Dugog sna vikendom štite od kroničnog umora

Realnosti modernog života su takve da konstantni umor i nedostatak sna, mnogi ljudi pate. Naučnici su stalno je rekao da je nedostatak sna dovodi ne samo do razvoja kroničnog umora, ali i značajno povećava rizik od hipertenzija, dijabetes, poremećaje funkcije mozga.

Ali nedavno, naučnici iz Australija rekao o dostupnim sve da ispravi ovu situaciju. ova metoda je glavna vrijednost leži u činjenici da se to shvati da je gotovo svima.

Dakle, da otkloni negativne efekte hroničnog gubitka sna je potrebno samo san za nekoliko sati preko vikenda. Ova konstatacija je došao kao rezultat eksperimenta, koja je sprovedena u toku praćenje zdravlja ljudi koji su ranije imali ozbiljne probleme s režimom dana. Učesnici eksperimenta na radnim danima spavao sve 5-6 sati, a vikendom nisu u potpunosti odmorio. Osim toga, ljudi koji su učestvovali u ovoj studiji, bilo je tendencija ka povećana učestalost dijabetesa.

Tokom nekoliko sedmica eksperimenta, učesnici u vikend posvećen spavam dva ili tri sata. Nakon završetka istraživanja naučnici su napomenuti da je zdravlje volontera popravila. Konkretno, vitalnost značajno povećan kod ljudi koji smanjen opšti umor, kao i normalizaciji nekih zdravstvenih pokazatelja.

Naučnici su zaključili da je ekstra ostatak ovog vikenda vraća u normalu stope sadržaja šećera u krvi. Kao posljedica toga, smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa II. Zbog toga, naučnici su Preporučuje vikendom trebaju izdvojiti barem nekoliko dodatnih sati na puno sna i odmora.

Usput, nedavno, naučnici iz Sjedinjene Američke Države prijavio da je na visok nivo hormona u ljudskom tijelu melatonin smanjuje rizik od bolesti rak prostate. melatonin - takozvani "hormona sna". Međutim, prema mišljenju naučnika, pruža ne samo regulaciju cirkadijalni ritmove tijela, već i na proizvodnju drugih hormona koji štite od pojave tumora. Stoga, pun zvuk san, tokom koje je izradilo melatonin, Štiti ljude od bolesti raka prostate.

Istovremeno, žene naučnici SAD preporučuje da spavam čak i duže od muškaraca. Činjenica da je mozak vraćanje fer seks je potrebno tokom dužeg perioda, kao i žene, za razliku od muškaraca, koriste se istovremeno riješiti nekoliko problema. Kao istraživači pokazuju u Sjeverna Karolina, žene koje su dovoljno redovno sna, sklona napadima depresija i može ponašati agresivno. Istovremeno muškarci kratak san ne izaziva takve pojave. Što više mozga naprezanja žena dan, duže je potrebno da ga vratite noću.

Budite sigurni da obratite pozornost ne samo o količini, ali i kvalitetu sna. Važno je da spava u sobi bez radnog računala i TV, kao sjaj monitora koji signalizira tijelu da je spavanje nije vreme. Zadnji obrok vam je potrebno da se najkasnije u roku od 2-3 sata prije nego što je osoba ide u krevet. Poslednji obrok treba da sadrži jela od povrća, malo nemasno meso ili ribu. Nema potrebe da piju alkohol u večernjim satima, idealna opcija - popiti čašu biljnog čaja s medom. Ali najvažnija stvar - morate ići na spavanje u mirnom, mirno stanje, bez uznemirujuće misli.

Udio u društvenim mrežama: