Korisni svojstva avokada, sastav i savjete o odabiru

Pravilna ishrana treba da bude bogat i raznovrstan. Ako tražite uključiti u ishrani namirnice koje su ne samo ukusna, nego i korisno, obavezno probajte avokado. Ovo masnu egzotičnog voća će zadovoljiti potrebe organizma za nezasićene masti, će osigurati povećanje energije, pomaže normalizaciju metabolizma. On također ima vrlo zanimljiv i originalan ukus. Avokado se može dodati salatama, uz ribu, morske plodove, i dr. Uz to, možete obogatiti svoju ishranu, kao i brinuti o zdravlju cijele obitelji.

Jedinstveni sastav voća

Mnogi ljudi cijeniti korisna svojstva avokada zbog svog jedinstvenog sastava. Ovaj kalorija i nutrijenata voće, koji sadrži 20 - 30% masti. Također meso svoje bogate nezasićenim masnim kiselinama, di- i monosaharida, vlakana. Masti naći u avokado, dobro apsorbira u tijelo - im je dozvoljeno da koristite čak i za ljude sa viškom kilograma.

Plod je bogat i druge korisne komponente. Oni uključuju vitamine A, C, E, F i K. i čak zahvaljujući prisustvu značajne količine vitamina B, avokado se preporučuje jesti s mesom ili riblje proizvode. Promoviše razgradnju masti u organizmu i pomaže proteina asimiliran.

Mineralni sastav proizvoda zaslužuje posebnu pažnju. Ima sve što osoba treba za dobro zdravlje. Avokado sadrži kalij, kalcij, bakar, željezo, fosfor i fluor, cink, magnezij i selen.

Kako korisno voće

Jesti avokado u hrani mogu osobe svih uzrasta - to se ne preporučuje dati samo vrlo male djece. Plod ima složenu korisne efekte na ljudski organizam, pomaže u borbi protiv raznih bolesti i služi kao savršen njihove prevencije. Stručnjaci cijeniti korisna svojstva avokada i preporučiti da ga uključiti u ishrani ljudi koji su stalno izloženi visokim fizički stres, koji pate od problema sa imunitetom oslabljena nakon bolesti.

Avokado pomaže da se:

1. Jačanje srca i krvnih sudova.
2. Smanjiti loš holesterol u organizmu.
3. Poboljšati stanje kože i kose.
4. Normalizira rad probavnog trakta da se poboljša stanje patnje pacijenta iz želuca katar.
5. Smanjiti bolne menstruacije kod žena.
6. Da bi se povećala potenciju kod muškaraca.
7. Da bi se poboljšala stanje na patnje bolesnika od dijabetesa.
8. Izgraditi mišića (to se posebno odnosi na osobe sa različitim prekomjerne mršavost).
9. Poboljšati vid i spriječiti katarakte.
10. Jačanje imuniteta.
11. Sprečavaju razvoj raka (za voće sadrži korisne antioksidanse).
12. Da bi se poboljšala stanje na patnje pacijenta od anemije (zbog svog sastava sadrži vitamine B2 i K, kao i velike količine kalija).

Osim toga, avokado se može koristiti i za vanjsku upotrebu. Osobe koje pate od psorijaze, diateznymi ili drugi osip na koži, napravite masku od njegovog omekšane pulpe. Zbog sadržaja vitamina proizvod E i A, to je rana-rana, anti-upalni i regenerativna svojstva.

Nekoliko činjenica o kontraindikacije

Osim korisnih svojstava, potrošači moraju znati kako sigurno avokada. Imajte na umu da meso može se sigurno koristiti za pripremu gastronomskih užitaka. Ali u lišće i sjeme ploda ne sadrže otrovne tvari koje mogu štetiti ljudskom organizmu. Stoga, avokado treba temeljito očistiti i struganje nakon skidanja sjemena.

Plod se ne preporučuje da se u ishrani djece i majki koje doje, jer to može očistiti. Osim toga, neki muškarci i žene su pogođene pojedinca netoleranciju proizvoda. Stoga, ako ste skloni alergijskim reakcijama, pokušajte avokada lagano.

Kako odabrati dobar voće

Uživajte u originalni okus i brojna korisna svojstva avokada, vi ćete biti u mogućnosti da pravilno izaberite ga u radnji. Ovo voće može imati kružni, duguljastog ili kruška oblika, ima tamno zelenu koru koja je glatka ili naborana.

Na policama brojnih trgovina može se vidjeti previše teško, nezrele avokado. Oni dobar ukus i zato što, kada probali ovo voće, možete trajno odustati od njega. Prilikom odabira avokado, lagano ga pritisnite prstom - meso mora dati da formira žlijeb. Samo u tom slučaju može smatrati kao zrelo voće. Ali ne kupuju avokado, ako je vrlo mekan i doslovno širi ruke.

Također je važno da se zeleni kora ploda nisu imali značajne nedostatke. Velike crne mrlje ili znakove propadanja u reznica ukazuju na to da se ovaj proizvod ne može jesti. Budite oprezni ako želite poboljšati svoje zdravlje i služe stvarno ukusan obrok.

Avokado ishrana treba da bude prisutan u svakom pojedincu. Možete ga koristiti umjesto ulja za salate, dodao je da se suši, mesa, ribe jela. Redovno konzumiranje voća pomoći će da se normalizira metabolizam metabolizam i masti u organizmu, poboljšava performanse srčanog sistema, krvnih sudova, probavnih organa. Osim toga, avokado moraju biti prisutni u ishrani muškaraca i žena koji žele da izgledaju mlade i atraktivne.