Kako napraviti zdravog spavanja?

Sna i posebno njen utjecaj na kvalitetu ljudskog bića, možda više nego bilo šta drugo. U novije vrijeme, naučnici su dokazali da je kvalitet sna utiče na naš memorija. Takav zaključak je napravljen od strane istraživača koji bazira na Stanford University (Velika Britanija) sproveo eksperimente na glodara.

Prvo, eksperimentalni miševi su bili smješteni u ćeliju sa novi predmeti za njih i dao im da se navikne na. Miševi su zatim eutanazirana i polovina njih nije dozvoljeno da mirno spavam koristeći svjetlo impulsa, nakon što su se vratili u originalnom ćeliju. Oni test miševa čiji san je bio jak, odmah prepoznao situaciju i onih čije san poremećeni, počeo je da uči ćelije kao da nisu upoznati.

Ako čak i glodara reagiraju na takav način da se poremećaji spavanja, u tom slučaju osoba ima problema sa spavanjem su poznati svima nama, mnogi ljudi ne znaju iz prve ruke šta "nesanica".

Kako napraviti zdravog spavanja?

Da biste to učinili, prejedanja i, posebno, prejesti prije odlaska u krevet, jer rad probave usporava tokom spavanja, i to stvara dodatno opterećenje za srce i pluća. Ne bi trebalo biti u roku od dva do četiri sata prije spavanja.

Još jedna prepreka na zvuk san je veliki iznos unos tečnosti, to nas primorava da se probudi i probudi se nekoliko puta za noć.

Ali češće ometa normalnog sna misli, povezan sa vremenskim prilikama ranije događaje, što smo doživljavaju kao nevolja.

Najlakši način u takvim slučajevima da se tablete za spavanje, ali ovi lijekovi su zarazna. Mnogo efikasna i korisna za zdravlje zanimanja pranayama (Respiratory vježbe) meditacija, aromaterapija i opuštajući masaža.

Udio u društvenim mrežama: