Trčanje je bolje za kosti nego plivanje i biciklizam

Kosti su korisne vježbe koje ih učita. Na primjer, trčanje je korisniji od opterećenja bez težine -. Vožnja bicikla, itd Nedavno su talijanski stručnjaci su izjavili da je najbolji način za jačanje slabe kosti je samo umjereni teret, dobijenih u toku staze. Zanimljivo je, da ako osoba redovno pliva ili vozi bicikl, onda ne postoji takva efekta.

Dokaz ove teorije su dobijeni u narednom eksperiment: Naučnici su testirali nivo sadržaja leptina, glukagon, insulin, to jest, oni hormoni, koji su uključeni u metabolizam, 17 ljudi profesionalno bave u vođenju prije 65 kilometara planinskih rasa i nakon toga. Također je definiran nivo protein, koji je povezan sa stvaranjem koštanog tkiva - P1NP, i osteokalcin. Rezultirajući informacije stručnjaka u odnosu na analizu podataka komponenta kostiju i hormona dvanaest odraslih koji nisu bili uključeni u maratonu radi, ali praktikuje umjereni ili niske fizičke aktivnosti. Studija je otkrila da su trke, u usporedbi sa kontrolnom grupom imale viši nivo proteina, koji je povezan s proizvodnjom kosti.

Naučnici smatraju da je eksperimentalni rezultati, može se zaključiti da postoji stimulacija u procesu trčanja kost. Kao rezultat toga, proizvodi specifičnih proteina i glukagon, koji štite kosti od lomljenja. U maratonu kosti u interakciji sa drugim organima i tkivima, stimulativno na taj način obnavljaju rezerve energije procesa.

Dakle, radi više od pomoći u smislu jačanja kosti. Usput, stručnjaci su nedavno objavili da je ova vrsta fizičke aktivnosti je najpopularniji i omiljena među američke populacije, i ne samo to. Jedna od najvažnijih prednosti trčanja - to je na raspolaganju ljudima gotovo svakog nivoa prosperiteta.

Trčanje, čovjek postupno aktivira sve procese u organizmu i zagrijava mišiće tijela. nivo kiseonika u krvi je smanjen nivo stres.

Ali oni koji su odlučili da uđu u vaš život svakodnevno trčanje, stručnjaci savjetuju da to uradim postepeno. Nakon nekoliko dana bi trebao biti samo šetnja žustro za pola sata. Zatim, trebate pokrenuti tempom koji je zabavno i iscrpljujuće. Prije nego trčanje je poželjno da se zagrije izvođenjem skokova, Iskorak mahi.

Dok radi, nije potrebno da se nagnite tijelo naprijed i savijte u struku. Disanje treba mjeriti. Još jedan važan preporuka - uvijek odabrati samo kvalitetan i vrlo udobne patike, izrađene od materijala koji "diše".

Usput, većina fitness treneri se savjetuje da rade u jutarnjim satima. Ipak, u idealnom slučaju svi treba odabrati najbolje vrijeme za pokretanje samostalno.

Udio u društvenim mrežama: