Da li moram da početnik sportske prehrane?

Često, mladi sportisti, nakon čitanja reklame, konzumiraju sportske prehrane brzo izgraditi mišića i dobiti snagu. Mnogi početnici misle sportskih dodataka prehrani, "čudo droge" koji mogu povećati mišića i bez vježbanja, a umjesto toga naučiti da pravilno obavljaju vježbe, uzmite sportski suplementi, i čekaju čudesne rezultate, što, naravno, ne pojavljuje.

Ali da li je zaista potrebno za početnike sportske prehrane?

Kada bi trebalo da preuzme sportski suplementi?

Sportski suplementi su dodatni resurs za iskusne sportaše. Oni pomažu da se nose sa napornih treninga i ubrzati oporavak mišića. Početnici su dodatna sredstva u potpunosti nepotrebno. Oni prvo moraju identificirati svoje osnovne resurse i naučiti kako ih koristiti. Također je važno da nauči kako da rade vježbe i jesti racionalno, da pruži pripravnika tijelo sa svim potrebnim hranjive tvari. Hrana mora sadržavati dovoljno masti, proteina, ugljikohidrata, vitamina i minerala. Nužno biti prisutni u ishrani meso, jaja, mlijeko i sir. Sportske ishrane može poslužiti kao dodatak na normalnu ishranu, ali ne može ga zamijeniti.

Prije prelaska na recepciji sportske ishrane, morate:

• učiniti razvoj osnovnih sprava za vježbanje;
• naučiti da se osjećaju mišića;
• za pripremu mišića za pojačanu opterećenja;
• pridržavaju optimalne ishrane i vježbanja.

Da biste dobili savršen rezultat i ne ozlijediti tijelo, bolje je da se izgradi mišiće postepeno. Samo uz pomoć prirodne hrane, redovno vežbanje i pravilna oporavak može dobiti povećanje mišićne mase i razvijati snagu.