Kako jesti u proljeće? korisne savete

Proljeće - doba godine kada tijelo je donekle ispražnjena zbog nedostatka vitamina ili opijen zbog obilja jela od mesa u zimskom periodu. Da mu pomogne da se oporavi, morate prilagoditi svoju ishranu i dodajte broj proizvoda.

Najkorisniji proljeće proizvodi

• Na prvom mjestu bilo bi dobro da zapamtite da smo svi mi poznato povrće - bundeva. Ovo je jedan od rijetkih proizvoda, "preživio" do proljeća, čak i bez zamrzivača, a uz zadržavanje maksimalne vitamina i minerala. Kupiti bundeva najpoželjnije svijetle boje da je najveći broj biljnih karotena - supstance koje sadrže provitamin A, što je korisno za pregled nervni sistem i kože (prisustvom karotena bundeve 5 puta mrkve). Takođe, u bundeve sadrži antioksidanse koji sprečavaju ćelije raka razvijaju u organizmu. Jesti bundeve mogu biti u bilo kojem obliku, kao što su sirovi, kombinirajući ga sa kupus salatom. Također lijepo proljeće bundeve juha ili slatkiš kaša sa proso ili riža.
• Spring nutricionisti preporučuje da jedete više matice - orasi, lješnjaci, pinjole, bademe. Ako ih potopiti preko noći u vodu, a onda ujutro, ispustiti vodu iz matice, dobijete veliki, oživio svoju energiju proizvod. U ovom slučaju, s vremena na vreme povećanje nutritivna svojstva oraha.
• Siguran sam da u ovo doba godine u ishrani treba da uključuju zelje i bilo: peršun, kopar i luk. Sve ovo se može lako uzgaja u uvjetima gradskog stana na prozorskoj. Zeleni, pored svog restorativne svojstva, posebno je koristan za buduće majke i očeve.
• Pa u proljeće jesti salatu od bilo koje vrste kupusa. Kupus može kombinirati i zelje, i, na primjer, mrkva. Ove salate nadoknaditi nedostatak vitamina C u hrani u proljeće. Alternativa svežeg kupusa ponekad može postati kiselo. Kupus je dobro da se prebacujete s vinaigrette ili ribanom rotkvica, jer rotkvica 150-200 g su u stanju da zadovolji dnevne ljudske potrebe za vitaminom C. ulje za salatu i salate bolje koristiti suncokret, rafinirani, poželjno, to sprečava razvoj bolesti kao što je ateroskleroza.
• Sušeno voće - još jedan proizvod koji je izuzetno koristan u proljeće ishrani bilo koje osobe. Kombinacija sušeno voće i orašasti plodovi su odličan snack na poslu ili u školi. Oni nose cijeli niz vitamina i minerala, i vlakana, tako da je neophodno za naše tijelo da ga ažurirati.
• Nemojte zaboraviti o agruma.
• A ako i dalje imate zamrznuto voće, ne ustručavajte se kuhati od svoje napitke. Tako da dobijete vitamine i istovar zamrzivaču prije nove vrtlarstvo sezone.

Također bi se osiguralo da se proizvodi u vašoj ishrani su svježi. Prije oko 50 godina, jedan od glumice su primijetili da je frižider - uređaj koji nam je omogućio da jedemo pokvarene hrane. A značajan element istine u njenim riječima tamo, jer čak i nakon blagog hladan tretman za bilo koji proizvod će izgubiti veliki dio hranjivih tvari koje su sadržane u svojoj strukturi od samog početka.

Ali šta je sa vodom?

Nutricionisti savjetuju da se ne zaboravi na vodi. Zaista, zbog nagomilanih tijela štetnih materija i loše funkcioniranje zahtijeva pročišćavanje, koji su sasvim sposoban obične vode. Također se možete kuhati prilično jednostavan napitak koji je vrlo dobro za njegovu upotrebu u proljeće. Za njegovu pripremu 8 čaša vode na sobnoj temperaturi je dodan kašičice narendanog korijena đumbira, narezane 1 kriške limuna i oko 10 ogranaka mente. Sve ovo je prekriven poklopcem i ulio preko noći. Ujutro vašeg proljeća koristan napitak je spreman za upotrebu.

Šta jesti za doručak, ručak i večeru

• Zdrav proljeće doručak bi se trebao sastojati od povrća žitarica, proteina i povrća.
• Što se tiče ručka, preporučuje se da se počne sa salatom, koji je zbog prisustva vlakana u njemu, dovesti tijelo nagomilanih tokom zime štetnih supstanci. Supa se može kuhani povrća, to je posebno važno za one ljude čije je tijelo Zasićeno meso bogat čorba. Treći jelo preporučuje se ispeći ili ugasi, to nije nikakva tajna da je meka hrana vari mnogo brže.
• Za večeru, možete pripremiti laganu salatu od povrća uz ribu ili snack voća ili mliječnih proizvoda.
• Lovers jesti prije odlaska u krevet, nutricionisti predlažu niskokalorične alternativa slatkiša: komada sušenog i svježeg voća, pour kipuće vode i koristiti kašičicu. Tako da i utoliti glad i ispunite vaše tijelo po potrebi tečnost.

Nepoželjno imati proljeće

Takva nam poznate sve pića, kao što su kava ili čaj, nutricionista preporučuje zamjena kompot od smrznutih bobica ili Ukuvano sušenog voća, na primjer, jednostavno neophodna za simptome proljeće umora i depresije šipak. Za njegovu pripremu je dovoljno da se napuni voće (po stopi od 2 kašike po čašu vode) kipuće vode i termos preko noći.

To se ne preporučuje za korištenje u proljeće slane hranu, masne meso, kobasice, perad, jer sve to uzrokuje umor organizma.

A opet, doktori strogo zabranjuju pribjegavanje radikalnim dijetama tokom nedostatak izvora vitamina. U suprotnom, može doći do pogoršanja kroničnih bolesti.

sintetički vitamini

Kada očigledno znakovi Beriberi ne zaboravi da pribjegavaju upotrebi droga, vitamini ili mineralni kompleks. Ali ih ne pokupi sebe, obratite se lekaru. Jer, u stvari, u današnjem svijetu to je nedostatak vitamina je vrlo rijetko, jer pojam podrazumijeva potpuno odsustvo vitamina i javlja se samo kod ljudi koji su pothranjeni ili vrlo niske kvalitete hrane proizvoda. Ovdje je primjer jedne od manifestacija nedostatka vitamina - skorbut. Ovaj nedostatak vitamina C, bolesti od koje je ranije ubio mornara koji ne koriste dugo povrće. 90% ljudi koji kupuju vitamine u proljeće, doživljava ni nedostatak vitamina i nedostatak vitamina - privremeno nedovoljan unos vitamina. I ovaj fenomen nije nužno povezana sa sezonom.