Hodanje je korisno kao i jogging

U borbi protiv pretilosti redovne brzo hodanje pomaže jednako efikasan kao običan trčanje. Osim toga, hodanje je moguće smanjiti rizik od simptoma hipertenzija, dijabetes, i višak holesterol.

Naučnici su službeno objavio o tim nalazima, vodi podatke o studiju 48 hiljada ljudi. Od tog broja, 33 000 se redovno radi praktikuje, a 15 hiljada voli brzo hodanje. U ovom slučaju, istraživači ne ocenjuje vrijeme provedeno trčanje ili hodanje, i pokrivaju udaljenost. Kako se ispostavilo, učinak na zaposlenost je izraženija u učesnika studije slučaja da putuju velike udaljenosti. U isto vrijeme koristi od šetnje bio je isti kao i koristi od brzog trčanja.

Doktori još jednom preporučujemo da ljudi neprestano postaje vježba da ostanu zdravi. Hodanje i trčanje, koji su aerobne vježbe mogu značajno poboljšati sveukupno zdravlje, pa čak i smanjiti krvni pritisak.

Medicinska statistika Prema, povišen krvni pritisak, što rezultira moždanog udara i srčanog udara, u svijetu se javlja u oko 26% ljudi. Povećani pritisak uzrokuje oko 13% od prerane smrti.

Američki naučnici iz Odsjeka za medicinu, University of Michigan čak održao je posebnu studiju kako bi se utvrdilo što druge metode osim lijekova, omogućiti da se smanji pritisak. Ispostavilo se da pored aerobne vježbe odličan način da se smanji pritisak je redovna izometrijske vježbe za ruke. Kod pacijenata koji rade takve vježbe za četiri sedmice na redovnoj osnovi, pritisak je pala za 10%. Ali doktori ipak upozoravaju da je takva vrsta opterećenja ne može da vežba za ljude koji su ukazali na vrlo visokim pritiskom (180-110 mm Hg ili više). To je ujedno i efikasna metoda istraživači nazivaju sporo tehnika disanja, uz petnaest minuta set vježbi redovito.

Udio u društvenim mrežama: