Prednosti biciklizam

Danas, sport postaje sve popularniji. Dobra fizička forma - sastavni dio uspješne osobe. Održavanje fizičkog stanja mogu biti različiti. Ali, možda samo biciklizam može biti tako savršeno uklapa u vaš dnevni rutinu, ne samo da neće trebati više vremena, ali da ga sačuvate. Govorimo o radu voz. Ako imate takvu priliku - ne propustite.

U principu, nivo vašeg fizičkom obliku nije važno: biciklizam pogodan za gotovo sve, uz nekoliko izuzetaka. U ovom članku ćemo razmotriti prednosti i potencijalne štete od biciklizam.

Korisni od bicikla?

• poboljšane raspoloženje. Kada vožnja bicikla proizvodi endorfin i adrenalin - hormona koji utječu na emocionalno stanje osobe. Velopoezdka sigurni da te razveseli i podizanja opće emocionalne pozadine. I skijanje u zimskom periodu - nije izuzetak.
• Povećana Stamina i jačanja mišića. Tokom biciklizam vježbe mnogo mišića, uključujući i mišiće i stabilizatore. Posebno efikasan su obučeni guzu mišiće i mišiće nogu. Uz redovnu vozovi ćete osjetiti rezultat brzo.
• smanjenje težine. vrlo lako izgubiti na težini. Biciklizam je puno bolje fizički, a ne kao naporan za nervni sistem, kao što je na duge staze radi. Uz postepeno povećanje opterećenja i nećete primijetiti kao "topi" ekstra kilograma.
• Povećanje volumena pluća. U normalnim uvjetima rada pluća za oko 50-70% kada Biciklizam - do 100%. Utrka bicikl su posebno korisni za pušače: pluća ventilacijom, briše otrovnih materija ulazi u krvotok tijekom pušenja. Kako bi se postigao pozitivan efekat, disk treba izbjegavati kroz zauzet autocesta i zatvorite ih. Najbolji izbor - izlet u prirodu.
• Biciklizam - odličan za prevenciju vaskularnih distonije, anemija, proširenih vena, problema sa vestibularnog sistema i glavobolje. Rapid cirkulaciju krvi poboljšava moždane funkcije.
• Poboljšani vid. Biciklizam ne rješava probleme s vidom, ali može značajno poboljšati situaciju. Ako ste već iskusan biciklista, možete trenirati mišiće oka kad jaše: fokusirati prvi pogled na udaljene predmete, a potom i susjedima. Vrlo često je uzrok oštećenja vida su grčevi koji se javljaju prilikom rada na računaru. Veloezda - odlična prilika za opuštanje mišića i obučiti periferni vid.
• Ublaže tijela i jačanje imuniteta.
• Nemojte jesti prije nego odete. Kao i kod svake fizičke aktivnosti, poželjno je da je želudac bio prazan. Ako idete u jutro, još uvijek je moguće da se lagani doručak.
• Distribuirati opterećenje, pobrinite se stanje koljena
• Ako će biti dug put, uzimati dovoljno vode. To je vrlo korisno piti 20-30 minuta prije polaska.
• Ako planirate ići na brzim tempom, mesi dobro. Ovo posebno važi za putovanja u zimi, kada se znatno povećava vjerojatnost ozljede.
• Optimalno podesiti sjedište i volan. Osigurati maksimalnu udobnost. Biciklizam poboljšava seksualni potencijal, ali u slučaju nepravilno prilagođene sjedala može izazvati suprotan efekat.
• Bolesti zglobova.
• Anemija, što dovodi do gubitka svijesti.
• Karotidnih arterija.
• Teške bolesti kardiovaskularnog sistema.
• Nekoordinisanost.

Savjeti novajlije biciklista

• Nemojte jesti prije nego odete. Kao i kod svake fizičke aktivnosti, poželjno je da je želudac bio prazan. Ako idete u jutro, još uvijek je moguće da se lagani doručak.
• Distribuirati opterećenje, pobrinite se stanje koljena
• Ako će biti dug put, uzimati dovoljno vode. To je vrlo korisno piti 20-30 minuta prije polaska.
• Ako planirate ići na brzim tempom, mesi dobro. Ovo posebno važi za putovanja u zimi, kada se znatno povećava vjerojatnost ozljede.
• Optimalno podesiti sjedište i volan. Osigurati maksimalnu udobnost. Biciklizam poboljšava seksualni potencijal, ali u slučaju nepravilno prilagođene sjedala može izazvati suprotan efekat.

Kontraindikacije

• Bolesti zglobova.
• Anemija, što dovodi do gubitka svijesti.
• Karotidnih arterija.
• Teške bolesti kardiovaskularnog sistema.
• Nekoordinisanost.

Čak u prisustvu jedne ili više kontraindikacije, a ne činjenica da nije dozvoljeno da vozi bicikl. Ali je očigledno da je neophodno da se obratite lekaru.

Štete od bicikla

Možda je samo negativne efekte na veloezdy tijelo je pritisak na tetive i zglobove. Odmah ne prevaziđu maksimalne udaljenosti. Kao i kod svakog treninga, biciklizam zahtijeva postepeno povećanje opterećenja. Biciklisti poštuju osnovna pravila, u 99% slučajeva ne suočavaju nikakvih problema.

Biciklizam će biti potrebno mnogo zadovoljstva i emocija koje niste iskusili. Prepustite se ovo sjajna prilika.