Kako izgubiti težinu u dijabetes tipa 2?

Dijabetes - bolest strašno, ali razuman pristup, jer je sasvim moguće da koegzistiraju mirno. Pogotovo jer nema alternative, a samim tim i situacija ne može se mijenjati. Ali, to je moguće promijeniti odnos prema njoj i učiniti vaš život sretan i ispunjen. U većini slučajeva, ove bolesti je u pratnji gojaznost, stoga treba naći tim i kako izgubiti težinu u dijabetesa tipa 2. U svakom slučaju, razuman pristup režima svoju moć neće naškoditi čak potpuno zdrava osoba.

Pravila hrane za dijabetičare sa vrstom bolesti 2

Endokrinolozi veteran šala da je zdrava osoba i dalje može rugati se na njegovom tijelu, ali je dijabetičar je potrebno da se tretira nježno i pažljivo. Nutricionisti su razvili sljedeći algoritam hrana za dijabetičare. Vodeću ulogu odigrala u ishrani povrća i voća, od kojih je dnevna doza je odnosno 900/400 grama. Trebalo bi također trenirati sebe da jede barem pola litre fermentiranih mliječnih proizvoda bez šećera. Iznos utrošenih mesa ili ribe dnevno ne bi trebalo da prelazi brojku od 300 grama, dobar proteinski dodatak da postanu više gljive (oko 100-200 grama). Za kruh, krumpir i žitarice treba tretirati sa najvećom budnost. Dopuštena stopa od ovih proizvoda u izboru ili 100 grama hleba, 200 grama ili bilo žitarica ili krompira. Razumjeti kako izgubiti težinu s dijabetesom tipa mellitus treba da shvate šta je korijen svih zla ove bolesti. A to je da ljudske ćelije gube osjetljivost na inzulin. Stoga, izazov je da se probudi i da ih na izgubljene sposobnosti pacijenta. To je na ovom i ciljeva koje je predložila dijete, ali zapamtite da vježba ima vrlo pozitivan učinak na organizam, stimulativni i tijelo zdrav iznutra. Good deal sa hodanje, plivanje, atletici, ali ako je nivo šećera doseže indeks 11 mmol / L, sva opterećenja treba zaustaviti!

promjenu načina života

Prva stvar koju treba da shvate - da predloženi ishrana nije privremeni fenomen, i, nakon dijagnoze lekari, svoje redovne stil života. Stoga, pokušajte ukloniti iz vida sve primamljiva stimulanse u obliku bombona, kolača i drugih slatkiša. Umjesto toga, na stolu uvek treba da bude činiju voća, narezane povrće sa svijetlim ili posudu prirodni sok bez šećera. Bi proces obrok igre, jer smo svi do dobi djece borave pod tušem. Podijeliti svoj tanjir vizuelno u 4 dijela. Dva od njih treba imati različite od povrća, jedna četvrtina - riba ili meso (tvoj izbor), a drugi - malo masti mliječnih proizvoda. Naravno, potrebno je eliminirati sve slatko, masti, ograničiti korištenje dimljenih proizvoda i alkohola, kao i naučiti kako izračunati sadržaj kalorija hrane konzumira. Dnevnih zarada za muškarce i žene treba da budu u skladu s tim 1500/1200 kalorija. Nije zabranjeno kod pacijenata sa dijabetesom tipa II učini sebi posta dana, ali se konsultuje sa svojim lekarom u svakom slučaju morati.