Fobije

U ovom članku ćete naći odgovor, da li je vaš strah je fobija. Nije loše plaše nečega. Strah je kao alarm koji nas upozorava u opasnim situacijama. To je u redu sve dok ne možemo kontrolirati naše emocije. Ali, ako se bojite da redovno, neosnovane i uzrokuje neprijatna osećanja i stres, to je sigurno roditi u fobiju i zakomplicirati život.

Fobija - strah od nečega što nije opasnost ili ima manji prijetnju.

simptomi fobije

Predmet fobija može biti gotovo sve - psi, žohara, pčele, zmije, WC-a, dizala, visine i tako dalje. Tipično, fobije potiču iz djetinjstva, ali se može javiti i kod odraslih. To može biti zbog toga što djeca plaše, neprijatno iskustvo u našim životima, a ne želite da se ponovi. Postoji teorija da je strah može biti generiran čak u utrobi, i pohranjen u našoj podsvijesti, ali to je samo nagađanje.

Sorte velikog broja fobija, navesti ih nema smisla, ali za praktičnost stručnjaka podijeljena ih u 2 grupe. Specifične fobije - strah od bolesti, životinja, objektima. Situacijske fobije - strah od raznim situacijama nesreća.

Fobije su tako često distribuirani među stanovništvom, koji se ne smatra bolešću, koja hitno treba kod doktora. Oni mogu ignorirati godinama i ne utiče na kvalitet života. Na primjer, ako imate akrofobija (strah od visine), ali ne žive u brdima, a ne lete u avionu, vaš rad nije vezana za rad na visini nije ni na koji način promijeniti svoj život. Ali, s druge strane, morate da se ograničite na pokret, da izaberu rute za putovanje u zemlju nivou, i tako dalje. Naprotiv, ako imate agorafobija (strah od prostora, otvorenih površina, trgova, gužve, tržištima), to može biti prilično teži život. Nemoguće je da se na javnim mjestima, da hoda po gradu, putovanja i na kraju raditi.

U principu, ako se fobija ne i bez negativnog djelovanja, bez brige utjecati. Ali ako postoje situacije koje dovode u promijenjenim normalno funkcionisanje života i moramo učiniti ono što ne želite, da je došlo vrijeme da se obrate za pomoć.

Kada i na ono što doktor da se obrati, ako imate fobiju

Potrebno je da kod doktora u situacijama gdje je:
- tokom napada uzimate potentan droge i napad uzrokuje tešku anksioznost i paniku.
- sami procjenjuju da se bolest pogoršala i strahova intenzivirana.
- izbjeći određenim mjestima i situacije u vezi sa fobiju.
- ako ta ograničenja u velikoj mjeri mijenja život, poremetiti normalan režim dana, prisiljavajući vas da duže teškoće.

Brige o sebi i liječenje fobije

Ako govorimo o liječenju fobija, sebe ne može biti manje efikasan nego apel stručnjaka. Kakav način za liječenje fobija odabrati? To zavisi od fobija i iz različitih razloga, koji su u stanju da ga poboljša, o stupnju pojačanja. Ali često, prvo pokušati da pomognu sami sebi, a onda, ako ne, okrenite na vještačenje. Takođe morate znati da prije nego što su u potpunosti prevladati svoje strahove i odustati droga, je dug i težak put. Međutim, ako je fobija je vrlo ozbiljna, izaziva napade panike ili nekontrolisanim anksioznost, morate upisati dodatnu pomoć u lice terapeuta.

Dobro u sve ovo da je medicina ima veliki potencijal i iskustvo u liječenju fobija. Ako radite sa dobrim iskusnog terapeuta, rezultat može biti postignut nakon 1-4 sesija.

Samostalni tretman fobija:

Pogledaj mu fobiju u oči.
Jasno je da osoba koja pati od fobije, pokušati izbjeći situacije u vezi s tim. Za početak, treba postupno odustati od svoje droge, jer su određene osiguranje i ne daju priliku da se upoznaju sa svojim strahovima licem u lice. Cure za fobije neće biti kompletna da pokušava da prevaziđe svoju bolest, da se osiguraju pilule. Vi i dalje strahuju da u slučaju nekontrolisanog situacija neće koristiti drogu. U budućnosti, situacija će izazvati najveću ovisnost o drogama ili čak pogoršati vrlo fobija, neće biti u mogućnosti da nauče kontrolirati učestalost doziranja i doze lijekova, fobije u podnesku će izgledati još strašnije i neizlječive.

Korak po korak, pokušati povećati svoj sastanak sa fobija.
Najpopularniji način da se oslobodimo straha, takozvani "burn-out reakcije." Postupno povećanje udjela broj bodova koji su uzrok bolesti. Takvi slučajevi su modelirani u cilju da bi se naučiti da se nosi sa panike i stres izazivaju. Ponovite stoji da stekne iskustvo. Onoliko puta koliko je potrebno da se osjećaju potpunu kontrolu nad sobom i situacijom u cjelini. Nakon svakog sastanka "licem u lice" sa svojim strahom ništa loše neće dogoditi sve odloženo u podsvijest i da će se koristiti refleksno. Snažne emocionalne reakcije i panike postepeno će nestati, vi ćete biti više samopouzdanja, tiho fobija izgubiti svoju vrijednost u vašem životu.

Za ono što bi bilo lakše da razgovaramo, pogledajte ga na konkretan primjer fobije. Acrophobia (strah od visine) - što je prilično često fobija, to je sasvim razumljivo instinkt samoodržanja. Većina ljudi, ako oni ne pate od ovog fobija, osećate strah na velikim visinama. Ali mi govorimo o bolnim percepcija visine. Ovo nije samo strah, ali i sa napadima panike, nekontrolisane anksioznosti. U tom smislu, mogu postojati simptomi kao što su znojenje, vrtoglavica, neadekvatne emocionalne reakcije. Ako ispunjavate uz prisustvo takve bolesti molimo vas da vodite računa da ne pokvari svoje putovanje ili odmor. Početi s onim što se često vidi slike, fotografije snimljene na glasanje emocije visina su te izazvati. Zatim pokušajte da se sigurno posjetiti mjesto gdje visoka. Postoji dosta mjesta organizirao je posebne sigurne platforme gledanja, ili ako postoji, nalazi se na visini od zgrade 10 ili 17 spratova, na primer, balkon je dobro mjesto za to. Vrlo dobro vožnja na Ferris wheel. Početi sa djetetom, gdje manji visine, a zatim odrasle. Pokušajte sami ponese činjenicom da čini fotografiju na brdu, će misliti manje o bolesti. Sada dopustiti digitalnih medija da to uradi brzo, kuću možete vidjeti sve objekte koji ste ponovo zatvorene, za procjenu emocija. Postepeno burnih reakcija će "izgore" i fobija neće izgledati i nije tako strašno.

Moramo zapamtiti da morate biti vrlo strpljiv u svemu, kao efekt nije munja brz, sve svoje postupke treba dobro planirano.

Pravilo№1: raste po njihovim "planini straha."
Ako vaš self-terapija pomoću češćih sastanaka sa fobija nije donio rezultate, tako da je strah je mnogo jači i ozbiljniji. Razmatra i naglašavaju života onih situacija u kojima možete osvojiti pobjedu nad strahom, u isto vrijeme osjećati ugodno i sigurno.

1. Napravite popis svih stvari koje se plaše. Na primjer, ako se bojite da lete avionima, ne zaboravite da to plaši. To može biti u trenutku polijetanja ili slijetanja, kada je avion penje ili zujanje motora, strah da leti prema drugom avionu ili kada je avion u prevazilaženju zoni turbulencije "maše svojim krilima"Ponekad se bojite budnosti pilot, neugodno sjediti u izlaz za slučaj opasnosti ili u repu aviona, sigurnosne upute pre poletanja zvuči zastrašujuće za vas. Pažljivo reproducirati u znak sjećanja na sve zastrašujuće trenutke.

2. Nacrtajte planinu straha. Od manje izraženije trenutak da najoštrije uplašen. Neka podnožju planine će biti situacija s kojima možete lako nositi kad savladao ih osjetiti samo malo briga. I neka bude na vrhu najveći strah sa kojim želite pobijediti. Neka to će biti svrha vašeg života. Objesiti sliku na vidnom mjestu, i pokušati da stalno mislim o tome. Na primjer, ako dogofobiya (strah od pasa), stalno zamisliti da pored vas ili u susjednoj sobi, tu je pas.
3. Vaš načinima prevazilaženja straha. Slaviti sve, od prvog trenutka u radu sa svojim fobija. Na primjer, u primjeru koji se odnose na strah fobija pasa. Razmotrite slike pasa različitih rasa, sve dok sve dok se ne osjećate ugodno, to će više ne smeta, provjerite ovom trenutku u crtežu.
4. Vježba redovito, ali ni u kom slučaju ne žuriti i ne ubrza proces treninga. Vaša mentalnu aktivnost mora da se prilagodi na mjeriti tempo. Važno je ponekad imati na umu da za vrijeme treninga sa svojim strahom, osjećat ćete se "opušteno" psihološki neugodno.

Napomena: Ako se tijekom vježbe mislite da ne mogu nositi na svojim strahovima, svojim ponašanjem postaje nekontrolisane, odmah prekinuti test. Potrebno je da savlada tehniku ​​kontrole bijesa i emocija, da razviju veće samopouzdanje, ili pridobiju podršku terapeuta.

Pravilo№2: Učenje tehnike opuštanja.
Dolaze zajedno sa strahom od istog i somatskih (fizički) poremećaji ubrzava lupanje srca, znojenje, glavobolja, nedostatak zraka. To je razlog zašto je tako važno da nauči da se bavi ovim neravnoteže nervnog sistema.
Opušteno germanij pomoć tehnike dubokog disanja, meditacija, opuštanje mišića. To je neka vrsta protivotrov za odgovor na stres nervnog sistema. Tehnike relaksacije pomažu da se nose ne samo fobija, ali i druge manifestacije stresa.

Jednostavne vježbe opuštanja:
Kada smo pod stresom, disanje često i površno, ponekad mi se čini da nema zraka. Treba pokušati da ga popravi, pokušajte da se duboko sporijim tempom. Kada sporo duboko tijelo ne može biti u napetosti dugo, dakle, će nestati anksioznosti i anksioznosti.

Učenje kako da diše duboko.
- stoje uspravno, s jedne strane leži na grudima, a drugi na životinjama
- duboko udahnite, ruku na trbuhu će ustati, a ruku na grudima na malo promijeniti sova polozhenie-
- zadržite dah i brojati do prečišćavanje od sedam
- duboko udahnite kroz usta dok računajući na osam, objavi koliko zraku kada je to moguće, grčeći trbušnih mišića. abdominalni ruka mora ponovo promijeniti situaciju, a ruku na grudima neznachitelno-
- Alternativna udaha i izdaha, sve dok sve dok se osjećate opušteno.

Morate probati tehniku ​​opuštanja u normalnim svakodnevnim situacijama, nekoliko puta na dan. Nemojte odmah ne koristiti u vrijeme stresa, prvo dobiti svoje ruke na i dobiti potrebne vještine.

Pravilo №3: odbaciti negativne misli.
Prepoznaju negativne misli - je nauka. To je vrlo važno vrijeme za identifikaciju tih misli i bacite ih. Često u procesu igraju fobichesskoy situaciju počnemo da se negativno odraziti. Zakonspektiruyte ove misli, napravite popis od njih da "upoznaj svog neprijatelja u lice." U budućnosti, potrebno je da odražavaju više pozitivno o svom strahu. Pravilno procijeniti njihove sposobnosti, sve loše misli, u suštini, nisu pravi.

Primjeri negativnih misli.
- "Ovaj most će pasti"
- "Ja ću izgledati glupo"
- "Stjuardesa je rekao da ćemo biti u zoni turbulencije, ali avion je slomljena"
- "Čovjek sjedi pored mene kašalj, ovo svinjske gripe i ja se zarazio tim"
- "Neću preživjeti u situaciji u kojoj su zaključana vrata lifta, ja ugušiti bez zraka"

Kada loše misli svaki sada i onda, ima u glavi, treba imati na umu nekoliko situacija, zašto se to nije dogodilo. Na primjer: situacija sa liftom, razmislite o tome da su svi liftovi imaju ventilaciju, prema statistici nema žrtava, da bi se ugušio u liftu, postoji dugme za alarm unutra, dosta ljudi koriste liftove, i ne plaše. Važno je podsjetiti neke od pozitivnih stvari u životu. Na primjer: "Nisam upoznao lift koji bi pokvarilo, nisam čuo za takve situacije", "Ja sam leteo avion i ništa se nije dogodilo, to je najsigurniji oblik transporta."

Dobar način za borbu protiv fobija - traganje za razne informacije o tome. Pridružite se tematske grupe, da se upoznaju sa sličnim problemima, udio sa svojim najmilijima u koje imate povjerenje. Jeste li sigurni da niste sami, ima mnogo ljudi koji pate od fobije. Evo dokaza od mnogih kreativnih ličnosti i poznate ličnosti Matthew McConaughey izbjegava nepoznatim WC-a, Pamela Anderson je strah od ogledala, Nicole Kidman volim da vidim leptire i pčele, David Beckham osjeća vrlo neugodno uvuče boravak sa razbacanim stvarima, Johnny Depp drhti na prizor klovnovi, Scarlett Johansson doživljava napade panike kad vidi bubašvaba, itd

Stručnu pomoć sa fobijama

Hipnoterapije - metoda, koji je otvoren 1958. godine. Priznat kao siguran tretman fobija, jer radi na podsvesnom nivou. Hipnoterapije je temelj Neuro Linguistic Programming. To je složen proces, kada je doktor na sjednici ocjenjuje vaše izraze lica, geste, fraze. Na osnovu ovih zapažanja analizira vaše podsvijesti. Radi ovako: riječi i misli stvaraju negativne autosugestija (autosugestiyu) ako mislimo loše desi da nas sve najgore, uključujući i fobije. Terapija je usmjeren na nešto što bi nas uče da razmišljamo o dobrim, uče da zanemari loše misli.

terapija lijekovima fobija

To se vrši isključivo na iskazu. Najčešće, u slučaju teške depresije povezane sa fobiju, ili u slučajevima teških napada panike.
Najvidljiviji efekat se postiže uzimanjem lijekova benzodiazepina za smirenje. pripreme prednost da su brzo, ali je mana - to narkotika poput opijata izazivaju ovisnost koja u suštini, isti se klasifikuje prema bolesti i ICD-10, kao funkcija surfaktanta (benzodiazeminy). Kao i svaki odnos, to je vrlo teško liječiti, tako da je rizik od upotrebe ovih lijekova u liječenju fobija treba biti oslobođen. Postoje strogi ograničenja na prijemu, ne više od 4 mjeseca i strogo na recept. Recepti su odbrojani, dostupni su na specijalnom papiru, prijavljeni, koji kontroliše uprave zdravstvene ustanove i odjela za trgovinu drogom. Bilo koji transfer ovih lijekova drugima ili kupite bez lekarskog recepta se strogo kažnjen zakonom. Za droge ove grupe sa jakom anti-anksioznost efekt uključuju: sibazon ili diazepam, nozepam, lorazepam, alprozolam. Kada fobije sa poremećajima spavanja koriste flunitrozepam, flurazepam, triazalam.
Mehanizam djelovanja: utjecaj na opioidne receptore i na taj način sprečavaju nervonoe pobude. Su vrlo slični po strukturi vlastite neurotransmitera, da naše neurone, tako da su opasne i brzo ovisnost.

Tu je i još jedna grupa lijekova koji su uspjeli u bave fobijama. Ova grupa antidepresiva. Prednost - nisu zarazna, ne zahtijevaju izjavu o posebnim recepturama, nedostatak - nije brz, ne može pomoći hitno, mnogi neželjeni efekti (tremor, zatvor, suha usta). Droga se javlja kod oko 5-10 dana.

Vrste antidepresiva:

Tetraciklični antidepresivi - su blage nuspojave atipične triciklički antidepresiva tianeptine (stablon), imipramin, nortriptilin i amiltriptilin. Relativno nove klase antidepresiva - tzv selektivni inhibitor preuzimanja serotonina SSRT. Neželjenih efekata što je znatno niža nego triciklički antidepressanov, ali su slabiji na vlasti. Oni uključuju: fluoksetin, indalpin, paroksetin, sertralin. Isto tako, često za liječenje anksioznosti i fobije koristi MAO inhibitori, kao što je moklobemid, pirlindol, eprobemide, metralindol, selegilin, rasagilin.

Mehanizam djelovanja: blogiruyut propadanje materije odgovoran za dobro raspoloženje - serotonin i dopamin, nanoseći im da se akumulira u moždane strukture. Kada je doza je veća nego za liječenje depresije, izaziva umirujuće. Ovaj efekat nije glavni i smatra se nuspojava lijekova.

Treba napomenuti da su sve formulacije opisane u članku su izvorna imena, trgovački nazivi mogu se razlikovati ovisno o zemlji u koju se odnose i proizvođača. Prvobitni naziv je uvijek napisano malim slovima u blizini trgovačkog da je u promotivne svrhe je istaknuta u boji i slova. Iz firme zavisi od kvaliteta i cijene. Originalni proizvod - je kada su oba imena su isti, uglavnom košta više, i nije dzhinerikom (koju sličnu tehnologiju).

fitoterapije fobije

Izrekao sedativni efekat peperminta, efikasni eteričnih ulja biljke. Valerijana, glog, božur pružiti dobru umirujuće, su najefikasniji u alkohol tinktura. Melis i origano su dobri u suvom obliku, su zavarene u vodenom kupatilu se može koristiti kao čaj. komorača tinktura pomaže da se opuste i poboljšanje sna.

Treba imati na umu da čak i biljni lijekovi su zarazna sa duže upotrebe. Biljke mogu ispuštanje, dodajte kupaonice, inhalacije.

Također, tu su gotove kombinacije lijekova koji sadrže ove biljke. Kao što su afobazol, Persija, novapassit, tenoten, donormil, dražeje večeri. Jednostavan za korištenje, gotovo da i nema neželjenih efekata, kupovinu ne zahtijeva recept doktora. Uzmite prema uputama, vodeći računa da nema alergije. Ne prelazi doze kako bi se dobio efekt je jači. Treba da znate da je biljka nije tako sigurno i da su droge visokog stupnja. Na primjer: predoziranje gloga će usporiti broj otkucaja srca, krvni pritisak pada, valerijana - usporiti mentalnu aktivnost, pospanost, itd

Prevencija fobija

Većina fobija "iz djetinjstva." Stoga, roditelji treba da obrate više pažnje na djecu. Većina fobija kao što su strah od mačke, psi, pčele, krvopije, ptice, konji, glodari se pojavljuju u ranoj dobi.

Ne pokušavajte da uplaše svoju emotivnu reakciju adolescenata i djece, vjerovatno je da oni mogu preuzeti svoj strah, au budućnosti će se razviti fobija.
Budite oprezni sa sebe i svoje mentalno zdravlje, ne dozvoli da ti strahovi dobiti bolje od vas.
Dijeliti sa svojim strahovima s ljudima oko sebe, možda tvoji prijatelji ili drugari imaju slične probleme, i iskustvo u radu s njima.
Opustite se i potpuno hraniti.
Pribor za mentalno zdravlje. Ograničiti se od negativnih emocija, kompjuterske igre, gledanje horor filmova, kriminal i naučne fantastike televizijskih emisija. Uzmite bolje ovaj put u slobodno.
Načina da se riješi mnogo fobija, ali šta da izaberu ili kombinirati više odlučiti za tebe. To treba započeti samo, a vi ćete biti sigurni da je fobija je bolest koja zapravo može biti izlečen.