Što je zatvor?

Prilično delikatno pitanje ponekad zatvor je vrlo ozbiljan i puno neugodnosti i nelagode. Takvi problemi su neugodno da razgovaraju čak u krugu bliskih prijatelja i djevojke, ali, u stvari, oni su jednostavno riješiti promjenom ishrane. Ono što je zatvor pomoći tijelu nositi s poteškoćama i izbjegavati ih u budućnosti pomoći i stručne savjete ljudi koji su bili u stanju da se prilagode proces pokušaja i pogrešaka. Detaljan pregled vaše dijete, možda ćete morati da se odrekne određenih namirnica. I, sigurno, imat ćete ga obogatiti određene specijalnosti koji doprinose stimulaciju crijevne peristaltike.

Šta jesti

Jedna od najvažnijih komponenti zdrave ishrane za zatvor je dijetalnih vlakana. Maksimalan broj se nalaze u povrću i voću. Jesti ih svježe, imajte na umu da su korisniji u sirovom stanju. To je, dakle, nije preporučljivo da izuzme iz kore jabuke, kruške, krastavci. To će biti dovoljno samo dobro isprati. U kategoriji vaš vjerni pomoćnici uključuju sve lisnato povrće, po mogućnosti tamno zelene boje. Takva boja biljke, kaže o svom zasićenja magnezijuma - glavni neprijatelj kvara probavnog trakta. U ljeto na stolu treba da bude prisutna sve vrste začinjene zelje, karfiol i brokoli, spanać, boranija. Idealna doručak za cijelu godinu će biti zobenu kašu bez šećera uz dodatak pari šljive. I općenito pokušati da svoj svakodnevni desert je ne samo ukusna, nego i korisno. Suve kajsije, suve šljive, smokve, granola sa laneno će postati punopravna Uz čaj i donijeti olakšanje za tijelo.

Ono što vam treba da pijete

Uz pravi pristup rješavanju problema, treba da znate, ne samo da ne postoji zatvor, ali i da je poželjno da se pije. Voda u iznosu neophodno troši 2,5 litara dnevno. Odlična opcija bi bila mineralne vode bez plina - soda-karbonat ili samo dining. Dobro u ljeto da koriste što više prirodnih sokova i kompota od jabuke, šljive i kajsije. Nemasni jogurt, fermentirani pečena mlijeko i jogurt bi trebao biti svaki dan na stolu. Usput, odličan laksativ djeluje ujutro šalicu kave s mlijekom i svježe jabuke.

Šta izbjeći

Pokušajte ukloniti iz ishrane brašna jela. Posebno neprihvatljivo bijeli kruh, kolači, peciva i kolača. Od beli pirinač, takođe, poželjno je da se odrekne. Ograničite potrošnju velike količine mesa, zamijenite je s mnogo korisnih ribe.