Dugo trčanje donosi zdravstvene prednosti

Svakodnevno dugoročno ne mora uvijek imati pozitivan učinak na zdravlje. naučnika iz Istraživanja Institut za kardiovaskularne bolesti u državi Pennsylvania (SAD) bili u stanju da dokaže da je dug i vrlo intenzivan rad može negativno utjecati na zdravlje i mi. Konkretno, kao trčanje izazvati brže trošenje mišićno-koštanog sistema, ali i dovesti do srčani poremećaji, čime se smanjuje dužinu ljudskog života.

Takve zaključke naučnici su uradili studija velikih razmjera, koji su prisustvovali 3800 muškaraca i žena, koji stalno je aktivan staze. Prosječna starost ljudi koji su učestvovali u istraživanju, bio je 46 godina. oko 70% učesnici u eksperimentu su sedmični radi 20 kilometara.

Kao rezultat dodatnih istraživanja, naučnici su mogli pobiti tezu da su ljudi koji rade redovne trčanje povećava trajanje života. Ispostavilo se da su oni koji rade dugo i često ne žive duže od onih koji se ne bave sportom na sve, i koriste se voditi sjedeći način života. Dakle, doktori preporučuju da se ne radi više od tri sata tjedno. U ovom slučaju, trčanje će zaista biti od koristi.

Međutim, ako osoba je umjereni jogging, ne samo da trenira tijelo, ali i štiti od stresa i anksioznosti. Poželjno je da redovno trčanje na srednje staze, što poboljšava izdržljivost i normalizira funkciju pluća. Srednje staze - na udaljenosti od jednog kilometra, što čovjek mora prevladati u prosjeku tempom. Potrebno je da pravilno disati. Ne bi trebalo da radi kada udišete zrak kroz usta. Dah treba da se odvija isključivo kroz nos, i dah može samo da izdahnite. Potrebno je da radi na ravnu površinu. Ako je put ima mnogo rupa, neravnina i nepravilnosti, oštro povećava rizik od ozljeda. Kada je potrebno u bijegu da se oslanja samo na prstima, a zatim tijelo će biti mnogo lakše da se teret za vrijeme u bijegu. Što se tiče brzine kretanja, njoj svaka osoba definira za sebe pojedinačno u toku treninga.

Udio u društvenim mrežama: