Proizvodi na povišenim i sniženim pritiskom,

Sadržaj:

• hipertenzija ishrana
• Dijeta za hipotenzije

Visok ili nizak krvni pritisak je uvijek ukazuje na prisutnost određenih grešaka u organizmu. Neki smatraju da mala odstupanja u oba smjera mogu zanemariti jer oni ne predstavljaju opasnost za zdravlje. Ali je činjenica da je prvi epizodični smanjenje ili povećanje performansi tokom vremena može pretvoriti u ozbiljnu bolest, u odnosu na koje je već da će biti teško da se bori.

Potreba za kontrolu tlaka je posebno važno kada se velike nepravilnosti. Medicinski tretman za hipertenziju ili hipotenzije je nužnost, ali uz to i treba da preispita dijeta zbog polovnih proizvoda u velikoj mjeri ovisi o ukupnom stanju organizma.

Zašto raste pritisak?

Razlozi mogu biti mnogo. Najčešći su:

• genetska predispozicija;
• višak kilograma;
• prekomjerne zadržavanja tekućine;
• vazospazma i sužavanje lumena.

Za više informacija o povišen pritisak možete pročitati u članku "Povišenog krvnog pritiska". Zanimljivo je i da se upoznaju sa kako promijeniti pritisak kod adolescenata i odraslih.

hipertenzija ishrana

Uticaj četiri faktora visokog rizika može se neutralisati (barem u određenoj mjeri), uz poseban režim ishrane. Nedavno, američki naučnici su razvili poseban režim ishrane, pod nazivom DASH - ". Metoda liječenja hipertenzije dijetom" odgonetanje skraćenice na ruskom o zvuči kao

Glavni pravci regulacija pritiska na povišenim indikatori su:

1. smanjenje težine.
2. Oslobađanje od viška tekućine.
3. Poboljšanje kardiovaskularnog sistema.

morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila za ostvarenje tih ciljeva.

1. Smanjite unos soli. Sama po sebi, so ne povećava pritisak. Zadržava višak vode u tijelu, što je rezultiralo u velikoj mjeri povećanje ukupnog obima u cirkulaciji krvi. Rezultat je povećana opterećenja na brodovima, srčanog mišića i krvnog pritiska. Stručnjaci smatraju da je norma za odraslu osobu treba konzumira 3-4 grama soli dnevno, dok je taj broj 13-15 grama. Napraviti jela ukus može biti, dodajući da im limunov sok, bilja (mirođija, peršun ili bosiljak).
2. Troše manje hrane koja sadrži životinjske masti: maslac, kobasice, masna mesa, sira. Kuhati bolje u biljnom ulju. Životinja masti sadrži puno kolesterola, koja teži do akumulacije zidova krvnih sudova, što dovodi do njihovog sužavanja i visokog krvnog pritiska. Osim toga, visoki holesterol je jedan od glavnih uzroka kardiovaskularnih patologija. unos masti dovodi do nakupljanja viška kilograma, što zauzvrat, izaziva razvoj hipertenzije.
3. Da odustane od pola gotovih proizvoda, dimljeni, konzervirane, oštar, začinjenu hranu. Svi oni sadrže štetne konzervanse, bojila, aditiva koji zashlakovyvayut organizam, dovode do metaboličkih poremećaja i, kao rezultat toga, akumulacija viška kilograma. Osim toga, sve ove namirnice izazvati žeđ, prisiljen da troše velike količine tekućine, koje su sami i kašnjenje u organizmu. Svi ovi faktori u kombinaciji dovesti do visokog krvnog pritiska.
4. Smanjenje potrošnje šećera, bijeli kruh, peciva i drugih proizvoda koji sadrže jednostavne ugljenih hidrata, dovesti do višak kilograma. Jednom u organizmu, brzo (ili jednostavno) ugljikohidrata odmah prerađuje u glukozu i ulaze u krvotok, što dovodi do porast šećera u krvi, što je potom i naglo opada, a ljudi ponovo osjećaju potrebu da jedu. I prejedanje, kao što je poznato, glavni je uzrok niza dodatnih kilograma.
5. Ograničiti unos kave i crnog čaja. U prekomjernu količinu, oni značajno povećati arterijski pritisak, kao i stimulirati apetit, izazivaju prejedanje.
6. Odjavili od alkohola i pušenja. Alkohol i cigarete dima uzrokovati vaskularne grč, što izaziva razvoj hipertenzije.
7. Nemojte gladovati. Bilo bi naivno vjerovati da je težina i pritisak može smanjiti potpunog odbacivanja hrane. Takvo ponašanje dovodi do toga da je organizam prelazi u režim uštede energije - počinje uštedjeti svaki dolazni kalorija, što je dovelo do usporavanja svih vitalnih procesa, uključujući probavu i metabolizam - tako da je efekt je kontraproduktivno.
8. Osnova menija treba da bude voće i povrće - po mogućnosti sirovo. Oni sadrže velike količine vlakana, koji kada se oslobađa u probavnom traktu, ponaša kao metlice "brišući" tijelo neželjenih proizvoda i toksina otpada i stimuliše lučenje želudačnog soka i promoviše optimalnu apsorpciju hrane. Pročišćavanje organizma i poboljšanje probave, zauzvrat, dovesti do smanjenja težine i normalizaciju pritiska.
9. Jedite hranu žitarica od sirovog žitarice i integralni hleb. Oni su bogate vlaknima i složenih ugljenih hidrata, koji se polako probavljaju i daju trajne osjećaj sitosti.
10. Dijeta mora nužno sadržavati proizvode koji sadrže polinezasićene masne kiseline su omega-3, omega-6, omega-9. Oni poboljšavaju metabolizam, tijelo pročišćeni od neželjenih otpada, smanjiti holesterol i blagotvorno na stanje plovila. Masne kiseline Omega grupa koje se nalaze u laneno ulje, orasi (pogotovo orasi), masne ribe sorti.
11. Za jačanje srčanog mišića i poboljšati svoj učinak trebali jesti hranu koja sadrži kalij i magnezij: kajsije, repa, mrkva, kupus, žitarice, grašak, grah, nemasno meso, kivi, dinja, lubenica, crne ribizle, orasi, breskve, banane, kajsije, morski plodovi, itd

Uzroci za dekompresiju

Faktori koji dovode do smanjenja pritiska, može biti puno. Glavni su:

• genetska predispozicija;
• pothranjenost;
• duge pauze između obroka (preko 4 sata);
• trudnoće;
• predmenstrualni sindrom;
• dugog perioda napetosti i stresa;
• hronična bolest;
• Pasivan način života.

Začudo, ali s prekomjernom tjelesnom težinom može uzrokovati ne samo povećanje, ali i za smanjenje pritiska.

Dijeta za hipotenzije

Bez obzira na razlog, odabirom ispravne meni može biti u velikoj mjeri ispravan nizak krvni pritisak.

1. Kafa, sir, orasi pozvao tri stuba ishrani hipotenzivni pacijenata. Šalica svježe pivo kava u jutarnjim satima, a posebno sa komadom sira - savršen početak dana za osobe s niskim tlakom. Prirodni kava sadrži magnezij i vitamine koji doprinose podizanju i održavanju ton krvnih sudova. Sir promovira vazokonstrikciju i povećani pritisak. Također korisna su jaki crni čaj i kakao.
2. Pritisak se može povećati jesti kiseljak hranu, šargarepa, spanać. Odlikuje ih visok sadržaj flavonoida sa P-vitamina aktivnost. Koristan kao kupus, celer, kisela jabuka, zelena salata.
3. smanjen pritisak često prati anemije. Da se poveća nivo hemoglobina u krvi da se uključe u ishrani namirnica koje sadrže željezo: nar, orasi, heljda, spanać, meso, jabuke.
4. Ukusan. Kao što je već spomenuto, so vezuje vodu, a višak u organizmu dovodi do povećanja pritiska. Bolje dati prednost morske soli.
5. Proizvodi sa oštrim i pikantan okus, meso, marinade. Možete dodati u jela ispod sača začini, začini: piment, lovorov list, cimet, bosiljak, kim, klinčić. Koristan i umakom od hrena, senf, češnjak, luk. Začini imaju sposobnost da stimuliraju endokrini žlijezde i izazvati vaskularni spazam, što dovodi do visokog krvnog pritiska.
6. Proizvodi koji sadrže velike količine masti usporava cirkulaciju krvi i sužavanje lumena krvnog suda.
7. Peciva, pogačice, torte, kolači, posebno sa kremom od maslaca, puno šećera. Svi ovi proizvodi pomažu da se sužavaju krvne sudove, povećava opterećenje na krvotok, revitalizaciju tijela.
8. Skrobna hranu: griz, krumpir, heljda, zob, kukuruz, riža.
9. Bilo koji matice: oni imaju puno aminokiselina i masti. Posebno korisno su orasi, šuma i bora.
10. Najbolji način da se podigne ton je potrošnja hrane u meda i matične mliječi. Oni mogu zamijeniti šećer za zaslađivanje hrane i toplih napitaka.
11. Odlično povećava ton proklijale pšenice, jer sadrži sve aminokiseline potrebne u organizmu. Moguće je da se kuhati kod kuće. Zrna treba oprati, raspoređenih na pladnju tankim slojem. Dodajte malo vode - tako da pokriva trava u 1-1,5 cm, na vrhu stavi sloj gaze. Zalivanjem dnevno ostaviti na toplom mjestu za 3-4 dana. Moguće koristiti, kada će biti 1 mm duge izdanke.
12. Alkohol - poželjno slatko ili poluslatko vino. Da bi se poboljšala efikasnost, možete ih dodati ruzmarin (iu svježe i sušeno obliku) i ulije oko nedelju dana. Da konzumiraju 100 ml hrane.

Osim čitanja:

• Kako povećati krvni pritisak.

Mnogi od povišenje pritiska proizvoda imaju negativan utjecaj na sveukupno zdravlje. Koristite ih za ispravljanje hipotenzije samo kao dodatno sredstvo i na umjerenu količinu.

Kako Dijeta pod povišenim ili pod smanjenim pritiskom se može održavati samo nakon konzultacija sa stručnjakom.