Stvrdnjavanja: koristi i štete

Statistička istraživanja pokazuju da je zdravlje stanovništva iz pogoršava svake godine. Kako pronaći izlaz iz ove sumorne situacije? Dođite u stvrdnjavanja pomoći. Ali da je koristi, morate se pridržavati određenih principa.

Kaljenje se zove skup akcija čiji je cilj da se poveća otpornost organizma na nepovoljne klimatskih faktora. Ali, da bi dobili konzistentne rezultate, neophodno je da se stvrdne za nekoliko mjeseci, pa čak i godina.

Prednosti za otvrdnjavanje tijela

Kada uronjen u ledeni vodno tijelo doživljava šok, čime počinje sa radom u brzom režimu, koji povoljno djeluje na sistem svih organa:

• Jača imunološki sistem;
• poboljšava metabolizam;
• To povećava moć organizma;
• trenira kardiovaskularni sistem;
• povećava kapacitet pluća;
• Stimuliše sistem za varenje;
• ubrzava cirkulaciju krvi;
• Ona ublažava alergije;
• promovira izlučivanje toksina iz organizma;
• sprečavanje celulita formacija;
• promiče gubitak težine;
• To pomlađuje tijelo;
• poboljšava stanje kože;
• liječenje išijasa, dijabetes, bolesti kože;
• poboljšava performanse i izdržljivost;
• Proizvodi upornost, predanost i staloženost;
• Poboljšava raspoloženje i ublažava depresiju.

Kaljeno ljudi mogu lako tolerirati ekstremne temperature, dok su ostali u takvim uvjetima počne da boli. Ako oni razbole, bolest je blaga, a ne u pratnji komplikacija. Stvrdnute ljudi je 60 puta manje prehlade, a 30 puta manje - drugih bolesti.

U kaljenom ljudi, čak i dugotrajnog izlaganja niskim temperaturama ne utječe na temperaturu tijela, jer tokom hlađenja tijela smanjuje gubitak topline u okoliš i povećava proizvodnju.

načela kaljenje

Ali u korist može donijeti samo pravo postupak.

Postoji nekoliko principa, bez kojih kaljenje umjesto dobre volje samo nanijeti zlo:

• postepenost - osnovni princip kaljenje, bez kojih je nemoguće dobiti pozitivan rezultat. Samo djelujući može postepeno navikne tijelo na niskim temperaturama, bez izazivanja štete po njega. Posebno je važno da se poštuju ovaj princip u otvrdnjavanje male djece, starije osobe i ljude koji pate od hroničnih bolesti.
• slijed. Prvo, morate početi s klima kupke, a zatim idite na brisanje nakon što ih natapajući da i to samo kada je tijelo prilagođava na hladnoću, možete nastaviti roniti u rupu. Kaljenje treba početi na temperaturi vode 34-36 ° C i spustite ga za nekoliko stupnjeva na svakih 5 dana, čime je temperaturu na 10-12 ° C.
• povratne informacije. Potrebno je pratiti odgovor organizma na uticaj tretmana. Kada kaljenje zahtijeva individualni pristup. Ako, nakon postupka se osjećate fit i puni energije, onda je sve u redu. Ako je kaljenje uzrokuje umor i apatija, potrebno je smanjiti intenzitet gašenja.
• neprekidnost. Nemojte dozvoliti da prekida kaljenje (dva dana). Oni smanjuju sve postignute rezultate na nulu.

Ako je, iz objektivnih razloga morao da prekine kaljenje, zatim se vrati na postupke ne bi trebalo da počne sa prethodno postignutim rezultatima, ali od samog početka.

Opasne stvrdnjavanja?

Uprkos poznati korist kaljenje, postoje mnogi protivnici ove metode jačanje imuniteta. Oni tvrde da je "morž", takođe, prehlade, iako se treba zaštititi od ove bolesti.