Voda: kako i koliko da pijem?

Vode - jedan od glavnih proizvoda koje redovito trebaju jesti. Ljudsko tijelo je gotovo u potpunosti sastoji od vode. Ljudi koji brinu o svom zdravlju, dužni su da znaju koliko vode trebate piti tokom dana, tako da se apsorbuje i doveo tijelo za korištenje.

Postoje tri glavne stavove o tome koliko vode treba piti dnevno.

1. 2-2,5 litara;
2. 30-35 ml po 1 kg tjelesne težine;
3. Potrebno je da piju koliko god želite.

Sva tri ova gledišta može nazvati ispravan. Na primjer, težina prosečnog čoveka je 75 kilograma. Ako pomnožite 30-75, samo dati željeni broj 2 litre 250 ml, kao što je navedeno u prvoj izjavi. To je količina vode trebate piti da čovjek tokom dana, ako je potpuno zdrav, u skladu s dijetom i svakodnevne rutine. Također, iznos od vode trebate piti, ako on ima stalnu vježbu. Međutim, količina potrebne vode varira ako neistinite sve ove tvrdnje.

Ako osoba ima zdravstveni problem, on je povećan vježba, jede kako treba i nije u skladu sa uslovima dana, piti razne pića, osim vode, onda se iznos od vode za piće koje bi trebalo konzumirati tijekom cijelog dana, će se promijeniti.

Kako ti znaš koliko vode treba piti dnevno na određenu osobu?

Nije nikakva tajna da je svaka osoba je jedinstvena. Svaki organizam ima svoju stopu potrošnje vode dnevno. Da shvate šta je normalno za osobu da znaju da je voda - osnovni okruženje u kojem se nalaze sve važne procese u ljudskom organizmu. Voda - neka vrsta režima transporta za hranu, što ga daje na odredišta. ispiranja vode toksina i otrova, "uklanja" proizvode otpad iz tkiva, organa, ćelija i sistema ljudskog tijela.

Supstanci koje se nalaze u vodi može biti organizma i droge, i toksični proizvodi. Sve zavisi od toga na koji iznosi su u vodi iu kojim količinama unose u organizam. Doktori i naučnici su odavno izračunati prosjeci sigurno doze raznih nečistoća. Na ovim koncentracijama tvari otopljenih u vodi, čine Utrošak zaliha ljudskog tijela. A ako se desi da predoziranja, odmah će biti izlaz prema van tela. Opet, u slučaju da je tijelo je potpuno zdrav.

Ovi proračuni su uključeni u takve stvari kao što je maksimalna dozvoljena koncentracija ili MPC. A stopa izračunata je u 30 ml vode. Takva količina čiste vode će biti dovoljno da isporuči željeni organizam korisnih mineralnih materija curi iz tkanina, zglobova, krvnih sudova i ćelije ljudskog tijela. Ova količina vode rastvoriti, i dovesti ga iz raznih otrova i zagađenja.

Voda - važan dio procesa termoregulacije

Što je veća vanjske temperature, što više vode tijelo daje u znoju. I kada je osoba hladno? Tada će tijelo dobiti toplotu iz mišića proteina i lipida prethodno opskrbljena. I zašto nam je potrebna voda? Voda je potrebna kako bi se pravilno bilo je proces raspada i sintezu ovih proteina i lipida. Kao što je ranije spomenuto, voda "donosi" željeni supstance iz ćelija u ćeliju i prikazuje proizvode raspadanja tijela.

Kada je osoba bolesna, njegovo tijelo još uvijek treba više tekućine. Zašto? Ne bi se postigli želuca tabletu ili napitak, ZZP tečnosti. Voda je potrebna kako bi se reciklira droge i transport aktivnih tvari koje su sadržane u lijek za svoje odredište. Vode i dovesti do upaliti već koristi hranjive tvari. Ako organ "žive" virusom, infekcija, bolesti, onda je ovo tijelo će zahtijevati mnogo više vode na "čisti" sve ovo prljavština.

Mobilnost ljudskog tijela također ovisi o tome koliko tečnosti se nalazi u ljudskom tijelu. Voda - neka vrsta maziva za zglobove, zaštita hrskavice od abrazije i okoštavanje. Mišići takođe treba vodu, jer se održava svoju elastičnost, pomažući da dostavi mišiće nutrijenata i zaključiti iz njih beskorisne i štetne.

Dakle, kako se ne bi se zbuniti za iznos od informacija koje su potrebne za izvođenje zaključaka.

• Tijelo treba oko 30 ml vode na 1 kg težine;
• Važno je da se uzmu u obzir izmjene i dopune na klimatskih uslova u određenom periodu;
• Volumen vode koju pijete treba povećati u zavisnosti od fizičkog napora;
• Neophodno je da se poveća količina vode prilikom uzimanja lijekova.

Moderni ishrana također zahtijeva stalnu upotrebu vode. Što više masne, slatke i slane namirnice ljudi konzumira, više tečnost je potrebno piti dnevno. Tačan doza vode koju osoba treba piti dnevno, reci mu ništa drugo nego samo telo. Niko, osim tijelo nije u stanju da svakodnevno izračunati stopu fluida potrebnih za njega. Ljudi često misle da je signal od žeđi tijela - to je znak gladi. Ponekad simptomi dehidracije ljudi uzimaju za neke nepostojeće u trenutku kada je bolest.

Ako osoba osjeća suha usta, umor oka, česte glavobolje i skok pritiska, sve je to znak dehidracije. Čak i otok - ovo je znak dehidracije. Ovo nije višak vode u organizmu. Ovaj soli i različite materijale koji nisu raspuštena i nisu izlegle vode i nastanio se u ljudskom tijelu.

Kakvu vodu za piće?

Mnogi ljudi vjeruju da piju čaj, kafa, piće, sokovi - da li je zamjena čiste vode, što je neophodno za tijelo. Ova pogrešna izjava. Tijelo treba čistu vodu, bez umjetnih raznih nečistoća. potrošnja norma vode samo sirove vode može se uzeti u obzir potrebne količine za organizam.

Ispravno izračunati količinu vode za tijelo - je ključ za svoj uspješan rad i ljudske aktivnosti. Pitke vode trebaju biti pravilno i ispravno, onda će to biti zbog drugog muškarca!