Nesanica

"Laku noć, dobro snovi" - je želja mi čujemo svaki dan, i uronite u najtajanstvenijih država - san u kome i provesti trećinu svog života. Snovi opčinila ljudske mašte od davnina. Drevni Egipćani, Babilonci, Grci, Indijci vjerovao da u snovima postoji osjećaj, skriven od očiju proročanstva i tajne poruke.

Sastav i legende i priče o "Uspavana princeza", ljudi koji su bili živi zakopani u letargičan san, luta oko u snu ljudi pod uticajem Meseca ... Dve hiljade godina filozofi su modelirane samo definiciju prirode iluzorno svijet snova. Snovi su snovi sve - u boji i crno - bijele, realnog i nestvarno, mi sebe i ljudi oko nas i misteriozna bića, dobra i grozno, sa zvukom i tih. San traje od nekoliko minuta do sat vremena. Nisu svi pamti svoje snove. To je u ovom trenutku osoba se odmara, tijelo popravke sama - REM faze sna.

Mozak tokom sna obrađuje informacije, emocije, drži ih, to je aktivni razmjenu informacija između svesnog i podsvesnog, između kratkoročnih i dugoročnih memorija se formira program ljudskog ponašanja. Bez sna ljudi mogu imati maksimalno 200 sati. No Sleep izgubili smisao za humor, emocije, pamćenje, kreativnost, brzina reakcije, smanjuje imunitet i performanse čitavog organizma.

Što je san? Naš mozak može normalno raditi, kada su neuroni aktivni. Ali neuroni mogu biti aktivna samo ako su podržane od strane specifične hemijske supstance luče centara budnosti - neurotransmitera. Kočnica ćelije mozga "ugrađen" u budnom sistemu, rasuti po mozgu (najviše u substantia nigra) je izolovana kočnica majstor mozak supstanca - GABA (gama-aminobuterna kiselina). Jednom aktivni neuroni oslabiti, kočnica odmah ih oslabiti čak i više, zamijenjen bioelektrične aktivnosti mozga i sna dolazi. REM spavanje počinje acetilkolin, glutaminske i asparaginske kiseline, u produkciji ćelije pontine mozga.

REM - neuroni su budni, očne jabučice potez, a tijelo nije prisutan. Takozvani "treće oko" - epifize - učestvuje u regulaciji sna. Noću, proizvodi supstance - melatonina, nanošenje teških pospanost. Važnu ulogu u patologiji i pospanost ukloniti prostaglandina D3, na primjer, u povrede traumatska mozga, meningitis, afričke "bolesti spavanja". Tako - san - to je složen biohemijski, bioelektrična procesa.

Prva faza sna - REM faze sna, a nap za 5 - 10 minuta. Druga faza - plitko sna - 20 minuta, a zatim još 30-50 minuta korake 3 i 4 - polako, polako dubokog sna. Zatim je ponovio drugoj fazi, nakon čega je prva epizoda REM faze sna - pet minuta. Sljedeći korak se ponavlja, spori val sna fazi opada, a raste brzo, poslednje epizode sna može trajati sat vremena.

Struktura osigurava san se nalazi u hipotalamusu, most, produžene leđne moždine, locus coeruleus, određena područja moždane kore.

Uzroci nesanice

Nesanica - poremećaj karakterizira nesposobnost da zaspati ili spavati, često buđenje. Klinički, ovaj poremećaj se procjenjuje subjektivno prema mišljenju nezadovoljstvo pacijenta sa iznosom i kvalitetu sna, nedostatak osjećaja opuštanja nakon sna.

Nesanica se javlja u bolesti somatskim i mentalna depresija, Parkinsonova bolest, encefalitis, artritis, astma, hipertireoze, hipertrofije prostate, degenerativne bolesti nervnog sistema, bolesti bubrega, srca, sa nervoza, umor, alkohol i droga.

Mogu poremetiti san srdačna večeru, jak emocionalni doživljaj, romps, jaku kafu i čaj prije odlaska u krevet, pušenje. Hronični poremećaj sna može uzrokovati lijekovi - antikonvulzivi, b - blokatori, antipsihotici, antidepresivi, nesteroidni protuupalni lijekovi.

19. mart obilježen dan spava. dissomnii problema (poremećaj spavanja) je vrlo relevantan. U razvijenim industrijskim gradovima povećava razinu poremećaja spavanja. Više od 10% populacije pati od nesanice, svake sekunde jedan od uobičajenih simptoma poremećaja spavanja.

Smanjio trajanje sna - socijalnih problema - problemi na poslu, neizvjesnost o budućnosti. Naučno - tehnološki napredak - elektronika, internet, telefoni, televizori - protok informacija ne opusti i preda na spavanje. Problem poremećaja spavanja se bave znanstveno-istraživačkim institutima i laboratorijama, neuronaučnika i neurologa. Potpuno spavati mehanizmi, promjena njegovim fazama i ciklusima poremećaja spavanja, posebno REM faze sna nisu poznati. mehanizmi za upravljanje sna - java se nalazi u suprahijazmatske jedra i epifize. Očigledno, u procesima sna - buđenje utjecaj i okolišnih faktora - proguta s hranom, vodom, i faktora stresa, posebno emocionalnog stresa. Ponekad riječ, bez izazivanja fizičke štete, uzrokujući kaskadu neuralnih i hormonalnih reakcija kao rezultat koji osoba gubi sna.

Ostaje gotovo nepoznat mehanizam djelovanja faktora stresa na promjenu faze sporog i brzog sna. Proučavamo ulogu specifičnih proteina (regulatorne peptidi) su široko rasprostranjeni u mozgu i tijelu i igraju važnu ulogu u fiziološkim procesima.

Svi znaju rijedak poremećaj sna - u snu ili u snu (mjesečarenje). Spavanje čovjek hoda po kući, a onda se vratio u krevet i ne sjećam ništa o noći nesreće.

Smatra se da je ovo san, u kojem dijelovima mozga odgovoran za kretanje, uzbuđen. Ipak, mnogo više rijedak poremećaj sna - letargija - što je neprirodno dugog sna, od dana do mjeseci, a čak i tamo gledao kada je čovjek spavao 20 godina). Letargija dostupan na epidemija encefalitis, veliki predoziranje nekih lijekova, vrlo jak umor.

Ako nesanice narušava dnevni ritam svakodnevnog života, neophodno je da se obratite lekaru za postavljanje dijagnoze.

Anketa za nesanicu

Za dijagnozu nesanice postoje razne tehnike. Na primjer, evaluacija skala Epworth pospanost. Jeste li ikada Pospanost na javnim mjestima, čitanje, gledanje TV-a, leži u popodnevnim satima nakon ručka, u autu kada se zaustavio na crveno svjetlo? Odgovori su pogodio Pravilo 4 tačke, gde je 0 - nema pospanosti.

A puna medicinski pregled i pregled se obavljaju kako bi se izbjegla gore navedenih ozbiljnih bolesti u kojima spavaju poremećaja - jedini simptom.

Razlikovati teškoće uspavljivanja, isprekidan san, često buđenje, rano buđenje. Ozbiljnost može biti blaga i teške nesanice. Neki od pacijenata spavati poremećaj stavlja na prvo mjesto i zanemaruje somatskih patologije i neuroza. Priuštite uzrok potrebe!

liječenje nesanice

Non-droga tretmani za nesanicu - je formiranje rituala sna, različite metode pripreme za spavanje, razviti uslovljeni refleks na određene akcije koje vode u krevet i spavanje. kontrola terapija nad stimulanse priprema pacijenta spavati - idemo u spavaću sobu, krevet raširi, nacrtati zavese, legao, opustite se i spavati. ograničenje san terapija je da je pacijent s obzirom na vrijeme boravka u krevetu jednak trajanje njegovog sna, i postepeno povećan na 15-20 minuta nedeljno, dok ne dođe do potrebnog nivoa. tehnike relaksacije koriste se smiri agitaciju i overexcitation procesa, kao pripremni korak.

I ne računaju ovce - tako da nikada ne ide na spavanje.

Kognitivna terapija je da pomogne riješi straha od nesanice. Ako se prije odlaska u krevet ćete misliti da je prije odlaska u krevet, ne ide na spavanje - ne zaspati cijelu noć.

Hrkanje dovodi do nesanice drugima, i hrče tokom hrkanje lišeno faza REM faze sna.

Paradoksalno namjera - pacijent može biti da misli da on ne želi da spava, a on treba da ostane budan - zaspi.

Potreban vam je da se naviknete na higijenu spavanja - dijeta, vježbanje, pravilno atmosfera u spavaćoj sobi - osvjetljenje, buka, temperatura, posteljina, korištenje jastučići sa hmelja, aromatičnih svijeća, sedativ čajeva.

Trebate ići u krevet u isto vrijeme, ne jesti prije odlaska u krevet, ne pijem prije odlaska u krevet bezalkoholnih pića, cola, kava, alkohol. Ne idu u krevet nadražene, nemoj ići ako ne želim da spavam. Stvoriti ugodno okruženje za spavanje. Refresh zraka (klima uređaj, ovlaživač ...).

Razviti stereotip - Idem u spavaću sobu, ja širi krevet ... onda ću spavati. I ne mislim da ne ide na spavanje. Samostalno može uzeti sedative naknade peletira biljnih lijekova - novi Pass dormiplant, valerijana, glitsised, Sedavit. Valerijana može se uzeti za dugo vremena, vjerujem da povećava nivo gama-aminobuterna kiseline. Djelotvornost hipnotičke akcije javlja u roku od 2 tjedna. Poboljšati mente sna, matičnjaka, listova kupine.

terapija je kratak - za 10 - 15 dana, morate koristiti najmanje efikasne doze, moguće je da počne sa povremenom dozama - 2 - 4 puta tjedno, podiže postepeno.

hipnotici

1. Prva linija farmakoterapija je:
- benzodiazepini - smanjenje vremena da zaspu, a učestalost noćnog buđenja, uvećanim trajanjem sna, povećanja kočenja GABA - kvazepam, estazolam, flurazepam, triazolam, temazepam-
- nebenzodiazepinovyh - zopiclone, zaleplon, zolpidem, Ramelton.

2. Druga linija: triciklički antidepresivi - amitriptilin, doxepin, antihistaminici.

Hipnotici imenovati doktora. Svaka tableta za spavanje ima svoje prednosti i mane, indikacije i kontraindikacije, i odlučite koji vam je potrebno - to je doktor. Da biste uklonili pobude, anksioznost koristiti Atarax, afobazol, adaptol, Noofen. Što je prikazano u medicinskim kompleks - psihoterapija, refleksologija, toplo četinara - bubble kupke, aromaterapija, hipnoze, električni, glazba terapija, sanatorij - centar tretman.

Konsultacije sa neurolog na nesanica

Pitanje: Da li med se koristi u liječenju nesanice?
A: Med je potpuno bezopasan i može se koristiti za liječenje poremećaja spavanja. Postoji mnogo narodnih recepata pomoću meda: šolja sa medom 3 žličice jabučnog octa, promiješajte i uzmite 2 žličice prije snom- mix 1 žlica meda 1 šolja tople vode i pijan pred snom- mix 1 čašu soka od limuna 2 žlice heljde meda, 2 žlice pounded orasima i uzeti 1 žlica prije spavanja.

P: Koje biljni čajevi mogu koristiti za nesanicu?
Odgovor: koristiti mnoge popularne recepata i biljnih preparata, kao što su:
- peperminta, gledati tri rasprostrt, valerijana (rizoma), Hmelj jednako. kolekcija kašiku sipati čašu kipuće vode za pola sata, piti 100 ml 3 puta dan-
- rizoma valerijane, motherwort, glog cvijeće, peperminta, imela - mix u jednakim dijelovima. kolekcija Spoon čašu kipuće vode, pola sata, piti 1 čašu ujutro i noću
- hmelja obični, paprene metvice - 1 delovi- list matičnjaka, kamilice cvijeće, krkavine kore krhki, valerijane rizoma i korijenje - 2 dijela. kolekcija Spoon u čaši vode, kuhati 15 minuta. Uzmite 1-2 šoljice noćnim
- 2 kašike osuši kominutivnim plodove gloga 1,5 šolje kipuće vode. Piti u 3 podijeljene doze 30 minuta prije edy-
- 1 kašika iseckanog korena Sambucus racemosa čašu vode, kuhano za 15 minuta na laganoj vatri, infuziju pola sata, filter. Uzmite 2-3 puta dnevno po 1 žlica.
Upotreba valerijane, origano, kantariona, vrba-biljka, lavanda, luk, menta, zob, matičnjak, motherwort, komorača, hmelj ...
Priprema infuzije može se smatrati i kao terapija - sve do odabranih biljaka, udarao, promiješati, plus osoba smiruje diše arome bilja. To je proizvelo željeni ritual - uslovljena refleks - da je vrijeme za spavanje.

Pitanje: kako brzo ide na spavanje?
Odgovor: Ako je uzrok vaše nesanice nema nikakve veze sa bilo bolest, jednostavno napravite toplu kupku s aromatičnim aditivima (valerijana, lavanda), čaj sa umirujućim biljem i legne u toplom krevetu. Dobar san pomaže meditaciju, tokom kojeg vaše tijelo opušta, i odagnao druge misli.

Želim vam spavati!