Vježba terapija (terapija). Terapijske vježbe u kičmenoj osteohondroze

Terapijske vježbe u neurološkim bolestima

Fizioterapija (LFK) - set vježbi u većini hroničnih ljudskih bolesti povezanih s gubitkom mišićne snage i obima zajedničkog pokreta.

Fizioterapija neuroloških manifestacija treba obaviti u terminima i uz odsustvo bola, ili barem - na granici bola. U suprotnom, razvoj "ukrasti fenomen" manifestuje kompenzacijskih zamjene iz netaknuti tela- segmenata kao rezultat - treninga izložen netaknuta grupe mišića, odnosno "slab" rob "jaka" i "bolestan" - ". Zdrav"

Terapijske vježbe treba kombinovati sa pažnjom. Prije lekcije potrebno napraviti ventilaciju komore i kancelarije fizioterapije. Nastava se povoljno obavlja na otvoren prozor, prozori, verande. Pacijenti uključeni u svjetlu trenerke.

Ako je pacijent na polupostelnom režim, morate ga pripremiti za nastavu - fold pokrivač, preurediti listove, pravo mjesto ili uklonite dodatne jastuke. Kraju sjednice na odgovarajući klinički podaci o pacijentu treba dati poziciju koja ima terapeutsku vrijednost (položaj tretman) da nose vuče traku, pribintovat longetu, da prenese pacijenta u sjedećem položaju na stolici. Potrebno je pratiti stanje i zdravstveno stanje pacijenta, svih nadzorom instruktora ili medicinska sestra za obavljanje snimanje, recite svom lekaru.

Jutro higijenski gimnastika održanoj ujutro, nakon buđenja, prije doručka. Sastanaka s pacijentima podvrgnuti fizikalne terapije Methodist, ili štićenik medicinska sestra.

Pacijenti s poremećajima pokreta, radi jutarnje vježbe u Domu, osoba bez ograničenja kretanja - u teretani ili na zraku. Prostorije u kojoj su pacijenti uključeni, treba dobro ventilirana. Tokom gimnastika tijelo izlazi iz inhibicije fizioloških procesa tokom sna, i povećava ukupni emocionalni ton, pojačava aktivnost svih organa i sistema. Izbor vježbe za sanitarnu i doziranje gimnastike ostvaruju sa starosti pacijenta, prirodu osnovne bolesti, obim i oblik slomljenog funkcija. Tijekom jutra vježbe su obučeni kardiovaskularnog i respiratornog sistema za predstojeće stres tokom dana. Set vježbi je izabran uz očekivanje da će biti dostupan svim pacijentima u ovoj grupi. Za pacijente s poremećajima pokreta vježbe početi u startnoj poziciji, u ležećem položaju, a zatim pomaknite pacijenata u sjedećem položaju. Trajanje jutarnju gimnastiku - 10 - 20 min. Kompleks jutarnje vježbe čine ne više od 8-12 vježbe uz ponavljanje svake od 3 do 6 -8 puta.

Terapijske vježbe - osnovni oblik fizikalne terapije. Nanesite dvije metode medicinske gimnastike - individualne i grupne. Medicinska gimnastika lekcija se sastoji od uvodnog, osnovni i završni sekcije.

Uvodni dio uključuje obuku pacijenta za obavljanje sljedeće vježbe. Pacijent je objasnio svrhu lekcije, izračunata otkucaja srca, držite respiratorni, generalni razvojni i pripremne vježbe. Trajanje ovog dijela lekcije - 5-10 min.

Glavni odjeljak uključuje fizičke vježbe, pružajući konkretne i ukupni utjecaj na tijelo pacijenta. Njihov cilj - obnovu i nadoknadu neispravnih funkcija, pomoći pacijentu u učenju motoričkih sposobnosti, povećanje fizičke kondicije i prilagođavanje uslovima života. Trajanje od glavnih sekcija - 25. - 30. min. Završni dio je usmjeren na postepeno smanjenje ukupnog opterećenja, aktivnost kardiovaskularnog i respiratornog sistema, smanjenje emocionalne napetosti i dovođenju pacijenta na početno stanje. Dužina ove dionice -5-10 min.

Ciljevi lekcija određuje liječnik. Tokom trenažnog opterećenja se podešava na temelju tzv fiziološke kriva - kriva otkucaja srca za vrijeme treninga. Uz pravilnu izgradnju lekcija maksimalna frekvencija impulsa ne bi trebalo da prelazi više od 50% originalnog pulsa.

Posebno zadužena je da se stvori niz vježbi, u skladu sa obnovu narušenih funkcija. To se posebno odnosi na poremećaje pokreta. U skladu sa prirodom lezija i fazama reduktivna liječenja koristi aktivne i pasivne kretanja.

Kada se igraju određene pasivne impulsa kretanja isporučuje u te ćelije moždane kore, koja se zove. U nedostatku aktivne pasivne pokreti se koriste uz istovremeno slanje impulsa pacijenta.

Kao što povećanje snage mišića u Paretić udova postaje moguće izvršiti aktivne pokrete, koji je u početku izvodi pomoću osoblje zatim samostalno. Važnost poštivanja je niz obuka pojedinačnih mišićnih grupa i dobijanje izolirani aktivni pokreti.

Bitan preduvjet za metode fizioterapije lekcija ima dozu vježbanja, koji je određen nekoliko pokazatelja. To uključuje: vježbe izbor, koji se temelji na principu postepenost: od jednostavnih do složenih. Trajanje vježbe određuje vrijeme potrebno da se izvrši pacijentima. Broj ponavljanja određen je priroda bolesti, a posebno ostvaruju. restorativne tip vježbe je poštapalica da se ponovi 5-6 puta, za jačanje slabe mišićne grupe od 10 - 20 puta.

Izbor pretpostavki je također ovisi o karakteristikama bolesti i prirode vježbe. Postoje tri glavna položaja početka: ležeći, sjedi ili stoji. Pretpostavke se smatra kao važan element u regulaciji fizičke aktivnosti.

Razliku između sporo, srednje i brzim tempom pokreta. Sporo pokreti se izvode na 4 računima u prosjeku - dva, sa brzim - na jedan račun. Izbor stopa kretanja zavisi od karakteristika bolesti, starosti pacijenta i njegove individualne osobenosti. Podesite opterećenje za vrijeme vježbanja omogućuje stepen napora, preciznost pokreta. Na vrijednosti opterećenja utiče na stepen složenosti pokreta. Neophodno je da se postepeno zakomplicirati pokret kao da ih ovladavanje i povećati funkcionalnost tijela.

ritmičke pokrete poboljšava cirkulaciju krvi i limfe i smanjuje umor.

Broj ometajućih vježbe. Kroz svoje alternacija s velikim performansama povećanje mišićne se postiže. Ove vježbe se koriste u zaključku lekcije.

Koristeći emocionalni faktor je da kada fizička vježba izazvati pacijenta pozitivne emocije. To se postiže uključivanjem u elementima zapošljavanja igre ili takmičenja, muzičku pratnju i drugi.

Doziranje vježbe u procesu vježbanja pružaju temeljne medicinske i obrazovne praćenje i individualni pristup pacijentu. Planiranje za primjenu terapijskih vježbi za periode nosi Methodist pod medicinskim nadzorom. Rafinirani oblik fizikalne terapije, njihova primjena u režimu dana, u kombinaciji s drugim modalitetima liječenja je o složenim fizičkim sesija terapije.

Samostalno učenje pacijenata predstavljaju oblik fizikalne terapije. Pacijent je pokupio niz vježbi, koje je ponavlja nekoliko puta na dan. U zavisnosti od određene bolesti za obavljanje složenih prošireni 2-3 do 10-15 min. Za pacijente s teškim oštećenjima mobilnosti koji imaju potrebu za intenzivan tretman, ali zbog neispravnosti ne može tutor, preporučuje se da se drže nastavu uz pomoć rođaka, koji je prethodno obučeni za fizikalnu terapiju i vježbe koji su postavljeni za pokretanje sa pacijentom.

Tokom fizikalne terapije sistemi moraju imati na umu vježba sport i zanata tipa, koji uključuju glavne vrste prirodnih kretanja osoba, - .. hodanje, trčanje, skakanje, puzeći, vježbe u ravnoteži, itd hodanje je naširoko koristi u fizikalnoj terapiji kao fizička vježba je prirodan način da se putuje. Hodanje povećava metabolizam i poboljšava cirkulaciju krvi i disanje, ima pozitivan učinak na cijeli organizam. Hodanje koristi u fizioterapije sjednica, a drugi u hodu. Indikacije udaljenosti kao terapeutsko sredstvo je veoma širok.

Radi u odnosu na hodanje je više moćno sredstvo za terapeutske efekte na ljudski organizam pacijenta. Pokrenite se koristi u fizikalnoj terapiji u obliku doza je strogo ograničen njegove brzine. Obuka pacijenta u šetnju i trčanje vrši posebnim grafike na postepenom osnovi i sekvence sa temeljno medicinsko-pedagoške kontrole.

Skakanje na fiziološki efekti su kratkotrajni vježbe znatan intenziteta. Upotreba hmelja je svrsishodno u periodu oporavka.

Bacanje pomaže vratiti koordinacije, poboljšava pokretljivost zglobova, povećanje mišićne snage udova i trupa, brzina motornih odgovora, razvija gađanju. Koristite bacanje kugle, štapovi, disk.

Climbing Gym zid će Vam pomoći da se poveća pokretljivost zglobova, razvoj snage mišića.

Vježbe u kraul se uglavnom koriste za korekciju raznih spinalne zakrivljenosti.

Vježbe u bilansu se koristi u bolesti povezanih s kršenjem vestibularnog aparata i funkcija malog mozga.

Sport u sistemu fizikalne terapije se koristi kao važno sredstvo fizičkog vaspitanja bolesnih osoba. Igre Foster i razviti niz fizičkih, moralnih i voljne osobine: snagu, brzinu, okretnost, fokus, brzina zatvarača, itd Veliki značaj igara je u tome što stimuliše pozitivne emocije i ton neuro-psihički sfere pacijenata .. Se uglavnom koriste igre, ne daju veliki teret na tijelu pacijenta, relativno jednostavan i pristupačan za tehničku realizaciju. Oni su podijeljeni u spore, agilan i atletski. Sedelačkog igre su organizirani s nepokretnim pacijentima. Igre na otvorenom se sastoje od različitih kombinacija hodanje, trčanje, skakanje, i tako dalje. N. sporta u okviru fizikalne terapije koristi je ograničen.

Plivanje i vode vježbe. Odlikuje kombinacijom pokreta i utjecaja vodenom mediju. Biti u vode povećava metabolizam, potiče cirkulaciju krvi. U posebnim okolnostima (kada, bazen) olakšava kretanje atrofije, oslabljeni mišići. Plivanje također dobio kaljenje i svrhe čišćenja.

Koristiti i druge sportske vježbe kao što su skijanje, biciklizam i tako dalje. N.

načina motor. Terapijske vježbe je sastavni dio svih vidova pogona. Regrutacija vježbe, oblici njihovog ponašanja u opterećenja učionici u svakom pojedinačnom slučaju moraju biti u skladu sa motorom dozvoljenih aktivnosti pojedinac režima.

Razlikovati stroge mirovanje, mirovanje, polupostelny, napredni, umjereni trening, obschetreniruyuschy.

jedinica za rehabilitaciju prima, u pravilu, su pacijenti koji su na polupostelnom ili naprednih režima, mirovanje se striktno pridržavati bolesnika u akutnoj periodu bolesti.

Kada je režim polupostelnom tokom časa fizioterapija pacijent spreman za prelazak na sjedećem položaju u krevetu niz noge, za pomicanje stolicu za stajanje, polako hoda unutar komore. Napredni mod vam omogućava da koristite sva sredstva fizikalne terapije. Voz režima kada fizičke vježbe treba osloboditi zdravlje oporavak pacijenta i služi kao jedan od glavnih sredstava za rehabilitaciju.

U primjeni fizioterapije tretmana treba da se pridržava postepeno princip da poštuju postepeno nagomilavanje u iznosu od vježbe u skladu sa kliničkom stanju pacijenta.

Primjeri medicinske gimnastike vježbe u neuroloških oboljenja, posebno spinalni osteohondroze sa protrusions i hernije intervertebralnog diska.

U prevenciji i liječenju degenerativnih diska bolesti kralježnice su neophodni sistematski zapošljavanja posebnih fizioterapije.

Prva čajeva za početak samozapošljavanje medicinske gimnastike, morate konsultovati sa specijalistom (neurolog, ortopedski traume, vježbe terapija doktora).

Uključe u fizioterapije u bilo koje doba dana. Od velike pomoći u jutro odmah nakon buđenja izvesti neke vježbe (npr: W 1,3,13,17,20 akutna period), a zatim napraviti jutro wc-a, i nastaviti raditi vježbe propisao liječnik i prema fizioterapeuta kompleksa.

Odjeća za vrijeme vježbanja treba biti lako, ne ograničava kretanje, ali i sprečava prekomerno. Najbolje od svega - vuneni trenerku.

Neki od preporučenih vježbi možete izvoditi korisne u toku radnog dana (npr vježba №I trening period - period remisije).

M N O P I T E!

Pojava boli tokom vježbe je signal da se smanji amplitudu vježbanja, intenzitet ili potpuno zaustaviti njihovo izvršenje.

Da Fizioterapija je najkorisniji, to bi trebao biti:
a) ispuniti Daily-Exercise
b) obavlja vježbe marljivo, sporo, a ne proizvoljno iskrivljujući oblik, brzina i intenzitet trčanja uprazhneniy-
c) za vrijeme vježbanja ne odlaže dyhanie-
g) Periodično se konsultuje sa svojim lekarom, ne skrivaju od njega njihove slabosti.

Opsegu terapeutskih giinastiki. koristiti u akutnoj fazi (prva faza)
	ip laže. Fleksije i proširenje stop i pesnicu prstiju.
	ip laže, lijevu nogu savijena u koljenu. Fleksije i proširenje desnom nogom, klizna peta na krevetu. Nakon 8-10 ponavljanja - isto s drugom nogom.
	ip Lek. Naizmjenično dizanje ruke.
	ip Lek, lijevo noga savijena u koljenu. Otmica desne noge u stranu. Nakon 8. ponavljanja - isto s drugom nogom.
	ip ležeći, ruke na ramena. Slijede Bent ruke i nazad.
	ip Lek. Naizmjence ispravljanje koljena, kukova počiva na jastuku.
	ip Lek, noge savijene. Naizmenično savijanje savijene noge u kovčeg.
	ip Lek. Kovrdže do ramena u kombinaciji sa disanjem.
	ip Lek, noge savijene. Alternativna otmica koljena u stranu.
	ip Lek, noge savijene. Ruke gore - udisati, pritisnite koljena na barci - izdahnite. Isti - s drugom nogom.
	ip Lek, stopala razdvojeni. rotacija stopala prema unutra i vani"
	ip Lek. Dijafragme disanje.
Specijalne vježbe se koriste u drugoj fazi akutnog perioda
	ip ležeći, noge savijene. Lifting sakralna građevina na thoracicoinferior kičmu i noge zbog kyphosation lumbalne kralježnice.
	ip ležeći, noge savijene. Podizanje glave dok abdominalnih mišića.
	ip laže. Statički napetost gluteus maximus. 8-10 naponi svakih 4-6 sekundi.
	ip ležeći, noge savijene u razdvojeni. Lijevo ruku - dah. Spustite ruku naprijed i dolje, unutra, podignite glavu i ramena, povukao ruku prema svojim desnog koljena - izdahnite. Isto je i sa druge strane.
	ip laže. Alternativna noga kovrče. Kada je ispravljanje pritisnuti nogu na krevetu, kifoziruya a lumbalne kralježnice.
	ip laže. Isto bušilica kao №17, ali nastupao je sa obje noge istovremeno.
	ip ležao pod nogama valjak Podizanje zdjelice zbog kyphosation lumbalne kralježnice.
	ip fokusirati na krilu. Sjediti na petama, držeći ruke na krevet i vratiti se u početni položaj Kada se vratite u početni položaj ne pećina u!
	ip fokusirati na krilu. hrbat fleksije (bez prigibaniya kada se vraćaju u početni položaj!)
Uzoran skup terapijske vježbe važećim drugo (subakutnog) period
	ip laže. Simultano fleksije i proširenje stop.
	postupajući laže. Naizmjenično savijanje i ravnanje koljena.
	I. str. Laže. Alternativna ruke podignete slijedi pasivne gimnastike vuču njihov instruktor.
	I. str. Laganje je lijeva noga je savijena. Otmica desne noge u stranu. Nakon nekoliko ponavljanja istog lijevo stopalo.
	ip ležeći, ruke na ramena. Slijede Bent ruke.
	ip laže, levo stopalo pritisne stomak. Podizanje desnom nogom naprijed. Nakon nekoliko ponavljanja - isto lijevo stopalo.
	ip ležeći, noge savijene. Podizanje sacrum dok kifozirovaviem lumbalne kralježnice.
	ip ležeći, noge savijene, ruke na stomaku. Podizanje glave i ramena. Fiksiranje ovu poziciju 2-4.
	ip laže. Statički napetost gluteus maximus. vremena napon 6-8 sekundi.
	ip ležeći, noge savijene. Simultano savijanje noge u stomak.
	ip fokusirati na krilu. Sjediti na petama, držeći ruke na kauču.
	ip naglasak na koljenima, stopala razdvojeni. Okrenuti lijevo, s lijeve strane. Isto pravo.
	ip fokusirati na krilu. hrbat savijanje. Kada se vratite u početni položaj ne visi.
	ip fokusirati na krilu. Ispravite levoj nozi, izvesti pritisak na desnom koljenu. visoke stopala da se ne podigne. Isto je i sa drugom nogom.
	ip naglasak na koljenima, stopala razdvojeni. Savijanjem desnu nogu na lijevo i više, dodirnuti desno koljeno lijeve ruke. Isto je i sa drugom nogom.
	ip fokusirati na krilu. Slavine lijevo stopalo natrag, sjediti na desnoj peti (polushpagat). Isto je i sa drugom nogom. Ruke s kauča ne suza.
	ip ležeći na stomaku (pod stomak roll). Naizmjenično podizanje noge s kauča za 3-5 cm u njima imajući u tom položaju s 4-6.
	ip ležeći na stomaku, ruke sa strane. Podignite glavu i ramena s kauča za 3-5 cm i držite u tom položaju s 4-6.
	ip ležeći na stomaku. Alternativna skretanje noge odvojeno. Noge na kauč da se ne podigne visoko.
	ip ležeći na stomaku. Naizmjence savijanja koljena.
	ip fokusirati na desnom koljenu, lijevo noga ravno (na strani kauču). Uvlačenje levog stopala u stranu. Isto je i sa drugom nogom.
	ip leži na boku. Simultano savijanje noge naprijed. Isto na drugoj strani.
	ip ležeći, noge na valjak. Podizanje sakruma zbog kifozirovanin lumbalne kralježnice.
	ip laže. naizmjenično "produžetak" metara dubine.
	ip laže. "vrijeme"- ruke gore. "dva" - savijanje desnu nogu naprijed, koljena pritisnuo na stomak.
	ip ležeći, raširenih nogu. Rotacija ravno nogu prema unutra i prema van.
Posebne vježbe se preporučuju za uključivanje u kompleksu terapijske vježbe koriste tokom remisije
	Kyphosation lumbalne kralježnice uz fiksiranje položaja sa 10-60.: a) uz podršku stenu- metara na udaljenosti od 40 cm od zidova: b) u početni položaj stoji.
	ip vis stoji na zid za penjanje, prekrštenih ruku. Savijanjem noge kreću u mješovitim visi čučnja.
	ip naglasak na koljenima, stopala razdvojeni. Stepping na lijevoj strani, savijte torzo na lijevu stranu. Isti u drugom pravcu.
	ip Stand na koljena. Sed na desnoj butini, lijevom rukom. Isti u drugom pravcu.
	ip ležeći, noge savijene prema naprijed. koljena naginje lijevo i desno.
	ip ležeći, noge savijene, ruke iza glave. Sedi - lezi.
	ip visi na zidu rešetaka. Simultano savijanje noge naprijed.
	ip visi na prednjoj strani zida-barova. Uz okretanje zdjelice lijevo, savijte noge naprijed. Isti u drugom pravcu.
	ip , Noge fiksna ležeći na stomaku na gimnastičkim klupi, ruke iza glave. Ispravljanje trupa unazad. Snažno ne savijaju!
	ip ležeći, stopala priljubljena uz stomak. Rolls nije vratio naprijed i nazad
	ip vis stoji na zid za penjanje, prekrštenih ruku. Savijanje desnu nogu i ispravljanje ruke, otići u mješovitim bizmut seo na desnom nogom. Isto na drugu nogu.
	ip ležeći na stomaku, ruke iza glave. Flexing torzo lijevo, istovremeni uvlačenje lijevu nogu. Isti u drugom pravcu.
	ip ležeći na stomaku na rubu kauča, noge dolje, držeći dnu kauča. prije Leg Extension. Nemojte savijati!
	ip laže. Savijanje naprijed, otići na sedlo, noge skrestnye. Nastupa sa potpornim rukama iza leđa i bez podrške.
	ip čuči upornjaka. Ispravljajući noge idu u upornjaka stoji savijena.
	ip s naglaskom. Crossing ruke leđa, preseli u upornjaka stoji savijena.
	ip sto raširenih nogu, ruku na ramena. Savijanja lijevo stopalo na desno i dolje, dodirnite desni lakat leve butine. Isto je i sa drugom nogom.
	ip ležeći, ruke gore. Podignite levu nogu naprijed, desna ruka da dotakne lijevom cjevanicu. Isto je i sa drugom nogom.
	ip ležeći, noge savijene naprijed, gumeni zavoj je fiksiran na jednom kraju tibije, drugi - za zid rešetaka. prije Leg Extension.
20)	HODANJE: na prstima, na petama, na vanjskom rubu stopala, Iskorak sa rotacijama trupa na lijevoj i na desnoj strani, hodanje sa visokim kukovima dizanje, hodanje uz nogu pregib unazad, itd

Smjernice motor režim u akutnoj periodu

U akutnoj fazi treba da se pridržavaju stroge mirovanje u prisustvu akutnog bola. Vježba terapija se uglavnom koristi za higijenske potrebe i učvršćivanje karakter. Kada kretanje donjih ekstremiteta da spriječi povećanje lumbalne lordoze, koja može pojačati bol. U tom smislu, tokom vježbanja treba staviti pod cjevanicu mekanog jastuka.
   U drugoj fazi akutnog perioda s nekim smanjenje intenziteta boli treba biti pažljivo čine izometrijske vježbe za obuku trbušne mišiće i gluteus maximus.
   Vježbe koje uzrokuju bol treba ograničiti u amplitudi, stepen napetost mišića ili ispao u potpunosti. Ne radi vježbe kroz bol!
   Broj ponavljanja svake vježbe 8-10 puta. Tempo vježbe - spor.

Smjernice motor režim u drugoj (subakutnog) period

Uz smanjenje bolova i mogućnost korištenja posebnih opšte povećanje vježbe u razvoju. U ovom periodu, osim da ostvare, povećavajući snagu trbušnih mišića i hip ekstenzora mišiće za kupanje značaja su vježbe kkfoziruyuschie lumbalne kralježnice (№ 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
   Pri odabiru i specijalne i generalne vježbe u razvoju važno je da se pobrinuti za to da oni ne povećavaju lumbalne lordoze. Bol je signal za promjenu strukture vježbe (sa strane pomoći) ili da ga isključiti.
   Na kraju drugog perioda postepeno uključivati ​​vježbe koje povećavaju snagu mišića leđa.
   Vokabular № 7,6,9 i 10 mogu obavljati round robin 2-3. Oni su najvažniji.
   Broj ponavljanja određenih vježbi dovesti do 15-50 puta. Tempo vježbi može se postepeno povećava.
   Još jednom, treba imati na umu: vježbe ne bi trebalo da dovede do bola!
 

Smjernice trećeg perioda (remisija)

U ovom periodu, ciljevi i metodičke karakteristike drugog perioda dodaje se zadatak povećanja mobilnosti kičmenog stuba. Međutim, ostvarivanje ciljem rješavanja ovog problema treba učiniti pažljivo i olakšavanje prvobitni položaj. Treba nastojati da se održi specifična držanje automatizam dok stajanje i hodanje, kada je kifozirovav odjel lumbalne kralježnice.
   Broj ponavljanja posebnih vježbi drugom periodu povećan na 50-100 puta (moguće je da se slom tokom dana). Drugih načina liječenja vježbe trebaju prepoznati odgovarajuću upotrebu onih koji neće biti pogođena u negativnom kontekstu u degenerisani diskova: plivanje, staza, ski, traka za trčanje, ergometru, vježba s gumenim zavoj. Primijeniti alate kao što su odbojka, tenis (veliki i mali), cestovni bicikl, trčanje trčanje, brzo ples, ritmičkoj gimnastici biti vrlo oprezni, jer oštre, često nekoordinirane pokrete i rotacije može izazvati pogoršanje degenerativnih bolesti diska. Vokabular je poželjno vrši sa bučicama u i.p. ležeći (na leđima, stomaku) eliminacija vertikalno opterećenje na kičmu.
   To treba da prepoznaju neodgovarajuće upotrebe čistog Viza za navodno lumbalne kralježnice istezanje. Neka ovo poslužiti kao moćan napetost protezao mišića trupa. Nepoželjne kao dubina skače sa podijuma, vježbe na veslanje stroj, bacanje. U svakom slučaju, kada rade fizikalne terapije treba imati na umu da je stalna mikrotrauma i preopteretiti kičme, nekoordinirani pokreti, drhtanje osi vertebralnih pripremiti odgovarajuću pozadinu za degenerisani disk rupture i akutni bol. Ove preporuke treba uzeti u obzir u izboru sredstava i oblika vježbanja u sanatorijum i poliklinika fazi rehabilitacije.
   U trećem periodu primjene preporučene terapijske vježbe u bazenu. Treba napomenuti da su terapijske vježbe u bazenu ne zamjenjuje već dopunjuje osnovne "suvo" fizioterapija sesije.

Ortopedska kralježnice degenerativna disk prevenciju bolesti

Kako bi se usporiti degenerativne procese u kičmi, kao i za prevenciju recidiva akutnog bola, preporučuje se da se u skladu sa specifičnom položaju sa kifozirovannym položaj lumbalne kralježnice u različitim situacijama prilikom izrade domaće, rada i drugih aktivnosti. U prevenciji osteohondroze važnu ulogu za smanjenje mikro i makrotravmatizatsii intervertebralnog diska, kao i statički i dinamički preopterećenja kičme.
   Treba priznati posebno nepovoljna torzo naprijed iz stojećeg položaja. Kada ispravljanje iz ovog položaja pomak je moguće čak i degenerisani kralježaka u odnosu na drugog. Stoga, naprijed zavoja (posebno obavlja uz istovremeno okretanje tijela) treba izbrisati kao vršenje redovnih fizičkih sesija terapije.
   Kada obavljanju kućnih poslova vezanih za bend trupa naprijed (pranje, ispiranje, čišćenje podova i gnjavi), preporučljivo je da se istovari kičme, koji ima odriješene ruke da malo - ili podršku. Čišćenje stana koristiti usisivač cijev, poželjno je da se poveća na takav način da se telo ne savija naprijed, kao inače, ritmička kretanja u polunaklone naprijed kada se radi o nepereustroennym vakuum izazvati preopterećenje kičmu.
   Posebno treba upozorio protiv stresa u vezi sa radom istog tipa kretanja (posebno u podu je nagnuta naprijed), na primjer, piljenje i cijepanje drva, rad u vrtu s lopatom i motikom, trzaje kad bacaju teške predmete, praonica na Washboard, itd jer opterećenje na pršljenova, ligamenata i mišića oštro.
   Posebno negativno utiče na pogrešnom položaju tijela i nekoordinirane rad mišića prilikom podizanja ili nošenje teških predmeta. Najbolja opcija - vratio se uspravi, kada je kičma je čvrsto počiva na zdjelice. U ovom slučaju, intervertebralnog diskovi se ravnomjerno opteretiti i nisu deformirane. Uz ovaj nošenje i posebno ne raste čak i veoma teške terete na oduzet leđa (npr ispred njega i na kraj zbunjenog) često dovodi do pogoršanja.
   U tabelama su ispravne crteža (crna) i pogrešno (u hladu) torzo prilikom podizanja i nošenje teških tereta. Kao što se može vidjeti iz figure, kada nošenje teških tereta preporučuje ispraviti položaj tijela. Opterećenja u isto vrijeme koje je potrebno da bi što je moguće bliže tijelu. Kod podizanja teških predmeta od zemlje ne može saviti naprijed i podići teret, ispravite prtljažnik. Neophodno je da se savijati koljena, sjesti, ostavljajući leđa ravno i podignite teret zbog ispravljanje koljena.
   Kada voze u autu pod lumbalni jastuk se nalazi u prilogu. I opcionalno naslon za glavu da se izbjegne trauma vratne kralježnice u oštrim trzajima automobila.
   Uvezivanje cipele treba da ustane na jedno koleno da dodirne trup bedra i tek nakon toga čipke cipele.
   Međutim, udoban položaj tijela može uzrokovati nepoželjne promjene u kičmi, ako profesionalni stav ostaje nepromijenjen. Zbog toga, morate povremeno promijeniti položaj tijela tijekom rada. Na primjer, u stojećem položaju - periodične zamjene jednoj nozi podrške na klupi ne samo da pruža odmoriti noge, ali i doprinosi kyphosation lumbalne kralježnice u opuštenoj uvjetima.
   Kada lift tranaportirovke poželjno da se olakša držanje za smanjenje vertikalnih opterećenja na degenerisani diskova za vrijeme ubrzavanja i usporavanja lifta. Ova pozicija se preporučuje da se tokom dana kao kašnjenje 10-60 sekundi. i kako fizičke vježbe.

Preventivne mjere treba da sadrži odredbu i liječenje. Na dovoljno visokom roll cevanicama pod sniženim lumbalne lordoze, napryazhennye` opustiti mišiće, smanjiti pritisak na zadnjem dijelovima degenerisanih lumbalne diskova, smanjuje bol. Nakon dana rada je preporučljivo držati ovu poziciju kod kuće 30-60 minuta prije spavanja.

   Povećanje slabost (pauza) deblo mišića kod pacijenata koji se ne bave medicinske gimnastike - prilično česta pojava. Obučeni i dobro razvijena mišića "steznik" torzo uvelike olakšava i istovaruje "proljeće grupa" kičme aparata. Vježbe koje jačaju trbušne mišiće, gluteus maximus, ekstenzora mišiće treninga kyphosation leđa i lumbalne (posebno kada stoji) trebalo bi postati dio režima motora pacijenta i odvijaju se tijekom cijelog dana.
   Neosporan uticaj na preopterećenja kičme je odabrao iracionalno radi namještaja, posebno stolice. U tom smislu, poželjno je koristiti stolice sa niskim sjedala, sa svojim unutrašnjim nagibom i sa blago konveksnim na mesto lumbalne krivine. Bolje da u sjedećem položaju koljena su nešto veći od zglobova kuka.
   Također treba razmotriti svrsishodno da nosi cipele s elastičnim đonom, jer smanjuje amortizaciju preopterećenja degenerisani diskova. Ne preporučuje se za duge vožnje u automobilu, pogotovo na neravnim cestama.
   Potrebno je eliminirati faktore koji povećavaju lumbalne lordoze: nošenje štiklu, viškom kilograma. San biti čvrsta krevet, koji koristi tanke drvene ploče i madrac.
   Konstantna nošenje korseta svih vrsta, ili tegova pojas u nekim slučajevima daje dobar efekat. Mehanički mobilnost ograničenja kičmene (posebno u lumbalne kičme) je od velike važnosti za prevenciju pogoršanja, posebno u prisustvu spinalne nestabilnosti.