Korištenje koturaljke

Proljeće je došao, i još jednom je sud bio pun dece sa kacigama i kolena. To čini svoje prve korake na koturaljkama tinejdžera. Iako je daleko od graciozan na skijanje, ali je težnja izvrsnosti u ovim devojke imaju svojstvene prirode. Momci pokušavaju da nagle pokrete.

Rolanje - sport i rekreaciju?

Svi znamo razliku između brzine hoda i trka hodanje. Isto tako, to je sa rolanje. U početku, oni su koristili sportisti greben vrsta produžiti posebna odjeljenja. Na kraju krajeva, pokretačka snaga valjaka su isti mišićni napor da kada klizanje. Samo povucite noža na led zamjenjuje kretanje točka na asfaltu.

Stoga, rolanje za nekoga može biti ugodan boravak u prirodi, a za nekoga da nosi konkurentni element. Pored toga, u kombinaciji s video, možete igrati i akrobacije. U svakom slučaju, fizički teret na tijelu u većoj ili manjoj mjeri.

Prednosti za tijelo kada jahanje na koturaljkama

Svako ko ustaje na valjke za promociju zdravlja, kako bi dobili efekt treninga za dva mjeseca, a zatim povećanje pozitivne trenutke.

Nastava treba držati sa zdravstvenim prednostima, poželjno je u zelenim površinama. To može biti posebno odabrani staze, a može biti pravi put park ispod asfalta. Prva prednost je da se nađe na svježem zraku.

Pokret - takav je život. Kao rezultat toga, sporo šetnje jača srce i krvotok. Obnovljena vaskularnog tonusa. Ovo oslobađa endorfin hormon sreće, a osoba osjeća oduševljen.

Da bi klizaljke potez zahtijeva napore mnogih mišića nogu i lumbalni. Neki od mišića stražnjice, bedra i gležnja su specifični opterećenja, čime sve jači.

Stalna kontrola balansa i ravnoteže pomoći da ostvare vestibularnog aparata, stekao bolju koordinaciju pokreta. Isti parametar može biti obučeni koristeći bicikl, ali ne u svakom gradu stan ima prostora i za njega i za čuvanje klizaljke uglu je uvijek tu.

Koristite koturaljke u borbi protiv pretilosti važno. Jedan sat ležerno skijanje možete izgubiti 400 kilokalorija, a intenzivno bavi ubrzanja - 900.

U kombinaciji svježem zraku, biti u dobrom društvu, promociju zdravlja i održavanje estetskih formi. Osim toga, rolanje daje osoba unutarnje povjerenje, gracioznost pokreta i lako hod.

Na video snimci se kontraindicirana

Postoje ljudi koji pate od bolesti vestibularnog aparata, mogu pasti iz vedra neba i loše zadržao ravnotežu. Naravno, ovi valjci traumatskim zbog neizbježne i čestih padova.

Neke bolesti dovesti do kosti krhkost. Takvi ljudi u životu prati fraktura. Neki imaju stalni dislokacija. S obzirom da je opterećenje na zglobove stopala pri vožnji velikim, ne treba izazivati ​​sudbinu.

Ne možeš rolere u čaše. Ako imate slab vid, najbolje rješenje bi bilo kontaktne leće. Tačke mogu pasti pauze, oni su traumatično. Za ljude sa teškim ravna stopala moraju biti umetnuti u cipele ulošci.

Valjci i mršavljenje

Osoba sa više težine svaki pokret povezan s udarnih opterećenja na zglobovima kolena i lumbalne kralježnice. Stoga, izgubiti na težini uz pomoć hodanje ili trčanje problematična, preopterećeni zglobova. Ali valjci pružaju nesmetano kretanje bez udara.

gubitak težine s rolanje prolazi mekše. U isto vrijeme je uklonjena mast na problematična područja. Moram stalno odgurnuti klizaljke, biciklizam stražnjice i vanjskog mišića butina. I povlačenjem nogu, trčanje unutrašnje mišiće. Kada se vozi je smanjenje mišića koji nisu normalno uključeni u rad.

U isto vrijeme raditi trbušne mišiće i lumbalnom. To je, osoba dobija kompletan uravnotežen fizičke aktivnosti bez dodatnih opterećenja utjecaja na zglobove, postoji harmonija. Promjenom hoda i izgled lakoću u kretanju vrlo je uočljivo. Ovisno o intenzitetu treninga za jedan trening možete izgubiti i do 900 kalorija. U isto vrijeme jača mišiće, poboljšava raspoloženje i postaje lakša i graciozan hod.

prilagoditi oblik

Uobičajenom mjestu masnih naslaga rezerve su odavno poznati. Stražnjice su strme, pantalone u kukovima ne nosi traperice, trbuh postaje istaknuti dio slike. Strmi ramena i bacanje dodati na izgled svog poteza. Iscrpljujuće monoton fitness aktivnosti u zagušljivoj sobi malu pomoć.

U tom slučaju potrebno je da ustane na valjke i duže ranim danima, kada svaki mišić iscrpljujuće kukanje i zahtjevan milost. Hodanja na ovaj uređaj će biti uključeni gležnja mišića i unutrašnje i vanjske bedara. Riješi pantalone pomoć izvana kretanje skate, kada kreće stopalo natrag na stranu. Kako bi se gurnuti nogu zateže bedrima. I konstantno radi gluteus. Osim toga, konstantan povlačenjem opterećenja.

Kada se povećava opterećenje, uspon na nasip, počinje raditi intenzivno trbušne mišiće podkachivaya novinare. U ovom radu ramenog obruča i lumbalne kralježnice za održavanje ravnoteže i balansiranja. Ako držite ravnotežu ispraviti držanje. I sve to - na otvorenom u svjetlu odjeću i sa zadovoljstvom. Za primjetan mišića Studija će trajati oko dva mjeseca, ali u vreme treninga će postati dio života i ne postoji ograničenje do savršenstva!

Sumnja se!

Često možete čuti od osobe pod izgovorom rehabilitacije za zapošljavanje različitih argumenata. Po koturaljkama uključuju izjavu da je osoba ima loš balans. Ali sve potrebne obuke. Kako mogu naučiti zadržati ravnotežu dok je sjedio na kauču ili u fotelji? Samo vježba će vam pomoći da se stvori poslušni tijelo.

Strah od sebe ranjavanje postaje drugi argument nesiguran sam čovjek. Ali postoje laktove, koljena jastučići i kacige. Osim toga, moguće je da se zaštiti pada dlan kožne rukavice s visokim kopčom da ne povredi zgloba. Noge se može zatvoriti čvrsto trikou. I ta oprema je potrebna samo u prvoj fazi, dok ne osjetite sigurni u svoje noge.

Sa svakog treninga, vaše samopouzdanje će rasti i to će primijetiti okruženju. tijelo lakoća čini letenje hod i kretanje - elegantan.

Što odabrati video?

Za prve korake će odgovarati najjednostavniji klizaljke za ostatak. Oni su teška i biraju se na nogu. Ako se, nakon što je hodanje u ovim cipelama za pet minuta, ne osjećati nelagodu, onda je to tvoje veličine. Neophodno je da cipele su upravo na nogu.

Klizaljke za profesionalce imaju niz izmjena parametara. Postoje video za fitnes, hokejaši i modeli velike brzine. Oni imaju različite materijalne cipela mount, ostali točkovi. Kao razvoj jahanja birate stil i drugu obuću. Promjenu stila klizanje, specijalista i nove modele sportske opreme za rad.