Kvaliteta sna ovisi o kontinuitet

Kvalitetu sna ovisi prvenstveno o svom kontinuitetu, a ne na trajanje. Naučnici rekao da je raspoloženje, kao i sposobnost da efikasno riješiti različite probleme se smanjuju ako osoba mora probuditi noću nekoliko puta.

Nakon nekog istrage, ljekari su ustanovili da ljudi koji često probuditi noću da umiri svoju bebu, ili ide u toalet, mnogo više šanse da dožive raspoloženja i pogoršanje vitalnosti u odnosu na one koji su spavali samo nekoliko sati, ali nije se probudi . zaključili su istraživači da je osam sati sna sa više buđenja ekvivalent do četiri sata bez prekida. Eksperimenti su potvrdili da je fragmentarno trajanje sna je značajno smanjen fazi sporog dubokog sna. To je u sporom fazi tijela počiva najpotpunije. Volonteri koji su probudili noću nekoliko puta, ne može efikasno zapamtiti informacije još nejasno izrazio. Naučnici tvrde da se poboljša kvalitet i noćni odmor će vam pomoći da se uspostavi optimalne uvjete temperature, kao i otklanjanje smetnji u vidu svjetlosti i zvuka.

Imajte na umu da dugog sna nije uvijek od pomoći. Prema mišljenju stručnjaka na University of Pittsburgh, ljudi koji se bude rano radnim danima, a vikendom pokušavaju nadoknaditi nedostatak odmora, borave u krevetu do podneva, mogu razviti neke bolesti. Konkretno, oni imaju povećan rizik od simptoma i bolesti srca plovila, dijabetes i gojaznost.

Bioritam poremećaj dovodi do razvoja zdravstvenih problema - visok nivo holesterola u krvi, niz dodatnih kilograma, i drugi.

Udio u društvenim mrežama: