Stres psihologije

Conteúdo

• Uzroci stresa
• Znakova stresa
• Stres psihologije
• Vrste stresa
• Upravljanje stresom
• Prevencija stresa
• Stres i trudnoća

stres nazivaju stanje u kojem je osoba u mentalne napetosti nastale u vrlo teškim uslovima. Povremeno javljaju u životnim teškoćama, događajima nije lako nositi. Kao posljedica toga, ljudi reaguju emotivno, koji je u pratnji raznih fizioloških i psiholoških promjena. Danas postoje mnoge teorije i pristupe definiciji stresa. Stručnjaci vjeruju jedan od najvažnijih ispravna teorija ono što je u jednom trenutku predložio Selye. Prema ovoj teoriji, svi organizmi inherentna mehanizam koji je odgovoran za održavanje ravnoteže i unutrašnje ravnoteže. Pod uslovom da je uticaj spoljne stimulanse mogu poremetiti ravnotežu. U skladu s tim, u tijelu se javljaju zaštitni adaptivne reakcije koje uzrokuju povećan uzbuđenje. Tijelo se prilagođava na podražaje putem kršenje, što je stres. Prema tome, ako je prisutan stimulans, stres postaje sve izraženija. U organizmu, naknadne reakcije javljaju: on pokušava da se zaštiti od posljedica stresa. Ali da se prevaziđu stres nije uvijek moguće, dakle, takvo stanje može pokrenuti razvoj bolesti, pa čak i smrt. Ako je stres traje dugo vremena, razne bolesti se javljaju zbog previše stimulaciju nervnog sistema: migrena, bol u leđima, hipertenzija, dijabetes mellitus, impotencija.

Uzroci stresa

Da shvati šta je stres, trebalo bi saznati koji su razlozi za njegovo pojavljivanje. Po definiciji, stručnjaci razlog za efekte stresa mogu biti skoro svaka situacija u kojoj osoba ima jak emocionalni uzbuđenja. U isto vrijeme, moramo napomenuti da stres može da izazove ne samo negativnih događaja, ali i pozitivne emocije. Dakle, to može biti brak, rođenje djeteta. Stres također može nastati kao rezultat manje ozbiljnim situacijama, kao što je nakon sukoba u redu ili u transportu.

znakova stresa

Najizraženiji i često imaju simptome tokom stresa, u pravilu, su: depresija, ubrzan rad srca, glavobolja, poremećaji spavanja, seksualne disfunkcije.

stres psihologije

Kako bi se efikasno i efektivno se bave pojave stresne situacije, morate shvatiti da je stres je psiholog. Postoji veliki broj funkcija koje treba obratiti pažnju. Tako se žene češće prolaze kroz stresne situacije nego jači pol. Žene su više emocionalne, tako da stres se često manifestira u njima poremećaja, anksioznost, depresija. Pod utjecajem stresa izazivanja situacija razvija anksioznost reakcije. To je zbog moćne izbacivanje krvi noradrenalina i adrenalin. U razvoju stresa sve sisteme organizma početi da radi u hitnim slučajevima modu.

Međutim, psihologija stres je takva da umjeren napetost stres ima blagotvoran učinak na organizam u određenoj mjeri. Na kraju krajeva, s takvom situacijom, postoji neka vrsta otvrdnjavanje fizičke i psihičke sposobnosti čovjeka. Ali je važno naglasiti uticaji nisu bili dugotrajni. U suprotnom, njihovi negativni efekti će biti očito.

Stručnjaci studira psihologiju stresa, tvrde da takve situacije i njihove efekte na tijelo se može prevazići fokusirajući se na pozitivne aspekte života i da razmišljam o uspjehu i sreći.

vrste stresa

Danas je odlučio izdvojiti određene vrste stresa. Pristup svaku vrstu stresa bi trebalo da bude drugačije. Na primjer, emocionalni stres direktno vezani za emocije, emocionalne reakcije. kada je unutrilichnosnom stres razdražljivost, frustracija i osjećaja manifestuje zbog unutrašnjih i nezadovoljstva, na koje vodi osoba neostvarene potrebe. Posljedica toga unutrašnjeg sukoba je stres.

Među različitim vrstama stresa i izolovani stres na poslu, koja se javlja zbog kroničnog umora i čestih manifestacija negativnih emocija na radnom mjestu. Rad stres može biti posljedica nepravedan evaluacije učinka i drugih problema u proizvodnji.

finansijski stres To se manifestuje kada ljudski troškovi su mnogo veći od prihoda. Stres ovog tipa se razvija kada iznenada nepredviđenih i neočekivanih troškova, nema financijske mogućnosti da kupi potrebne stvari.

javne stres Nastaje kao posljedica problema političke ili ekonomske prirode. Obično se manifestira u grupi ljudi. Okoliša stres - rezultat negativan uticaj na organizam faktora sredine.

U ovom slučaju pokazuje vrste stresa na jednom od klasifikacije, ali ima i drugih.

upravljanje stresom

Danas, stres se smatra da ima gotovo svakodnevna pojava, a moguće je da se suoči ni pod kojim okolnostima. Izbjegavajte negativne pojave koje izazivaju stres, teško, a ponekad i nemoguće. Međutim, da se poveća otpornost na stres, koristeći upravljanje stresom tehnike, moć svakog pojedinca. Postoji veliki broj metoda koje omogućuju vam da naučite kako upravljati stresom. Predložena metoda može se koristiti naizmjenično ili u kombinaciji. Glavna stvar je da je njihova efikasnost je dozvoljeno da implementira upravljanje stresom, i pokoriti ga.

Razumjeti kako osloboditi stresa u slučaju, prije svega, treba da se otarasi depresivan osjećaje. Izrazi bez izlaza deleteriously utjecati na tijelo, na kraju uzrokuju pojavu mentalne i fizičke bolesti. Stoga, ova iskustva potrebno da izvučete. Psiholozi preporučuju koristiti najprikladniji način: napraviti kompleks intenzivnog vježbanja, da bi privukli svoje probleme na papiru, glasno pjevati ili viče. Prema tome, takve tehnike upravljanja stresom je odavno masovno prakticira u Japanu. Ured radnici ne znaju šta je stres, kao što se uvijek može "ispuštaju" u posebno određenim područjima.

Efikasno djeluje kao prebacivanje pažnje. Ne bi trebalo da podlegnu loše misli. Bolje je da se prebacite na razmišljanje o nečemu ugodnom ili se pozitivno i zabavno iskustvo. Psiholozi naglašavaju da se prebacite na korištenje imaginarni slike koje prikazuju nešto ugodan i lijep. Nakon nekog vremena, prebacivanje stres će postati navika.

Koristiti kao metoda opuštanja. Opuštanje je vrlo korisno za organizam. Za njegovu realizaciju treba da sadrži ugodnu melodiju, i biti u udoban položaj, pokušajte se opustiti što je više moguće. Također je moguće koristiti aromomasel, opuštajuće kupke.

Osim toga, pobjedu je uvijek stresna situacija pomaže čokolada (zbog svoje sposobnosti da poveća nivo serotonina, endorfina i druge supstance, pozitivan utjecaj na raspoloženje), priliv svježeg zraka u prostoriju, hodanje brzim tempom, omiljenu glazbu i aromu.

Odlučiti kako će se osloboditi stresa, a možete za vrijeme berbe, što pomaže u čišćenju prostora od nepotrebnih stvari. Osim toga, čistoću ljudske podsvijesti i povezan sa pozitivnim promjenama na bolje.

Shvatiti kako se osloboditi stresa, a može pomoći prijateljima: poželjno je da se redovno sastaju s njima ili zakažite sa nekim od starih poznanika. Komunikacija - je efikasan način da se oslobodimo države stresa.

Osim toga, savjetuje kako da se oslobodite stresa, psiholozi spomenuti i pozitivan utjecaj na ljudski proces hrane za kuhanje, udobnosti, pisanje poezije i kratke priče, čitanje zabavne knjige. Svaka osoba može postojati i vlastite tehnike u borbi protiv stresa.

Prevencija stresa

Da bi bila efikasna prevencija stresa u svakodnevnom životu, potrebno je, prije svega, da bi postojanje zdrave i ispravne. Kako bi se adekvatno odgovorilo na stresne situacije, neophodno je da se preispita stav prema životu, da nauče da se koncentriše na kući i opustiti se, ako je potrebno. Razumjeti kako se osloboditi stresa u datoj situaciji, važno je da se shvati da osoba može svjesno utjecati na procese koji se odvijaju u njegovom tijelu, primjenom autoregulacija.

Koristeći autoregulacija mogu primijeniti četiri glavna načina na stres prevenciji. Ovo opuštanje tehnika, prva pomoć nakon akutnog stresa Antistres restrukturiranja, autoanaliz stresom. opuštanje - je sposobnost da se opuste i sebe "istovar" iz misli koje izazivaju stres. Pauziranje akutnog stresa će omogućiti koncentracije volje. Također je važno definicija ljudskog stresom, jer stres je prikazan na svim sami, pojedinačno.

Kao najprikladniji stručnjaci metoda autoanaliza define vođenje tzv stres dnevnik koji će pomoći da se odredi šta je stres u svakom slučaju i da će biti efikasan način upravljanja stresom u budućnosti. Za primjenu ove metode zahtijeva mnogo strpljenja, jer je u dnevniku neko vrijeme za slavlje kada i kako znakova stresa pojavio, pod kojim okolnostima se to dogodilo, ono što je došlo do senzacije. Nakon analize evidencije za određeni period, ljudi će biti u stanju da razumiju ono što izaziva stres, i utvrditi kako se osloboditi stresa, ako se manifestira u narednom vremenu.

Stres i trudnoća

trudnoća - težak i dug period, i ne postoji ništa čudno u činjenici da je u toku rađanja žena često doživljavaju stres testova. Razlog za to je ne samo poteškoće koje često prate trudnoću, ali i specifičnosti fizioloških promjena kod žena. Stres za vrijeme trudnoće i izazvati unutrašnje alarm trudnice, jer je stalno preokupiran ideja o budućnosti, zdravlje djeteta, o predstojećoj rođenja. Stres u trudnoći pojavljuje pod uticajem psiholoških i fizičkih faktora. Nema sumnje, često ponavlja stresnim situacijama i može nositi štetne za žene i za plod. Međutim, umjerena stres, po pravilu, ne utječe na bebu i majku negativno. Osim toga, stres fenomen skromna žena priprema za promjene koje dolaze s njom u bliskoj budućnosti.

Jak i produženi stres tokom trudnoće može uzrokovati neke komplikacije trudnoće, žene osjećaju dobro, povećana toksičnost, pa čak i neke bolesti u djece. Zbog toga, svaka žena očekujući pojavu beba treba biti u mogućnosti da se oslobodimo stresa, i, ako je moguće, pa čak i da bi se izbjegla takva nevolje. To je važno za prevlast pozitivnih emocija. Žena treba da koliko god je moguće izvršiti svaki dan, kako bi se osigurala potpuna i zdrav san noću i ostatak u toku dana. Međutim, ako se prevaziđu stresnim situacijama žena ne može, u tom slučaju trebate obratiti se lekaru i pokušati da prevaziđe stres kroz svoje preporuke.