Kako izgubiti težinu u Lyashkov

Tanak lik savršene proporcije - san svake žene. Nažalost, malo se može pohvaliti besprekoran prirode tijela, ali to ne znači da možete odustati na ruci i stavite sa prekomjernom težinom.

Često lijepim ženama tugovati masnih naslaga na unutarnjim i vanjskim butina - područja često naziva Lyashko. Stoga, postoji problem - kako izgubiti težinu u Lyashkov?

dijete čudo, tablete i čajeva za mršavljenje često ne donose željeni rezultat i može biti štetno za zdravlje.

Veoma opasan tzv strogu dijetu: hrana lišena tijelo je pod stresom i počinje da skladišti masti u stražnjici i bedrima. Dakle, punina problem se pogoršava samo Lyashko.

Mnogo pametniji da preispita ishrane i redovne vježbe za lyashek područje, a zatim vrlo brzo ćete radovati u nove oblike.

Prehrana važnu ulogu u mršavljenju

A uravnoteženu ishranu - put do uspjeha. Izbegavajte prekomjerne količine šećera i "brzo" ugljikohidrata, eliminirati iz ishrane brze hrane, bezalkoholnih pića i pivo.

Ograničavanje količine slanih namirnica, koja drži u vodnom tijelu. Idealna dijeta treba da sadrži malo masti mliječni proizvodi, perad fileti, voće, povrće, integralne žitarice. Vrlo korisno morske ribe i plodova mora. Sve ove preporuke su dobro poznate i jednostavne, glavna stvar - da nauče da ih obavljaju.

Na dan treba piti barem 8-10 čaša vode. Bolje je jesti male porcije, dok je voda efikasno obavlja svoju funkciju: prikazuje organizma od toksina i pruža dobru drenažu tkiva. Dio vode može se zamijeniti sa svježim zelenim čajem.

Vježbe da biste dobili osloboditi od masnoća u Lyashkov

Fizička aktivnost mora biti da razmišljaju o tome kako da izgubite težinu u Lyashko. Vježbe će biti efikasniji ako se stavi na poseban trening kratke hlače ili mostovi za mršavljenje.

Oni stvaraju "sauna efekt", kada je prikazan višak tečnosti zajedno sa znojem. Može se bavi u teretani ili kod kuće, obavljaju niz vježbi najmanje tri puta tjedno.

"Squats uza zid." Stoje uza zid, držeći čvrsto na leđima sa stopalima u širini ramena.

Polako čučne dole dok koljena su savijena pod 90 stepeni. Držite ovu poziciju i ići polako.

"Squats sa bučicama." Holding bučice, štand sa stopalima u širini ramena, a jedan od njih savije pod uglom od 90 stepeni u odnosu na bedra. Stop ove noge je da se radujemo. Revanšu trebalo bi biti moguće povući u stranu, sa bučicama treba imati opuštene ruke.

Povratak na početnu poziciju i ponovite vježbu sa drugom nogom lunge.

"Krugovi". U ležećem položaju, podignite jednu nogu uspravi i potrajati nekoliko kružne pokrete u zraku. Zatim ponovite s drugom nogom.

"Penjanje uz stepenice." Kao stepenica može biti korak ili neki drugi čvrsti predmet željenu visinu. Popnite se na improvizovanoj vodu, povremeno mijenjaju svoje vodstvo na nogu.

Vrlo efikasan način da izgubite težinu - kardio. Ovo može biti trčanje, vožnja bicikla, plesa ili fitnes.

 Za brzo mršavljenja u Lyashkov moraju nositi svaki dan barem jedan sat.

Šta ako je potrebno da izgubite težinu u nedelju Lyashkov?

Ponekad vam je potrebno da se taj postotak kako bi u najkraćem mogućem roku, na primjer, prije praznika ili neki važan događaj. Kako smršati za sedam dana Lyashkov bez štete po zdravlje? Možete koristiti nekoliko metoda.

Kao prvo, dobro se uklanja višak količine limfne drenaže masaža. Pod uticajem profesionalne ruke masnog tkiva i višak tečnosti, koža postaje elastična i glatka. Svakodnevno masaže za nedelju dana će značajno poboljšati oblik stražnjice i bedara. Ako se usluge masaže ne možete priuštiti, pogledajte rodbine i najbližih. Masaža kod kuće može se kombinirati sa upotrebom anticelulit kreme i piling.

Drugo, upečatljiv rezultat gubitka težine daje uobičajene posete ruskog kupanje. Da stimuliše cirkulaciju krvi bolje mazati med tijelo, sa posebnim osvrtom na problematična područja. Nakon leži na polici za 10-15 minuta, možete koristiti breze ili hrasta grančica, žive na dodir koji savršeno osvježava kožu i uklanja iz lyashek dodatnih centimetara.

Treće, možete pomoći relativno nov, ali je već postala popularna metoda - terapija pritiskom. Ovaj postupak nudi mnoge kozmetičke salone. U posebnim odijelo habanja tijela, koji se postepeno ispunjen vazduhom pod pritiskom. Pritisak stimuliše sagorevanje masti, tako da je problematična dijelova tijela su smanjeni u volumenu.

Gore savjeti pomoći će vam u kratkom roku da se postigne idealan oblik.