Kalij štiti žene od moždanog udara

Ako žene koji su navršili menopauza, uvijek će uključiti svoju ishranu namirnice koje sadrže puno kalija, mogu značajno smanjiti vjerovatnoću udar i smrt. Ovo uvjeren naučnici na Visokoj školi u Bronxu, United States.

Potvrditi ovu teoriju omogućio posebnu studiju, u kojoj je učestvovalo više od 90 hiljada žena u dobi od 50 godina. Za 11 godina, stručnjaci proveli detaljna nadzor zdravlja žena. U procesu promatranja jasno snimio navike u ishrani, kao i broj udaraca evidentiraju kao hemoragijski i ishemijski. Prosječna potrošnja nivo kalijuma bio jednak 2611 mg / dan.

Utvrđeno je da su žene koje su konzumirale relativno visok iznos od ovog mikroelemenata, imao 12-16% manji rizik od moždanog udara od onih žena koje su imale najmanje kalija u ishrani. One žene koje su imale normalan nivo krvni pritisak, dok su konzumirali visoke kalija, rizik od moždanog udara smanjen za 21-26%. Također, stručnjaci napomenuti da među lepšeg pola koji imaju dijeta je puno sadrže kalijum proizvoda, rizik od smrtnosti od raznih bolesti smanjen za 10%.

Usput, ako je osoba u toku fizičkih aktivnosti konstantno smanjuje mišiće, tako on kaže nedostatak kalijuma, kao što je bio on aktivira mišiće, uključujući i srčani mišić. kalij soli promoviraju izlučivanje viška vode i, stoga, eliminirati edem.

Osobe sa nedostatkom kalija često pate od prekomjerne umor i slabost mišića. Oni mogu doživjeti suhe kože, loše stanje kose. Ponekad kalijum manjak dovodi do metaboličkih abnormalnosti i srčanog udara.

A punjenje ovog mikroelemenata, poželjno je da se u stabilnom ishrani banana, sira, ljekovitog bilja. Veliki broj korisnih elemenata ima u medu, jabučni ocat. Neophodno je da se u izborniku puls, ražani hljeb, mrkve. U zimskom periodu, budite sigurni da se povremeno koriste sušeno voće i Različite vrste orašastih plodova. Kako bi se "zadržana" maksimalni iznos kalijuma, povrća je poželjno koristiti sirov ili pečen. Optimalna doza za osobu tog elementa - oko 2 g dnevno.

Udio u društvenim mrežama: