Jutro umor često zabrinut ljudi- "sove"

Ako je osoba se budi nakon prospavane noći, još uvijek osjeća umorno i preopterećeni, to predstavlja kršenje prirodnog bioritma. Istraživači na Univerzitetu u oblutak (Američki) Tvrde da je za dva sata prije spavanja u ljudskom tijelu povećava sadržaj hormona melatonin, regulišu cirkadijalni ritam. To je ovaj hormon upravlja periodi budnosti i spavanja. U mraku, tu je i najaktivniji proizvoda melatonin, što dovodi do povećanja pospanost. Ali ovaj hormon ne samo da je odgovorna za spavanje, ali i doprinosi borbi protiv visok krvni pritisak, poboljšava stanje kože, to jest, zaustavlja proces starenja i omogućava tijelu da se oporavi.

Dakle, ljudi koji idu u krevet kasno u noć, melatonin u tijelu, a nakon buđenja za nekoliko sati, to je i dalje relativno visoka. Shodno tome, on dobije ujutro nije aktivan i veseo, i opušteno i pospano stanje.

Na zdravlje utiče ne samo na pogrešan raspored spavanja, ali i korištenje određenih namirnica. Nedavno, naučnici iz Sjedinjene Američke Države Napravili smo veliko istraživanje, čiji rezultat je bio definicija listu proizvoda koji mogu negativno utjecati na sposobnost osobe da rade produktivno. Na listi se nalaze pića koja izazove pospanost, ali to ne dozvoljava tijelu da se u potpunosti opustiti. Slatku hranu dovesti do povećanja sadržaja glukoza u krvi, što dovodi do tijela umor. Proizvodi napravljeni od bijelog brašna, posebno pasta i fancy kruh, dramatično povećati nivo bystrousvaivaemoy glukoze, koja vam omogućuje da se osjećaju oštar skok u energiji i isti oštre umor. Zanimljivo je da je u ovoj listi se pokazalo i ishrane meso Turske. Ispostavilo se, proteini koji su u ovaj proizvod, značajno smanjuje želju da aktivno rade, rade na tijelu relaksiruyusche. Da se osjećaju vesela, osoba mora odustati pržena hrana, jer je predugo za varenje i, štaviše, iritirajući probavnog trakta.

Usput, najmoćniji i iscrpljujući umor jedan smatra da je kasna jesen. Razveselim, u ovom trenutku ishrani treba da sadrži smrznutog crnog ribiza, mliječni proizvodi, riba i nemasno meso.

Udio u društvenim mrežama: