Umor

Prvo morate odlučiti na konceptima onoga što je - umor. umor

Akutna umor se javlja na pretjerano intenzivan, monotoni rad koji dovodi do fizičke ili psihičke iscrpljenosti organizma.

Hroničnog umora karakterizira produženi umor koji ne ostavlja čovjeka čak i nakon opuštajuće. Sindrom hroničnog umora je uključena u velikom broju bolesti 1984. nakon epidemije u Nevadi (SAD). Karakteriše smanjenje efikasnosti, izgubili sposobnost asimilacije novi materijal, povećana osjetljivost na razne bolesti, uključujući i bakterijskih i virusnih infekcija, stalno osjećaj slabosti, smanjeni apetit i nemiran san, raspoloženje varijabilnost, pretvara u depresiju, osjećaj depresije, beznađa. Sindrom hroničnog umora se sumnja, uz zadržavanje osoba iznad žalbe za više od 6 mjeseci.

također razlikovati fiziološke i patološke umor. U zavisnosti od posla su istaknuti: fizički, mentalni, senzorne (vizualni ili zvučni) umor.

Fizički umor karakteriše smanjenje fizičke performanse i nakon treninga je norma za to. Ubrzava rad srca i disanje, slabost mišića i nesposobnost za dalji rad.

Mentalni umor je praćen padom mentalne sposobnosti, smanjuje emocionalni ton, pažnja, interes za rad, povećana razdražljivost, glavobolje. Mentalni zamor je normalna, možete gledati studenata. Studenti su dugo vremena u zatvorenim prostorima, samoorganizacije utiče konstanta, korištenje intelektualne sfere, konstantan osjećaj nedostatka vremena.

Senzor karakteriše umor propadanja senzornih funkcija, kao što su slušni ili pogoršanja vida tijekom dugotrajnog izlaganja jakom svjetlu, buke i vibracija. Na dugo radi u računar je umor, koji se manifestuje glavobolja, zamagljen vid, slabost, osjećaj "pijesak" u očima. Ali normalno nakon ostatak tijela ne oporavi.

Nenormalan umor ili astenija To znači nemoć, slabost. Ovaj termin shvatiti psihopatoloških stanja, pokazuje slabost, depresivno raspoloženje, glavobolja, stres, poremećaj spavanja. Razlikovati organski astenija, koji se razvija u somatskim bolesti (rak, neurološke bolesti, bolesti probavnog trakta) i funkcionalna - nisu povezani s organskim fizičke bolesti (depresije, neurotična poremećaja).

Obično nakon treninga, nakon dužeg rada, na primjer, kompjuter, postoji osjećaj umora, u pratnji slabost, letargija, gubitak performansi, ali nakon prestanka rada i odmora tijelo je obnovljena i znakove umora nestaju. Ali, ako osoba i dalje sustavno raditi na pozadini nedovosstanovleniya dugo vremena, to dovodi do umora, koja se manifestuje osjećaj umora čak i prije početka rada, nedostatak interesa u radu, apatija, povećana razdražljivost, smanjeni apetit, vrtoglavica, glavobolja. Ona se manifestuje gubitkom težine, probavni poremećaji, znojenje, povećanje bezobzirno telesne temperature, lupanje srca, bolovi u mišićima. Po pravilu, to govori o prisutnosti bolesti, ali je teško utvrditi o čemu se radi: umor kao manifestacija sindroma hroničnog umora ili simptom neke druge bolesti.

Najčešći uzroci umora:

1. Diet. Pije velike količine brzo iskoristivih ugljikohidrata (šećer, keksi, kolači, čokolada) dovodi do šiljcima nivoa glukoze u krvi, a zatim razinu glukoze u istom drastično smanjena. Pije velike količine kave također dovodi do skokova indeksa krvi.
2. Prijem određenih lijekova, na primjer antihistaminici (Suprastinum, difenhidramin), hipnotici, sedativi, sredstva za smirenje, opuštanje mišića (Mydocalmum), centralno glume antihipertenziva (rezerpin, klonidin), oralnih kontraceptiva.
3. Kronična nesanica. Mnogi ljudi u današnjem svijetu, problema da zaspu koji izaziva hroničnog umora i iscrpljenosti.
4. Obuka. Fizička vježba - je odličan način da se bave brzo zamaranje pod određenim uslovima. Fizičke vježbe treba postepeno povećavati, potrebno je izbjeći nepodnošljiv teret za vrijeme treninga.
5. Pušenje promoviše pojavu umora blokirajući protok krvi u dovoljno kisika i energetski metabolizam čineći sporiji.
6. strogu dijetu za smanjenje težine, pogotovo sa ograničenim primanje tekućine.
7. Trudnoća je u pratnji umor, umor, najčešće manifestira u ranim fazama trudnoće i jedan je od simptoma toksičnosti.
8. menopauze.

Umor može biti povezana s bolestima:

1. Anemija je vrlo čest uzrok umora. Sve više prevladava nedostatak željeza anemije.
2. Nedostatak vitamina i minerala. Na kalij nedostatka primjer, magnezij, vitamin B dovodi do brzog zamora.
3. Nizak krvni pritisak - hipotenzija je simptom bolesti, ali sam po sebi može izazvati slabost i umor.
4. problema štitne žlijezde, naročito hipofunkcije štitnjače (hipotireoza).
5. Dijabetes. Početni znaci dijabetesa je često mokrenje u izobilju, suha usta, slabost, umor.
6. Bolesti srca i krvnih sudova. Potrebno je napomenuti da, ako prije izvršenja uobičajenih fizičkih aktivnosti nije izazvala nikakve promjene u zdravstvenom stanju, a sada se osjećate slabost, umor, moguća bol i pečenje u grudima, morate doći na prijem terapeutu.
7. depresije. U ovom slučaju, umor u pratnji tuga, tuga, gubitak apetita, razdražljivost, depresija. Psiholog ili terapeut može pomoći nositi s bolešću.
8. infektivne bolesti. Za infektivne bolesti karakteriše: groznica, intoksikacije, za neke - dijareja, glavobolja i slabost. Umor može biti prvi simptom infekcije i bolesti prate neko vrijeme nakon tretmana. Sindrom hroničnog umora je također pripisati zaraznih bolesti.
9. onkoloških bolesti. gubitak težine, gubitak apetita, groznica, umor, slabost karakteristika raka.

Ako sumnjate na patologiji, prvo morate obratite okrugu liječnika ili porodičnog ljekara da se testiraju i da eliminiše bolesti koji prate ovaj simptom.

Lista istraživanja i analize:

1. Kompletna krvna slika (Hemoglobin, eritrociti, trombociti). Kada promjene u opšte analize krvi (nizak hemoglobin) i prateći žalbe opšta slabost, umor, bledilo, moraju se prijaviti na lokalni doktor-terapeut.
2. Test krvi za šećer. Povećanje glukoze u krvi daje razlog da se vjeruje u postojanje dijabetesa. Dalje ispitivanje i liječenje bolesti je endokrinolog.
3. Biohemijske analize krvi (Kalij, magnezij)
4. Krv testovi za hormone štitnjače, promjenama u rezultatima tih analiza koliko je potrebno da se obrati doktoru-endokrinolog.
5. elektrokardiogram. Ako postoje znakovi umora, slabosti, kada ste navikli na fizičku aktivnost treba konsultovati lekara-kardiolog da se podvrgne EKG.
6. Immunogram. jer Mnoge bolesti (npr zaraznih, autoimune bolesti, alergijske bolesti) u pratnji brzo zamaranje.
7. Istraživanje sudova glave i vrata (Dopler krvnih sudova glave i vrata). poremećaji spavanja, umor, vrtoglavica, glavobolja može biti povezano sa promjenama u krvnim sudovima glave i vrata (aterosklerotskih plakova, stenoza krvnih sudova glave i vrata).
8. Ispitivanje fundusa. Mijenjanje fundus krvnih sudova je karakteristično za mnoge bolesti, uključujući dijabetes, hipertenzija.

Opšte preporuke kada umor

- Pridržavanje na posao i razonodu. Potrebno je da spava odrasla osoba barem 7-8 sati da idem u krevet najkasnije u roku od 23 sati. Ne preporučuje se prije odlaska u krevet za rad na računalu, gledajući televiziju.
- smanjili stres. U današnjem svijetu vrlo je teško da se izvrši preporuke stavku. Ako ne možete promijeniti okolnosti života, promijeniti odnos prema njima. Ako sebi je nemoguće da se nosi sa ovim problemom, on može pomoći psiholog.
- Neuspjeh loših navika.
- uravnoteženu ishranu. Preporučuje se hrane bogate proteinima (meso, riba, grah), slozhnousvoyaemye ugljikohidrata (žitarice, integralni hleb, voće), mliječni proizvodi, jaja. Smanjiti potrošnju masti.
- Redovno vježbanje. Najmanje dnevnu šetnju ili trčanje. Kada sjedeći pauze na poslu za 5-10 minuta svakih sat vremena, to će biti korisno da se zagrije, pa čak i ustati i hodati.

Lijekovi za liječenje umora

Normalno, tretman umor ne zahtijeva da samo treba da se opusti. Ali, ako mislite da ste još uvijek nije dovoljno performanse, a doktor nije našao imate ozbiljan bolest, možete koristiti lijekovi za simptomatsko liječenje. Za samoliječenje umor je moguće koristiti vitaminsko-mineralni kompleks, folna kiselina, L-karnitin, adaptogeni biljnog porijekla.

Adaptogen - supstanca ima opštu tonik i restorativne učinak na organizam, jačaju sposobnost organizma da se prilagodi povećana fizička i emocionalnog stresa. Od povrća adaptogenes uključuju ginseng, sibirski ginseng, Aralia Manchu, kineski magnolija loza, Rhodiola rosea.

Prijem adaptogeni u visokim dozama dovodi do povećane pobuđenosti i daje nalet motornih i intelektualne aktivnosti, blago uzbuđenje tokom dana i dobro spavati noću, a male doze mogu izazvati letargiju, ograničenje aktivnosti, konstantna pospanost. Trebalo bi također imati na umu da sve biljne adaptogeni sa precenjen lijekova može uzrokovati nesanicu, uznemirenost nervnog sistema, srca.

• Alkohol tinktura ginsenga korijen uzimanja 20-25 poklopac 2 puta dnevno prije jela. Toku 10-15 dana.
• Tinktura Aralia uzeti 30-40 kap 2 puta dnevno. Tokom 2-3 sedmice.
• Alcoholate Kineski magnolija loza se uzima 20-25 kapa 2-3 puta na dan. Toku 2-4 nedelje.
• Eleuterokoka senticosus alcoholate 10 Cap 1 dnevno ujutro 30 minuta prije jela. Tokom 2-3 sedmice.

Sve lijekove uzimaju se u jutarnjim satima.

General kontraindikacije za primanje biljni adaptogeni:

• Povećana nervozan vozbudimost-
• Bessonnitsa-
• Visoki tlak krvi
• kršenja srčanih djelatnošću
• Grozničava države.

Ali adaptogeni i vitamina - nije panaceja, najveći efekat se može postići s integriranim pristupom, naime, kombinacija lijekova s ​​promjenama načina života za preporuke vyshepredstavlennym.