelu. Osim toga, kao dio ovih proizvoda supstance kao što su triptofan, u svojstvu antidepresivi.

Dakle, kako bi se popraviti raspoloženje i dobiti osloboditi od mentalnih disbalansa, treba uključiti u meniju povrća, ribe, voća, začina, morski plodovi, banane, jaja, češnjak, čokolade. To treba da se pridržavaju i neke druge preporuke. Konkretno, postoji potreba 4-5 puta na dan. Nutricionisti savjetuju da se potpuno isključite sir meni, bijeli kruh. Jednako je važno da uklonite masne hrane i jela - kobasice, knedle, čipsa.

Poželjno je da svaki obrok vrši se u jednom i isto vrijeme svaki dan. Ova pravilnost ima pozitivan učinak na nivo šećera u krvi, stabilizira proces probave. Da stimulišu varenje, naučnici preporučuje povremeno jesti različite žitarice i jogurt.

To je važno kako bi se smanjila potrošnja alkohola, jer alkohol negira pozitivan uticaj ishrane. Negativno na ukupan efekat kruga napajanja može utjecati na prekomjerni i redovno konzumiranje kave.

Stručnjaci tvrde da za nekoliko dana emocionalno stanje osobe koja poštuje dijeta značajno poboljšana: da se vratimo u normalu san, poboljšanu raspoloženje, razdražljivost nestaje.

Inače, među žitarice, naučnici sa Harvarda savjet vole zobene pahuljice. Oni tvrde da je dnevna potrošnja kaše značajno smanjuje rizik od zaraze onkoloških bolesti. Specijalisti su analizirali podatke nedavno dobila u toku 12 velikih studija u kojima su proučavali podatke o 800.000 volontera. Ispostavilo se da su ljudi koji svakodnevno konzumiraju oko 70 grama integralnih žitarica su imali 20% manji rizik za smrt od onkobolezney. Oni također imaju značajno smanjuje šanse za razvoj bolesti srca i krvnih sudova.

Stoga, kako bi se poboljšala raspoloženje, a za prevenciju raka trebalo bi započeti dan sa velikim dio kaše.

Udio u društvenim mrežama: