Loše spavanja: Uzroci, liječenje narodnih pravnih lijekova

Kršenje biološkog ciklusa mehanizma, što je san, može izazvati štetne događaje koji bi mogli dovesti do ozbiljnih posljedica. U snu, postoji obnova psihičke i fizičke snage, od kojih je nedostatak uzrokuje razdražljivost i malaksalost. Nesanica se odlikuje 15% svjetske populacije, ali najčešće to utiče na žensko tijelo. Za mnoge stoljeća, naši preci praktikuje liječenje siromašnih sna narodne lekove, očuvana do današnjih dana.

Preduvjeti za punu sna

Hronična nesanica može dovesti do gojaznosti, gastritis, dijabetes, preranog starenja, kardiovaskularni šok, hipertenzije i nervozan bolesti. U normalu sna, u nekim slučajevima dovoljno je držati se jednostavnih preporuka da eliminiše noćne buke:

1. U spavaćoj sobi ne bi trebao imati sve dodatne stavke, uključujući i saksije sa cvijećem. U ugodnom luku, ne možeš stvari i gledati TV.
2. Madrac bi trebao biti umjereno teško i stare.
3. Idealna temperatura za spavanje smatra 18,3 ° C
4. Za duboke i pune sna potrebna tišina i mrak.
5. Prije odlaska u krevet ne bi trebala biti pušenje, pijenje alkoholnih pića i okrepljujući, troše rafiniranih ugljikohidrata i masne hrane.
6. Stručnjaci preporučuju da obavlja svaki dan pola sata blagih ciklusa vježbanja, poboljšava cirkulaciju krvi, neutralizaciju stresa i iscrpljujuće anksioznosti.
7. Opuštajući efekt ima odlične toplo toplija stopala ili kada, što može ubrizgati nekoliko kapi eteričnog ulja lavande ili čorba kreč boje.
8. Poštovanje je ključ brzog pada u san.

Kada se simptomi anksioznosti treba koristiti dokazane alate.

Tretman loš san narodne lekove

1. Potrebno je da šije malu torbu od platna ili pamuka, i napunite je sa sušenog bilja:

• lavande,
• kamilica,
• lime boja,
• Melissa
• catnip,
• hmelja.

2. promovira brze zaspati biljni čaj celera pripremljen na osnovu 2 h. L. 1 kup kipuće cvijet vode ili pića limete, matičnjak i catnip, uzeti u jednakim proporcijama. Da poboljšaju svoje djelovanje u čaši, možete dodati med.

3. dobar učinak uočen kada se koristi 50 ml porta ili Cahors, u kojoj je kuhana kopar sjeme, uzeti u iznosu od 50 g po 0,5 litre vina

4. Kako bi se osigurao dobar odmor u večernjim satima možete napraviti 1 žlica. l valerijana korijeni dve šolje kipuće vode. Jedan kup treba se pije prije odlaska u krevet, a drugi - u vrijeme naglog buđenja noći.

Šta bi ti jesti noću mirno spavam

Glad može dovesti do nesanice, eliminirati potrebu da se "hipnotički proizvode" koji stimulišu proces. Ovi elementi uključuju:

• B vitamina,
• magnezija;
• esencijalne masne kiseline,
• aminokiseline triptofana.

Kao laganu večeru možete jesti krompir sa biljnim uljem, toplo mlijeko s medom ili cimet, karfiol, pšenica kruh, datumi, banane.