Manje intenzivan, ali dugo vježba zdravije

Da biste ostvarili na nižim tempom zdravije nego što ih vrlo teško, kažu naučnici iz Holandije. Dakle, oni koji redovito odlazi na velike udaljenosti u mirnim tempom, sve poboljšanje metabolizam, ako ih uporedimo sa ljudima koji svaki dan za jedan sat radi intenzivnog vježbanja. U oba slučaja, proveo otprilike isti iznos kalorija.

istraživači iz Maastricht University Održali smo poseban rad na kako bi se utvrdilo efikasnost različitih prikaza fizičke aktivnosti. Studija je obuhvatila 18 volontera, 19 godina iznosila je 24 godina. Svi učesnici su imali normalnu težinu.

U tom procesu, istraživači su učinak na ljudsko zdravlje su tri različita načina pogona. Prvi režim pretpostavlja da su svi ljudi ostaju kod kuće 14 sati dnevno, a ne vrši nikakve vježbe. U drugom režimu, volonteri praktikuje sjedeći za 13 sati svaki dan i izvršenje aktivnog sati obuke svaki dan. Treći način rada se pretpostavlja dnevne šetnje za četiri sata. Još dva sata, volonteri morao da ostane na nogama. Istraživanje zdravstveno stanje ljudi koji se pridržavaju ovih uvjeta, istraživači analiziranih parametara u krvi, kao i osetljivost insulin i sadržaj lipidi. Posljednja dva pokazatelja može ukazivati ​​na rizik gojaznost i dijabetes, odnosno bolesti povezanih s metabolizmom.

Utvrđeno je da lipidnih parametara i holesterol blago poboljšana u onih koji su energično ostvaruje za jedan sat dnevno. Više značajan napredak u ovih parametara je kod onih koji su se bavili hodanje, koja se praktikuje fizička aktivnost na duži vremenski period.

Autori studije zaključuju da je aktivno hodanje, pronalaženje dugo vremena na nogama i ostale dugoročne i ne-intenzivne fizičke aktivnosti pružiti priliku da se još značajno poboljšati metabolizam u odnosu na druga dva načina da pokuša. Ako kompetentno potrošiti energiju i pratite dijete, trajanje opterećenja niskog intenziteta imaju prednost za održavanje zdravlja.

Udio u društvenim mrežama: