Kako bi se smanjilo opterećenje na bol zglobova?

bolestan zglobova To treba zaštititi od ekstremnih opterećenja. Pogoršava i poboljšane bol u zglobovima za vrijeme dugih i brzo hodanje, pogotovo na neravnom terenu, kada se penje uz brdo, kao i prilikom hodanja po stepenicama i nošenje teških tereta. Kao rezultat svih ovih pritisaka na mnogo puta ranjeno zajedničke snage veće od težine tijela, koja ima negativan uticaj na modifikovanoj hrskavica.

Pokušati izbjeći produženi boravak u jednom položaju, na primjer, u sjedi ili stoji, čučali, sa naglaskom na koljenima ili u savijenom položaju. Produženi boravak u ovim položajima povećava opterećenje na oštećene zglobove i pogoršava dotok krvi, kao rezultat slomljena ishrane hrskavice.

Ako zapanjen spojevi ruke, bolje da se ograniči nošenje teških tereta, ne zavrtanje ruke tešku odeću i ne radi bilo koji drugi posao koji daje pritisak na rukama.

Trebalo bi mijenjali između vremena opterećenje na pogođenim zajedničkog i odmor, tokom koje zajednički je istovaren. dati rekreacija zglobova stopala moraju biti u poziciji sedite ili ležite. U takvom stanju stvari, neki pokret u zglobovima za vraćanje normalnu cirkulaciju krvi u njima, na primjer, savijati i ispraviti, samo fit vježbe "bicikl".

korištenje štapovi hodanje će pomoći da se smanji opterećenje. Ako ste više zabrinuti za lijevu nogu, trska treba nositi na desnoj ruci i obrnuto. U nekim slučajevima, kako bi se smanjila bol u zglobovima kolena možete preporučiti doktora da nose poseban kolena ili ulošci u cipele, tzv luk potpora, koji će popraviti zajednički na mjestu.

Ako ste razvili osteohondroze donjih zglobova ekstremiteta, posebnu pažnju treba obratiti cipele. Nose niske, debele pete i meku fleksibilan jedini, to će u trenutku dodira sa tlom pete značajno smanjiti silu udara, koji se obično širi stopala i povrijediti hrskavice. Pobrinite se da su cipele bile najbolje od slobodan, a gornji dio obaveznog tendera.

Ako višak kilograma, opterećenje na zglobove stopala povećava značajno. Također, utvrđeno je da pacijenti, normalizirati tjelesnu težinu, rezultat dobijen u povećanju fizičke aktivnosti i smanjenje bolova u zglobovima.

Udio u društvenim mrežama: