Gdje da biste dobili kalcijum?

pravilnom ishranom, prisutnost u dijetetskim proizvodima koji sadrže velike količine kalcija, pomaže da se izbjegne nedostatak kalcijuma u organizmu. Normalno, količina dnevnog unosa kalcija ne smije biti manji od 1000 mg. Ako starosti premašio 45 godina, taj broj bi trebalo povećati na 1500-2000 mg.

Svi znamo da je većina kalcijum naći u mliječnim proizvodima. Treba napomenuti da je značaja ne samo količinu supstance, ali i stepen njegove asimilacije u ljudskom tijelu. Dakle, od mliječnih proizvoda digestivnog sistema apsorbuje kalcijum najlakše.

I puno nam je potreban kalcij se nalazi u sušeno voće, orašasti plodovi, riba, povrće. Možete, naravno, da koriste lijekove dodataka kalcija, kao što su kalcijum glukonata ili mnogo skupih modernih lijekova koji se zasnivaju na sve iste kalcijum glukonata. Ali treba napomenuti da je, nakon vodstvo farmaceutske industrije, plaćamo za one supstance koje moraju ući u tijelo prirodno. apsorpciju kalcija droga je mnogo gore, na isti tretman droga uvijek imaju kontraindikacije, a koje mogu biti kontra-u Celer, na primjer?

Kako bi se napuniti kalcijuma tijela mogu se koristiti i prah ljuske. Svaki dan se može konzumirati 1,5-3 g ljuske u prahu, ovisno o dobi. Da je sasvim mali, ljuska je najbolje da se melje u mlin za kafu. Usput, ljuske jaja sa sokom od limuna je jako dobar u liječenju rahitis kod djece. Tretman ljuske - najbolji i najjeftiniji način. Žene trebaju početi uzimati ga za najmanje 3 godine prije menopauza, muškarci - nakon 45 godina.

Uzimanje kalcija i pripravci koji sadrže kalcijum, neophodno je da se pridržava potrebne količine, kao višak ovog elementa povećava rizik od bolest srca.

Udio u društvenim mrežama: