Umor

Conteúdo

• Kako se umor?
• Zašto manifestuje umor?
• Kako da biste dobili osloboditi od umora?

tijela umor - je vrsta zdravstvenog stanja, što je uzrokovano previše aktivnosti. Umor tela se ogleda u smanjenju efikasnosti i smanjenje vitalnosti. To zahtijeva potpuni oporavak organizma da se vrate u normalan život.

Kako se umor?

Ponekad kao sinonim za "umor" je termin koji se koristi riječ "umor". Međutim, ove definicije nisu jednaki, jer umor - to je samo subjektivni osjećaj, koji se manifestuje umor.

odlučan fizički i mentalni (mentalni) umor. Mentalni zamor se izražava, prije svega, smanjenje produktivnosti intelektualni napor, rasipajući pažnju. Kada fizički umor poremećena funkcija mišića.

doktori izabere subjektivan i objektivan znakove umora. Najraniji simptom je umor, želja da spava. Fizički umor je izražen u različitim stepenima u odraslih i djece smanjiti mišićnu izdržljivost i snagu, poremećaj koordinacije pokreta. Za obavljanje određenih radnji osoba koja je označena simptome umora organizma, potrebno je potrošiti puno više energije.

Početne simptome umora tijela na mentalni rad je probleme sa pamćenjem, nemogućnost da se brzo revidirati informacije, fokusirati na rješavanje glavnih pitanja, itd Uzroci umora u ovom slučaju u vezi sa dugom i aktivno mentalni rad kao što je, na primjer, što je slučaj sa studentima pred ispit. Glavni fiziološki uzrokuje umor fizičke prirode - prenapregnuti tijelo. Na primjer, ovo stanje može doći u sportistu, od vozača nakon dugog leta, itd U nekim slučajevima, nakon vrlo teška opterećenja u isto vrijeme je i fizičko i psihičko oblika umora.

Umor može biti povezan sa specifičnostima rada: javlja ranije ako osoba radi monotono u istom položaju, i na taj način ga pričvrstite iste mišiće. Budući da je lažni osjećaj udobnosti nakon upotrebe naknadno u statičnom položaju mogu se pojaviti vanjski znakove umora.

Ako je stanje umora se redovno posmatrati u ljudi i spriječiti ga da vodi ispunjen život i aktivno rade, budite sigurni da ode kod doktora sa zahtjevom da objasni šta su uzroci umora su relevantni u vašem slučaju, i šta treba učiniti da riješi ovo stanje.

Kada neispravan odmor ili stalni vrlo naglog kočenja dolazi do hronične fizičke i nervne iscrpljenosti. Stručnjaci također imaju tendenciju da se napravi razlika između mentalnog i mentalnog osoba umor. U mlade ljude stalnom mentalno stanje umora i ponovo izazvati razvoj neuroza. Često se izražava kao umor školaraca. Oni koji su skloni konstantnom anksioznosti i anksioznosti manifestuje mentalni zamor.

S obzirom na činjenicu da su performanse i umor su usko povezane, budite sigurni da obratite pažnju na znakove ovog stanja i poduzeti potrebne mjere. Ako je često u znaku brzo zamaranje, a oporavak se ne javljaju čak i nakon praznika, trebate ići na konsultacije sa specijalistom.

Roditelji moraju imati jasan koncept umora i iscrpljenosti kod djece, kako ne bi propustiti prvi stupanj umora i pokušaj da se pomogne djetetu. U predškolskim i junior školske jak umor razvija brže nego kod odraslih. Ovo stanje se ponekad pojavljuje samo zbog duge sate sjedenja za stolom, previše svakodnevni stres, itd Hroničnog umora kod djece izrazio veliki broj funkcija. Dijete postaje rastrojen, nepažljiv, gubi upornost, disciplina lomi tijekom lekcije. U nekim slučajevima, dijete se može pojaviti čak i temperatura od prekomernog rada, značajna slabost, glavobolja, umor. Vrlo često, dodatni tretman zamora je potreban za djecu koji su nedavno doveli bilo koje bolesti. Ali imajte na umu da je takvo stanje može biti preteča bolesti.

Zašto manifestuje umor?

Dakle, glavni uzroci umora predstavljaju ozbiljan fizički, mentalni i emocionalni stres, loša ishrana, manjak sna, i potpuno opuštanje, složenost adaptacije određenim uslovima, nedostatak fizičke aktivnosti et al.

Umor se javlja kod ljudi kao rezultat produženog ili previše intenzivne aktivnosti. Umor na poslu ispoljava kao rezultat različitih aktivnosti: tijelo prekovremeni rad kao u statičkim i dinamičkim na poslu. fizički umor Se razvio u toku mišićne rada, mentalno - sa aktivnim intelektualne aktivnosti. Umor vodi monoton aktivnost, uniformnost akcije. Kod ljudi, postoji želja da napusti posao ili smanjiti moć opterećenja. Na mišićne vježbe čovjek prekomernog rada, jer se smanjuje mišićne supstance snabdijevanje energijom i istovremeno akumulirane raspadanja proizvoda. U skladu s tim, ostatak može riješi mliječne kiseline (slom proizvod) i za vraćanje normalno funkcioniranje skeletnih mišića i drugih mišića. Normalno stanje i rad mišića nastaje kada aktivnog odmora brzo.

Ako država umora stalno slijedi čovjek s pitanjem "Objasnite što uzrokuje umor mišića", budite sigurni da se obratite lekaru. Stručnjak će se provesti preliminarno ispitivanje da bi se utvrdilo da je konstantan umor povezan s bilo konkretnog razloga. Osim toga, doktor će vam reći ono što bi trebalo da bude prevencija umora u budućnosti.

Uzrokuje umor mentalnog karaktera može se produžiti mentalni rad, loši uslovi rada, emocionalne preopterećenja, buka, fizičke bolesti. Ako osoba u stanju iscrpljenosti i dalje, a onda postepeno se razvija iscrpljenost, što može biti akutni i kronični. Često oba oblika pražnjenja viđen u sportaša koji se pripremaju za takmičenje.

Važno je razumjeti da umor može biti simptom ozbiljnih bolesti - dijabetes, hepatitis C, onkoloških bolesti, depresija, multipla skleroza, tuberkuloza i dr. Stoga je izuzetno važno da se kompletan pregled i utvrditi da li je zdravstveno stanje normalno. U toku konsultacije, doktor je dužan da obrati pažnju i na neke subjektivne pokazatelje (umor, opće nelagode), a na objektivnim znacima (gubitak težine, povećan broj otkucaja srca, oscilacije krvnog pritiska)

Kako da biste dobili osloboditi od umora?

Da biste izbjegli umor, osoba mora prije svega biti vrlo oprezni o svom zdravlju i "slušati" na signale umor tijela i malaksalost. Bilo koja vrsta fizičke zamor ne može se zanemariti. Ako osoba redovito doživljava umor tijekom vježbanja, neophodno je da se smanji intenzitet i tempo života u cjelini, jer može naknadno razviti fizički umor, što dovodi do iscrpljenosti.

Da biste spriječili umor, važno je da se efikasno organizira rad, da se naizmenično aktivan rad sa ostatkom, organizirati na radnom mjestu, tako da je rad na njemu je bilo najviše odgovara.

Stručnjaci kažu da je za sprečavanje umora efikasnije omogućava slobodno. Osoba mora uvijek smenjuju sa umni rad fizički rad ili vježbe. Tokom dana, važno je napraviti potpunu pauzu za ručak i ne u ovom trenutku.

Treba imati na umu da je tijelo, a prekovremeni rad u statičkim mišićnu aktivnost, to jest, kada su stalno u stanju napetosti. Da biste to spriječili, važno je da se prebacujete između statičke i dinamičke rad mišića, povremeno naći vremena za odmor.

Ako osoba osjeća prve znakove umora sa fizičkim ili mentalnim radom, on mora biti sigurni da obratite pozornost da se u potpunosti opustiti, obratite pažnju na druge aktivnosti. Ne možemo dopustiti kroničnog umora.

Ako osoba se često umorno, osjeća frustriran, on može pokušati primijeniti neke recepti tradicionalne medicine, omogućavajući da se tijelo vrati u normalu i poboljšati ukupnu ton. A blagotvorno dejstvo na organizam ima čaj sa medom i mlekom, čorbe mente, lišća borovnice. Takođe se preporučuje za pripremu čajeva i izvode iz koren sladića, echinacea. Pije nara i grožđa sokova, kao i svježe sok od repe i mrkve. Važno je toliko vremena da bude na otvorenom, obratite pažnju na ishranu, da uđe u ishrani povrće, voće i bobice.

A blagotvorno dejstvo na organizam od umora su prečišćavanje otpadnih voda. U večernjim satima možete uzeti opuštajuću kupku ili napravite kontrast kupka za stopala (naizmjenično spusti noge u hladnu, toplu vodu). U jutarnjim satima, poželjno je da se ohladi u hladnoj vodi, a iskusni ljudi mogu praktikuju sipa. Učinkovito vraća snagu kupka s ekstraktom igle, eterično ulje od borovih iglica.

Prevencija umora predškolske djece je, prije svega, u uspostavljanju optimalni režim dana za dijete. I kod male djece, a studenti bi trebalo biti dovoljno sna, dobra ishrana, uključujući i korisne za organizam jela. Roditelji moraju pažljivo pratiti kako adekvatne opterećenja djeteta. Da bi se izbjegla oku i umor mišića, važno je da se prebacujete studentske aktivnosti, povremeno prekine sa časova. Mjera za sprječavanje umora kod djece predviđaju da predškolskog klase dijete ne bi trebao trajati više od 15-20 minuta, a mlađi učenik treba odmaraju na aktivnom mentalni stres svakih pola sata. Ne možemo dozvoliti da dijete puno vremena provedenog ispred monitora, jer postoji opasnost od tzv Computer Vision sindrom. Umor, svoje vrste i sprečavanje djeteta - to je važna tema koja treba da razgovarate sa svojim pedijatrom i slušati njegov savjet.